Verwarm je relatie deze zomer

De spanning van de jacht is misschien voorbij in je relatie, maar er zijn veel manieren om je seksleven op te peppen die je nog nooit hebt geprobeerd.

Door Martin Downs, MPH Medisch gerecenseerd door Cynthia Dennison Haines, MD Van de dokter Archief

Carlin Ross liep een chique nachtclub in Manhattan binnen, helemaal in de puntjes gekleed. Ze ging zitten, zette haar handtas op de bar en bestelde een drankje. De man die twee barkrukken verder zat, merkte haar meteen op. Hij schoof aan en zei gedag.

"Pardon, ken ik u?" vroeg ze. Hij leek verbaasd, en dat had hij ook moeten zijn. Hij was tenslotte Ross' oude vriend. "Jij bent zo'n type investeringsbankier, niet?" zei ze plagend.

Het duurde niet lang voor hij doorhad wat Ross van plan was, en begon mee te spelen. De twee "vreemden" hielden de rest van de avond de act op -- en in de ochtend.

Ross runt de seks-positieve, vrouw-gerichte website Cherrybomb.com. Als mensen e-mailen of berichten posten op de prikborden van de site en vragen naar ideeën om hun relaties wat op te fleuren, stelt ze vaak dit spel voor. "Het was een geweldige ervaring voor mij," vertelt ze dokter. "Het ging niet om een seksuele handeling of iets extreems," zegt ze, maar het was wel heet.

Ze is niet de enige die dit soort rollenspellen aanbeveelt aan stellen waarvan de langdurige relatie lauw is geworden.

Wanneer koppels doen alsof ze elkaar in het openbaar oppikken, "krijgen ze waardering voor het talent en de vaardigheden van hun partner op het gebied van daten", zegt Barbara Bartlik, MD, een seksuoloog en assistent-professor in de psychiatrie aan het Weill Medical College van de Cornell University.

Voor getrouwde mensen kunnen deze talenten jarenlang verborgen zijn geweest. "Ze zijn vergeten dat de man of vrouw waarmee ze getrouwd zijn, eigenlijk aantrekkelijk is, sexy kan zijn, opwindend en gewild bij anderen. Dus het werkt wel.

"Rollenspel is heel belangrijk, en we gebruiken het de hele tijd in seks therapie," zegt ze.

"Een van mijn vrouwelijke patiënten, hoewel ze veel van haar man houdt - hij is de vader van haar kind, en ze hebben in veel opzichten een heel goed huwelijk - vindt ze zijn zachtaardigheid seksueel onaantrekkelijk," zegt Bartlik. "Ze voelde zich aangetrokken tot haar man vanwege zijn vriendelijke, attente aard. Maar als het op de slaapkamer aankomt, wil ze dat hij haar precies het tegenovergestelde geeft van wat zij heeft uitgekozen.

"Ze wil een bruut, dus moesten we hem een rollenspel laten spelen als een bruut."

Maar als je fantasie hapert als je sexy scenario's probeert te verzinnen, of als je acteerkunsten tekort schieten, wanhoop dan niet. Er zijn vele andere manieren om je relatie op te stoken.

Verken Erotiek (of Kijk... en Raak aan)

"Iets anders om een langdurige relatie op te peppen, wat ik heel effectief vind, is om mensen elkaar te laten voorlezen uit boeken met seksuele fantasieën," zegt William F. Fitzgerald, PhD, een seksuoloog in San Jose, Californië. "Vaak komen ze dan een fantasie tegen die hen beiden als een gek opwindt."

Hij raadt de boeken van Nancy Friday aan, zoals de klassieker My Secret Garden, maar ook Men In Love en Women on Top. Dit zijn compilaties van de seksuele fantasieën van gewone mensen, zoals verteld aan de auteur, een soort Studs Terkel benadering van erotiek. Vergelijkbare boeken zijn The Sweet Life van Violet Blue en The Pocket Book of Sexual Fantasies van Richard Craze. Er is een hele wereld van erotische fictie waar je je ook in kunt verdiepen, van de vele bloemlezingen van literaire erotica tot Penthouse Letters.

Naast fantasieën op papier zijn er ook veel koppels die samen naar erotische video's kijken. Hoewel de gebruikelijke hardcore adult films, die voornamelijk door en voor mannen worden geproduceerd, voor sommige stellen prima geschikt zijn, past een groeiend genre vrouwvriendelijke films wellicht beter in een gedeelde ervaring.

"Veel traditionele pornografie vinden vrouwen aanstootgevend, en ze kunnen zich er niet toe verhouden," zegt Bartlik. "Deze nieuwe producten die door vrouwen geregisseerd zijn, hebben een iets andere kijk en vrouwen zullen er waarschijnlijk meer van genieten. Ze zijn meer naturalistisch, denk ik, in de manier waarop koppels echt de liefde bedrijven."

Nieuwe smaken

Vanille is goed. Er is niets mis mee. Maar stel je voor dat je nooit iets anders zou proberen -- zelfs geen vanille chocolade chip. Zo is het in sommige relaties, en sekstherapeuten en voorlichters proberen meestal om koppels samen nieuwe dingen te laten ervaren.

Fitzgerald zegt dat hij steeds weer verbaasd is als mensen zeggen dat ze wel iets hadden willen proberen, maar bang waren dat hun partner ze kinky zou vinden. Zet je er overheen, nu.

Als je dat nog niet eerder hebt gedaan, "bezoek dan eens een seksshop of een website," zegt Bartlik. Koop een leuke dildo of vibrator, en gebruik die samen met je partner.

De kont is een ander gebied dat veel stellen nog niet volledig hebben verkend.

"Een van de meest voorkomende dingen die tijdens de sekstherapie naar voren komen, is dat hij of zij voorstelt om te experimenteren met anale geslachtsgemeenschap, en dan merkt dat de andere partner ofwel vooraf heel enthousiast is, of achteraf heel enthousiast, en zich afvraagt waarom ze het niet eerder hebben geprobeerd," zegt Fitzgerald.

"Probeer seks te hebben op een plek die anders is dan waar je normaal seks hebt," zegt Bartlik. Vooral in de zomer kun je naar een afgelegen plekje in de buitenlucht gaan en daar je ding doen. Waarschijnlijk heeft iedereen wel eens gefantaseerd over een lome, hartstochtelijke vrijpartij op een tropisch privéstrand. Maar tenzij je binnenkort naar een onbewoond eiland afreist, moet je misschien genoegen nemen met het bos achter de deur.

Die andere alomtegenwoordige fantasie, de mnages trois, pakt zelden goed uit voor stellen met een vaste relatie, zegt Fitzgerald. "Hun fantasie is zo buiten proportie met de werkelijkheid dat het belachelijk is," zegt hij. Hij zegt dat hij in 17 jaar als seksuoloog slechts twee stellen heeft gezien voor wie het echt een geweldige ervaring was. Meestal leidt het tot vreemd gedrag tussen de twee hoofdpersonen.

The Way We Were

Als mensen het hebben over het opwarmen van een langdurige relatie, willen ze vaak de opwinding terugvinden die ze in het begin voelden. Denk dus terug aan hoe jullie tweeën toen met elkaar omgingen.

"Ik denk aan alle romantiek die ging in een poging om de persoon voor zich te winnen toen ze aan het daten waren," zegt Bartlik. "Er waren woorden, telefoontjes, kusjes en urenlang vrijen, en al die voorbereidingen op seks die nu gewoon overgeslagen worden."

Je kunt de "sensatie van de jacht" nooit meer heroveren, zegt Fitzgerald. "Het kan niet herhaald worden." Maar je moet je partner ook niet als vanzelfsprekend beschouwen.

"Ik denk dat als je je liefdesleven wilt opleuken, je een liefdevoller persoon moet worden, een aandachtiger persoon, op een regelmatige basis," zegt seksuoloog Carole Altman, PhD, auteur van Electrify Your Sex Life en andere boeken.

"Naarmate we belangrijker voor elkaar worden - als we ons verloven, als we trouwen, als we kinderen krijgen, als we alle stappen zetten die zo belangrijk zijn in ons leven - verbreken we steeds vaker de verbinding," zegt ze. "Dat hoeft niet te gebeuren."

Geen enkele truc of tip zal de warmte in je relatie één graad verhogen als er niet al oprechte warmte is. "Je ziet zoveel stellen die zo respectloos met elkaar omgaan dat het verbazingwekkend is dat ze elkaar zelfs maar kunnen aanraken," zegt Altman. "Alles draait om de vraag of je echt om elkaar geeft."

Meer ideeën van de experts

• Laat je partner suggestieve briefjes achter in het huis.

• Samen douchen. Houd een schaaltje grof zout bij de hand om op het lichaam van je partner te wrijven.

• Naakt slapen. "Huid tegen huid is provocerend en verleidelijk," zegt Altman.

• Maak afspraakjes om uit te gaan.

• Kus je partner vaak -- niet alleen pikken, maar alsof je het meent.

• Verban televisie uit de slaapkamer. Sitcoms en het avondnieuws zijn een anathema voor romantiek.