Er is niet één manier om met schizofrenie te leven. De symptomen en uitdagingen zijn verschillend voor elke persoon met de ziekte. Maar uw leven draait om meer dan uw diagnose. Met een steunsysteem, familie of andere dierbaren, en een bevredigende baan kunt u op uw eigen voorwaarden met schizofrenie leven en uw persoonlijke hersteldoelen bereiken.
Het is belangrijk om te onthouden dat schizofrenie een behandelbare medische aandoening is. Vroegtijdige en consequente behandeling houdt je symptomen onder controle en zorgt voor stabiliteit in je relaties en werk.
Ik praat met mensen over de vijf pijlers van herstel, zegt Corinne Cather, PhD, directeur van psychologische diensten voor het schizofrenieprogramma van het Massachusetts General Hospital. Cather vertelt haar patiënten om:
Samen te werken met uw arts om een medicatieplan te vinden dat voor u werkt en dat u consequent kunt gebruiken.
Vermijd zaken als alcohol en drugs die schadelijk kunnen zijn en uw behandeling kunnen belemmeren.
Beheers stress, die de symptomen kan verergeren.
Omring jezelf met familie of vrienden die je kunnen steunen en je kunnen motiveren om beter te worden.
Neem deel aan een balans van zinvolle en plezierige activiteiten, waaronder werk, school, recreatie, en hobby's.
Het helpen van familie relaties bloeien
Het is vaak een bron van grote vreugde, maar het leven met familie en het opvoeden van kinderen kan ook stressvol zijn, vooral wanneer u zich moet concentreren op gezond te blijven.
Als je problemen hebt met bepaalde relaties, is het een goed idee om te proberen die op een rijtje te zetten, zegt Jessica Gannon, MD, assistent professor in de psychiatrie aan de Universiteit van Pittsburgh Medical Center. Leer je bewust te zijn van wat je stress bezorgt en je symptomen kan uitlokken of verergeren.
Misschien zeg je tegen jezelf: Ik weet dat ik het echt moeilijk heb omdat ik steeds ruzie heb met mijn moeder over X-Y-Z, zegt Gannon. Dat is een goed moment om contact op te nemen met je therapeut om de situatie te bespreken. Vraag jezelf af, wat is er aan de hand in de relatie? Waar hebben jullie ruzie over? In principe kun je in therapie een deel van dat conflict oplossen om de stress eromheen te verminderen, zegt Gannon.
Als je een ouder bent, kan schizofrenie het gezinsleven een uitdaging maken. Maar het is niet onmogelijk. Je kunt het makkelijker maken als je:
-
Routines, grenzen en regels vaststelt voor je kinderen en jezelf.
-
Probeer niet alles te doen. Kijk welke taken je van je bord kunt nemen, of vraag vrienden en familie om te helpen.
-
Blijf op alle mogelijke manieren in contact met uw kind. Een spontane knuffel, een briefje in de lunchtrommel, of één-op-één-tijd kan jullie beiden helpen om je verbonden te voelen.
-
Praat met uw kind over uw ziekte op een manier die bij uw leeftijd past. Krijg tips van uw therapeut of arts over hoe u kunt beginnen.
Onthoud, de beste manier om voor je familie te zorgen is door goed voor jezelf te zorgen. Dat betekent ervoor zorgen dat je goed eet, voldoende beweging en slaap krijgt, dingen doet die je plezier geven, en je aan je behandelingsplan houdt.
Langzaam beginnen en toewerken naar je doelen
Vaak worden mensen met schizofrenie door de maatschappij en zelfs door hun omgeving ontmoedigd om werk te zoeken. Maar Cather zegt: "Het is belangrijk dat mensen in zichzelf geloven dat ze het kunnen. Ze moeten er vertrouwen in hebben dat ze kunnen werken.
Als je al een tijdje geen werk meer hebt, stelt ze voor om het rustig aan te doen, te beginnen met een bescheidener baan en je op te werken naar de baan die je wilt. Een startersbaan helpt je de vaardigheden te oefenen die je nodig hebt om later moeilijker werk te doen.
Als je al een baan hebt, wees dan bereid om hulp te vragen als je die nodig hebt. Als u het gevoel hebt dat u opgebrand bent, vraag dan om vrije tijd of minder uren. Als de ochtenden moeilijk zijn, vraag je baas dan om een latere begintijd. Ik moedig mensen aan om ervoor te zorgen dat ze de voorzieningen aanvragen waar ze zeker recht op hebben en om ze te gebruiken wanneer ze die nodig hebben, zegt Sarah Keedy, PhD, universitair hoofddocent psychiatrie en gedragsneurowetenschappen aan het Medisch Centrum van de Universiteit van Chicago.
Onder de Wet voor Amerikanen met een Handicap (ADA) moeten bedrijven met meer dan 15 werknemers redelijke aanpassingen maken voor mensen met mentale of fysieke beperkingen die anders in staat zijn om hun werk uit te voeren.
En hoewel het een uitdaging kan zijn, probeer vol te houden, zegt Cather. Mensen moeten proberen zo goed mogelijk betrokken te blijven bij hun werk, wat er ook aan de hand is, zegt ze. Hoe meer gaten in je werkverleden, hoe moeilijker het kan zijn om niet alleen een nieuwe start te maken, maar ook om werk te vinden -- en werk is een goed medicijn.
Goed blijven
Hoewel sommige mensen met schizofrenie zullen merken wanneer ze beginnen af te glijden naar ziekte, zullen anderen dat niet merken. Als ze vertrouwde mensen in hun leven hebben - familie of misschien zelfs collega's - kunnen ze van tevoren een gesprek hebben waarin ze die persoon toestemming geven om de aandacht te vestigen op het feit dat ze niet zichzelf lijken, zegt Keedy. Zorg ervoor dat u regelmatig contact houdt met uw zorgteam, zodat zij u ook kunnen helpen waarschuwingssignalen te herkennen.
Een zinvol leven leiden, hoe dat er voor jou ook uitziet, geeft je de drive om gezond te blijven. Het gaat er niet zozeer om of u symptomen hebt of niet, zegt Gannon. Als we het hebben over herstel, is het dan of je het soort leven leidt dat je wilt leiden? En je kunt dat op elk moment herdefiniëren.
