Krijg je seksleven terug na de baby

Uit de dokter archieven

Door Carrie Sloan

Het is het vieze kleine geheim van baby's maken: Na negen lange maanden ben je overweldigd door de liefde die je voelt voor je pasgeborene - en geschokt om te ontdekken hoeveel ravage dat bundeltje van vreugde aanricht in de slaapkamer. Als je je niet zo lustig voelt na het krijgen van een baby, ben je niet alleen. Het is volkomen normaal dat zowel het libido van vrouwen als dat van mannen een dieptepunt bereikt tijdens de eerste zes tot negen maanden na de geboorte van je baby, zegt ob-gyn Sheryl Ross, MD uit L.A.

Wees gerust, je hoeft je seksleven niet met het badwater weg te gooien. Hier zijn een paar geheimen om je te helpen je seksualiteit af te stoffen na de baby.

Goed: Pas je verwachtingen aan.

Celebrity magazines doen het voorkomen alsof je taille en je seksleven binnen een paar weken weer normaal zijn. Maar de experts weten anders: Je nieuwe postnatale hormonen zijn ontworpen om je lusteloos te maken. De eerste zes weken zijn hormonaal en fysiek het zwaarst voor zowel vrouwen als mannen, zegt Ross. Als je een nieuwe moeder bent, zijn je hormonen van slag, je lage oestrogeenniveau is in de menopauze, je vagina is droog met weinig natuurlijke smering, en seks doet pijn. Dit is de normale uitgangssituatie.

Studies hebben aangetoond dat het testosteronpeil van mannen daalt als ze vader worden, en hoe meer ze met hun mini-meisjes omgaan, hoe lager dat peil wordt.

Eerste stap: Haast je niet. "De meeste vrouwen vinden geslachtsgemeenschap pijnlijk tot de grens van drie maanden," merkt Ross op. "Zodra je die grens overschrijdt, moet je erop letten dat het leven in alle opzichten makkelijker wordt. Ik zeg altijd tegen mijn [vrouwelijke] patiënten: 'Je hebt negen maanden nodig om de zwangerschap door te komen. Gun jezelf nog negen maanden om je lichaam ook weer normaal te laten worden.""

Beter: Neem 'vakanties' van twee uur

"Het beste advies dat ik mensen kan geven om hun libido te herstellen is om wat hulp [met de baby] te krijgen, zegt NYC ob-gyn Daniel Roshan, MD. "Je kunt een verpleegster inhuren, of je moeder vragen, je neven, je vrienden, je buren... Ik ken geen wondermiddel om je libido [na de baby] te herstellen. Het gaat om uitputting."

Daar komt nog bij dat minder vrije tijd en meer klusjes seks op een laag pitje kunnen zetten. Zelfs een vakantie van twee uur kan al een wereld van verschil maken, zegt Sabitha Pillai, Ph.D., een assistent-professor aan het Centrum voor Menselijke Seksualiteitstudies aan de Widener Universiteit. Het is kort genoeg dat de baby het zonder melk of flesvoeding kan stellen, maar de twee uur maken een enorm verschil [voor de ouders] mentaal en psychologisch.

Het beste: Elkaar gewoon aanraken

Er is één emotionele valstrik waar veel nieuwe ouders aan ten prooi vallen: Veel van ons dragen onze emotionele energie over op onze kinderen in plaats van het uit te drukken als een koppel, zegt Kat Van Kirk, Ph.D., een klinisch seksuologe in L.A.

Veel heeft te maken met oxytocine, de chemische stof die vrijkomt als we knuffelen, vrijen... en borstvoeding geven. Direct na de bevalling krijgt de moeder haar oxytocine van haar kind, legt Van Kirk uit. Ik zie koppels die emotioneel en lichamelijk uit elkaar gaan.

Om weer op het goede spoor te komen, moet je meteen beginnen met praten - en elkaar aanraken - om je oxytocineniveau te verhogen. Zelfs in de eerste zes weken, wanneer geslachtsgemeenschap wordt afgekeurd, kun je tijd maken om elkaar een massage of voetmassage te geven, stelt ze voor.

En wees niet bang om opportunistisch te zijn wat seks betreft, of dat nu betekent dat je een seksafspraak maakt of gebruik maakt van de dutjes van de baby. Zelfs als het een vluggertje is, is het belangrijk, zegt Van Kirk. Seks leidt tot meer seks.