Van de dokter Archief
Het ligt niet aan jou, het ligt aan mij ... of toch niet?
Bijna iedereen van ons heeft deze zin wel eens gehoord - of zelfs gezegd - als een manier om een romantische relatie te beëindigen. Het probleem is dat de gedumpte er vaak precies het tegenovergestelde van denkt.
Maar is er echt een manier om een schone en eerlijke breuk te maken? Is het ooit OK om te liegen bij het beëindigen van een romantische relatie? Kun je hem of haar in een IM laten weten dat het voorbij is, of moet je dat persoonlijk doen? Is het echt mogelijk om vrienden te blijven met je ex na een relatiebreuk?
Dokter Dokter ging naar de experts om het beste breukadvies ooit te krijgen. Lees dit voordat je ook maar denkt aan het uitspreken van een cliché of het sms'en van het slechte nieuws naar je aanstaande ex.
Alle relaties zijn niet gelijk.
"Hoe je met een relatiebreuk omgaat heeft te maken met hoe je een relatie ervaart," zegt Janice Lieberman, psychoanalytica en psychotherapeute in New York City, PhD, die gespecialiseerd is in relatieproblemen.
Om te beginnen, zegt ze, verdient niet elke relatie een dramatische relatiebreuk. Er zijn geen harde en snelle regels over wat een relatie is. "Er zijn mensen die denken dat ze een relatie hebben na twee afspraakjes en mensen die denken dat ze na 20 afspraakjes nog geen relatie hebben," zegt ze. "Als je op één of twee of drie dates bent gegaan, is niet bellen uit elkaar gaan, maar na een soort romantische en seksuele ontmoetingen is het een beleefdheid om te bellen," vertelt Lieberman aan dokter.
"Soms is het makkelijker om niet te bellen, en er zijn mensen die dan gewoon weglopen," geeft ze toe.
De explosie van internetdating heeft ook de wateren vertroebeld in termen van wanneer een werkelijke breuk nodig is, zegt ze.
"Mensen hebben lange tijd internetrelaties en gaan dan over op telefoongesprekken. Soms duurt het lang voor een face-to-face ontmoeting. Dit kan problematisch zijn, omdat mensen erg betrokken raken bij elkaar en als ze elkaar dan eindelijk ontmoeten, zijn er zoveel andere signalen die aangeven dat ze niet bij elkaar passen," zegt ze.
De waarschuwingssignalen dat er een breuk op komst is, zijn ook veranderd dankzij internetdating, zegt Lieberman.
"Mensen gaan uit met iemand die ze ontmoet hebben op Jdate.com of match.com, en dan kun je zien of ze op het net surfen en op zoek zijn naar iemand anders," zegt ze. Dit is veel minder subtiel dan bijvoorbeeld koud doen tijdens een afspraakje of niet bellen wanneer je hebt gezegd dat je zou bellen.
Maak het niet uit via e-mail
De tabloids meldden dat popster Britney Spears het uitmaakte met haar nu ex-man Kevin Federline via een sms. Maar sms'jes, e-mails of andere hoogtechnologische berichtensystemen zijn niet het beste medium om een romantische relatie te beëindigen.
Sociale netwerksites, zoals MySpace en Facebook, geven gebruikers de mogelijkheid om commentaar te geven op elkaars pagina's, maar ze mogen nooit gebruikt worden om een romantische relatie te beëindigen. Net zo min als websites als Breakup Butler, die verschillende soorten vooraf opgenomen berichten levert, variërend van laat-ze-down-gemakkelijk tot ronduit gemeen.
"Als het een toevallige ontmoeting is, is een sms OK. Maar in mijn ogen is het beter om te bellen en te praten of uit eten te gaan," zegt Lieberman.
"Het nieuws van een breuk moet nooit via sms of e-mail worden gebroken," zegt Alison Arnold, PhD, een therapeut in Phoenix die ook bekend is als 'Doc Ali,' de levenscoach in de VH1-serie Scott Baio Is 45 ... and Single. "Een scheiding sms'en is de uitweg van de lafaard", zegt ze.
Blijf bij de relatie feiten
"Face-to-face of telefonisch contact is een must," zegt Arnold. "Het is belangrijk om de persoon met wie je de relatie beëindigt de kans te geven vragen te stellen en het sentiment onder de woorden te voelen."
Wees zo direct en eerlijk als je kunt, adviseert ze. "Ga niet in op tit-for-tat argumenten. Blijf bij de feiten: 'Het werkt niet, het is niemands schuld, we moeten iets veranderen.'"
Kun je vrienden blijven met je ex?
Of twee mensen vrienden kunnen blijven na een relatiebreuk hangt af van de twee mensen en hun gevoelens over het einde van de relatie.
"Als iemand heel erg verliefd is -- en [dan] uit elkaar is -- en voor altijd probeert om terug te komen bij die persoon, dan werkt het hebben van een platonische relatie niet," zegt Lieberman. "Als je nog steeds verliefd bent op die persoon en je wilt hem of haar terug, dan kun je het beste in één keer afkicken.
Hoewel veel gedumpte minnaars beweren dat ze afsluiting zoeken door nog één keer terug te gaan na een breuk, is zo'n afsluiting een "fantasie of een hoop," zegt Lieberman.
"Als je in je hart echt weer bij elkaar wilt komen, kun je het beste, als de ander het niet ziet zitten, er gewoon mee stoppen", zegt ze.
Arnold is het daarmee eens. "Neem minstens acht weken geen contact. Geen telefoon. Geen 'laten we afspreken voor een kop koffie.' Niets," zegt ze. "Je hebt tijd nodig om te detoxen en weer in contact met jezelf te komen."
Elke dag praten als 'vrienden' is ook een no-no. "Dat houdt de wonden en de hoop alleen maar open en werkend", zegt Arnold. "Blijf niet bellen om 'in te checken', te horen hoe zijn of haar dag was, of de hond zijn eten heeft opgegeten. Snijd de draad op alle manieren door."
Een andere no-no? Uitmaakseks, zegt ze.
Voorschrift voor genezing na het verbreken van de relatie
"Leer wel van elke relatie", zegt Arnold. "Schrijf vijf dingen op die je waardeerde aan deze relatie en die je in de volgende relatie zou willen hebben, en vijf dingen die je de volgende keer niet zou willen creëren."
In plaats van je ex te stalken of smoesjes te verzinnen om hem of haar te bellen of te zien, "houd jezelf bezig met nieuwe activiteiten, oude vrienden en gezonde afleidingen," zegt Arnold.
"Stort je niet meteen in een nieuwe relatie, adviseert ze. "Geef je verdriet geen medicijn met een nieuw persoon. Dat is voor jullie allebei niet eerlijk."
