Van de dokter Archief
Fout: Te weinig op jezelf focussen
Is je seksleven zo goed als het zou kunnen zijn? Weet je het zeker? Experts zeggen dat zelfs tevreden, seksueel zelfverzekerde vrouwen niet altijd weten wanneer ze blunders maken tussen de lakens.
Hier zijn zes veelgemaakte fouten, en de eenvoudige manieren om ze te herstellen.
Fout nr. 1: Je wacht tot je in de stemming bent.
Als je seks uitstelt tot je hersenen en lichaam er klaar voor zijn, zul je waarschijnlijk niet vaak dartel worden. Dat komt omdat veel vrouwen geen verlangen voelen tot ze al aan de daad zelf toe zijn.
Onderzoek toont aan dat voorspel, en zelfs alleen maar aanraken, je lichaam aanzet om een boodschap naar je hersenen te sturen dat seksuele interesse activeert, zegt Scott Haltzman, MD. Hij is een universitair hoofddocent geneeskunde aan de Florida State University.
Zelfs als je niet het gevoel hebt dat je er klaar voor bent daar beneden, betekent dat niet dat je niet opgewonden bent. Zelfs jongere vrouwen kunnen merken dat ze niet zo goed doorgloeid zijn als ze zouden willen, zegt Madeleine Castellanos, MD. Als dit een probleem voor je is, probeer dan glijmiddel te gebruiken tijdens het voorspel, zegt ze. Castellanos is een psychiater die gespecialiseerd is in seksuele disfunctie.
Fout nr. 2: Je stelt het plezier van je partner voorop.
Seks is het moment om egoïstisch te zijn. Al je energie steken in het behagen van je partner, maakt je geen betere minnaar. Het maakt je een minder bevredigde minnaar, en dat kan voor jullie beiden een domper zijn.
Biologisch gezien zijn vrouwen zo ingesteld dat ze de behoeften van anderen op de eerste plaats zetten, zegt Castellanos. Maar dat instinct kan een domper zetten op je seksleven.
De oplossing: Doe het wat rustiger aan. Vrouwen doen er langer over dan mannen om een hoogtepunt te bereiken, en vaak zelfs om opgewonden te raken. Dat is OK, zegt ze. Voel je niet schuldig. Jouw plezier is een stimulans voor je partner.
Het is net zo belangrijk om eerlijk tegen jezelf te zijn -- en je partner -- over wat voor jou werkt. Vind je een bepaald standje niet fijn? Zeg het dan. Te moe om het te doen om 10 uur 's avonds? Plan in plaats daarvan een sekssessie in de ochtend.
Fout nr.3: Je denkt dat hij altijd zin heeft in seks.
Als hij geen seks wil hebben, of hij kan geen erectie krijgen, wil dat niet zeggen dat hij je niet leuk vindt of dat hij een andere vrouw wil.
Stress, uitputting en depressie kunnen het libido van een man aantasten, net zoals ze dat bij een vrouw kunnen doen, zegt Haltzman.
Mannen hebben een herstelperiode na een hoogtepunt, en die tijd wordt meestal langer naarmate ze ouder worden.
Fout nr. 4: Je laat je lichaamsbeeld tussen jou en goede seks staan.
Wil je nog een goede reden om van jezelf te houden zoals je bent? Het verbetert je liefdesleven. Onderzoek toont aan dat vrouwen met een sterk zelfbeeld vaker seks hebben, zich meer op hun gemak voelen als ze naakt zijn met hun partner, en zelfs meer orgasmes hebben dan degenen die zich niet goed voelen over zichzelf.
De waarheid is dat de meerderheid van de mannen zich hartstochtelijk aangetrokken voelt tot hun partner en graag seks met hen wil hebben, zegt Haltzman. "Ze maken zich geen zorgen over wat ze [vrouwen] dragen, of ze gedoucht hebben, of ze aangekomen zijn.
Als je een morele oppepper nodig hebt, haal jezelf dan niet naar beneden en wacht tot je partner je opvrolijkt met een compliment. Stel in plaats daarvan positieve vragen als: Denk je dat je het leuk zou vinden om vanavond seks met me te hebben? of: Wat vind je het meest sexy deel van mij?
Fout nr. 5: Je gebruikt je verbeelding niet.
Koppels die regelmatig seks hebben, zijn gelukkiger en hebben meer kans om bij elkaar te blijven. Om de vonk te laten overslaan (en jullie band sterk te houden) als jullie al lang samen zijn, moet je fantaseren, zegt Castellanos.
Veel vrouwen denken dat het een verraad is om zich een ander persoon of scenario voor te stellen, maar dat is niet zo. Fantasieën wekken verlangen op, waardoor je een bevredigende seksuele ontmoeting met je partner kunt hebben. Het is een win-win situatie.
Fout nr. 6: Je denkt dat zelfliefde alleen voor singles is.
Masturbatie is een geweldige manier om in contact te komen met je eigen verlangens, en om uit te vinden waar je opgewonden van raakt. Het kan ook problemen met vaginale verkramping en droogheid voor, tijdens, en na de menopauze verlichten.
Maak je geen zorgen dat je al je seksuele interesse opgebruikt: Masturbatie verhoogt eigenlijk het verlangen bij vrouwen, zegt Castellanos. Het maakt ze meer ontvankelijk voor hun partner tijdens de seksuele activiteit, en kan de kans op het bereiken van een orgasme tijdens de geslachtsgemeenschap verhogen. Het is echt een van de beste dingen die vrouwen kunnen doen om hun seksleven te verbeteren.
