Hoe weet je of je partner je emotioneel mishandelt?

Wat is een emotioneel misbruikende relatie?

Emotionele mishandeling is een vorm van huiselijk geweld. Emotioneel geweld in relaties gaat niet altijd gepaard met fysiek geweld, maar psychologische mishandeling kan een voorloper zijn van fysieke schade in een relatie. Andere namen voor emotionele mishandeling zijn mentale mishandeling en psychologische mishandeling.

Emotioneel misbruik wordt over het algemeen beschouwd als elk schadelijk misbruikgedrag dat niet fysiek is. Een relatie wordt emotioneel misbruikt wanneer het patroon zich in de loop van de tijd herhaaldelijk voordoet. Een of twee incidenten kunnen gewoon een slechte ruzie zijn. Maar meerdere incidenten creëren de dynamiek van een gewelddadige relatie. Het kan het volgende omvatten:

• Agressieve verbale communicatie

• Verbale bedreigingen

• Manipulatief en controlerend gedrag

• Vernedering in het bijzijn van vrienden of familie

• Schelden, beledigen en neerzetten

• Zwijgende behandeling

• Gaslighting

• Je isoleren van anderen

De resultaten van een emotioneel gewelddadige relatie kunnen zijn:

• Depressie

• Anxiety

• Suïcidale ideatie

• Posttraumatische stress-stoornis (PTSS)

Tekenen van een Emotioneel Misbruikende Relatie

Een emotioneel gewelddadige relatie is misschien niet zo gemakkelijk te herkennen als een fysiek gewelddadige relatie. Toch zijn er een aantal tekenen waar je op moet letten als je een relatie van emotioneel geweld probeert te herkennen.

Bezitsdrang, jaloezie, en controlerend gedrag

Emotioneel gewelddadige partners zijn vaak jaloers. Ze framen hun bezitterige gevoelens als positief. Echter, in een gewelddadige dynamiek, kan deze jaloezie omslaan in controlerend gedrag zoals:

<...zoals...>

Van jou verwachten dat je sms'jes en telefoontjes meteen beantwoordt, ongeacht waar je bent of wat je aan het doen bent

Ze kunnen ook proberen om je te controleren met geld of toegang tot dingen die je nodig hebt. Dit komt vaker voor in relaties waar de ene persoon werkt en de andere niet. Een emotioneel mishandelende partner kan je toegang tot geld beperken, zodat ze alles weten wat je doet. Hij kan ook je toegang tot een voertuig of telefoon beperken om te voorkomen dat je naar plaatsen gaat of praat met mensen die hij niet goedkeurt.

Schuld verleggen en gaslighting

Gaslighting is wanneer een emotioneel gewelddadige partner je laat twijfelen aan je realiteit en je geestelijke gezondheid. Bijvoorbeeld, emotioneel gewelddadige partners kunnen jou de schuld geven voor hun eigen schadelijke gedrag. Ze kunnen je ten onrechte de schuld geven van het feit dat ze je van streek maken en van de manier waarop ze je behandelen.

Andere vormen van gaslighting kunnen zijn:

• Zeggen dat iets wat je hebt gezien of meegemaakt niet gebeurd is?

• Je vertellen dat je gek bent

• Vertellen dat andere mensen tegen je liegen

• Duidelijke leugens vertellen

• Je identiteit ontkrachten (bijvoorbeeld: "Je bent niet echt een kunstenaar, je schildert alleen in het weekend.")

Manipulatie en Ultimatums

Een persoon die emotioneel misbruikt, kan zijn partners op verschillende manieren proberen te manipuleren. Op zijn ergst kan hij dreigen met zelfmoord, zelfbeschadiging, of iemand anders iets aandoen als je probeert de relatie te beëindigen. Ze kunnen ook dreigen met chantage. Dit gedrag is meestal een poging om te voorkomen dat u de relatie verlaat.

Ze kunnen ook uitspraken doen die impliceren dat hun genegenheid afhangt van het feit of jij aan hun eisen voldoet.

Gemene grappen, vernedering en neerbuigende opmerkingen

Emotioneel misbruik begint soms met een partner die je gewoon niet zo aardig behandelt. Hij of zij kan je belachelijk maken, je vernederen en je vernederen in het bijzijn van vrienden en familie. Als je hen vertelt dat iets wat ze zeiden beledigend was, kunnen ze zeggen dat je dingen te serieus neemt of dat je overgevoelig bent.

Je beschaamd voelen over hoe je partner je behandelt

Sommige mensen in emotioneel gewelddadige relaties vinden het gênant om in deze situatie te verkeren. Dit zorgt ervoor dat ze zich verder terugtrekken van vrienden en familie. Niet willen dat mensen zien hoe je partner je behandelt is een waarschuwingsteken van een emotioneel gewelddadige relatie.

Emotionele afstand als straf

Mensen die anderen emotioneel misbruiken gebruiken vaak de "stille behandeling" of emotionele afstandelijkheid als straf.

De stille behandeling is wanneer een partner weigert om met je te praten of, in sommige gevallen, om je zelfs maar te erkennen, na een ruzie. In sommige gevallen praat de partner nog wel met je, maar gedraagt zich emotioneel afstandelijk en behandelt je meer als een kennis dan als een romantische partner.

In extreme gevallen kan hij je ergens achterlaten of je dingen onthouden die je nodig hebt na een ruzie.

Omgaan met een Emotioneel Misbruikende Relatie

Gemiddeld duurt het zeven pogingen voordat je succesvol uit een gewelddadige relatie stapt. Er zijn vele redenen waarom het niet mogelijk lijkt om te vertrekken, waaronder:

• Bedreigingen van de misbruiker

• De overtuiging dat het beter zou zijn om bij elkaar te blijven als jullie twee kinderen zouden krijgen

• Financiële instabiliteit

• Gebrek aan steun van familie of gemeenschap

• Noodzaak om ziekteverzekering te behouden

• Gebrek aan eigenwaarde/geloof dat je niet beter verdient

Er zijn echter wel een aantal tips die kunnen helpen om uit een emotioneel gewelddadige relatie te stappen en om te gaan met hoe je je voelt nadat je uit een relatie bent gestapt.

Zoek contact met iemand

Emotioneel gewelddadige relaties zijn isolerend. De hand uitsteken naar iemand, of dat nu een vriend, familielid, geestelijke of anonieme hotline is, is vaak een waardevolle eerste stap. Zoek contact met mensen waarvan je weet dat ze je altijd zullen steunen. Dit zal je een ondersteunend netwerk geven en je meer tijd geven om weg te zijn van de mishandelende partner.

Maak een veiligheidsplan

Ook al is emotioneel misbruik niet lichamelijk gevaarlijk, het is nog steeds niet veilig. Emotioneel misbruik kan escaleren tot fysiek misbruik. Maak dus een veiligheidsplan waarin je geld spaart en plant waar je heen gaat en hoe je daar komt als het fysiek onveilig wordt.

Geef jezelf prioriteit

Maak tijd vrij voor zelfzorg. Dat kan zo simpel zijn als een wandeling in je eentje, het opzetten van een gezichtsmasker, of het bellen van een familielid of vriend zonder dat je partner meeluistert. Zet jezelf op de eerste plaats om je te richten op wat je wilt en nodig hebt.

Maak een "Bill of Rights" voor relaties

Een relatie bill of rights helpt je om prioriteit te geven aan je behoeften en rechten in een relatie. Voorbeelden van relatierechten zijn:

• Het recht om je veilig te voelen

• Het recht om jezelf prioriteit te geven

• Het recht om nee te zeggen

• Het recht om fouten te maken

• Het recht om je gevoelens te uiten

Ondersteuning en Hulpmiddelen

Emotionele afstand als straf

Het is normaal om je bang te voelen wanneer je erover denkt om een emotioneel misbruikende relatie te verlaten. Je bent niet alleen. Er zijn middelen om je te helpen.

• Crisis Text Lijn:

  • VS en Canada tekst Home naar 741741

  • UK text Home naar 85258

  • Ierland text Home naar 50808

• Nationale hotline voor huiselijk geweld: 1-800-779-SAFE (7233)

• Veilige Horizon-hotline: 1-800-621-HOPE (4673)

Als u in onmiddellijk gevaar bent, bel dan 911 of het noodnummer van uw land.