Als je schizofrenie hebt, moet je weten dat het heel belangrijk is om je medicijnen volgens voorschrift in te nemen. Maar het is niet altijd gemakkelijk om te weten of uw huidige plan, dat medicijnen en mentale en gedragsstrategieën omvat, goed werkt. Het kan ook moeilijk zijn om te bepalen of iets wat u ervaart een bijwerking van de medicatie is of een ziektesymptoom. Of u kunt moeite hebben om te onthouden uw medicijnen in te nemen. Zelfcontrole kan helpen.
Zelf-monitoring verwijst naar het bijhouden van uw eigen gezondheid door het bijhouden van uw dagelijkse activiteiten, uw stemming, en / of andere dingen die u kunnen vertellen dat u risico loopt op een psychotische episode. Sommige mensen met schizofrenie hebben baat bij het bijhouden van veranderingen in hun slaappatroon. Anderen moeten zich misschien concentreren op of ze genoeg bewegen, hun basishygiëne bijhouden, eraan denken rekeningen op tijd te betalen, of goede sociale interacties met anderen hebben.
U moet samenwerken met een geestelijk verzorger die u kan helpen te bepalen wat voor u het belangrijkste is om dagelijks of wekelijks te controleren.
Het algemene doel van zelfcontrole is om veranderingen in uw gewoonten, stemming of gedrag op te merken die erop kunnen wijzen dat uw toestand verslechtert. Op die manier kunt u actie ondernemen voordat uw symptomen verergeren. Verander de dosering van uw medicijnen niet, tenzij uw geestelijk verzorger u dat vertelt. Neem altijd contact met hem op om de volgende stappen te bespreken. Het kan zijn dat u alleen maar wat omgangstechnieken moet doornemen of nieuwe manieren moet leren om stress te verlichten.
Hoe zelf je schizofrenie te monitoren
Veel deskundigen die schizofrenie behandelen geloven dat zelf-monitoring nuttig is, maar er is geen standaard manier om het te doen. Vraag je behandelaar of hij een voorkeursmethode heeft, zoals een werkblad of een app. Het is heel goed mogelijk om je eigen tracker te maken, maar het is een goed idee om eerst te bespreken wat je zou moeten bijhouden. Dit zal voor iedereen met schizofrenie anders zijn, maar het kan gaan om:
-
Het regelmatig innemen van je medicatie
-
Mogelijke medicatie bijwerkingen
-
Dagelijkse hygiënische praktijken
-
Omgaan met reguliere verantwoordelijkheden/activiteiten (op je werk verschijnen, je huis opruimen, etc.)
-
Slaapgewoonten (vooral eventuele veranderingen)
-
Sociale gewoonten
-
zich gestrest, angstig of opgewonden voelen
-
Moeite met concentreren of duidelijk spreken
-
Dingen zien die er niet zijn
-
Stemmen horen
-
Paranoïde gedachten
Als u zich het meest zorgen maakt over het onthouden van het innemen van uw medicatie, vraag uw apotheek dan naar compliance packaging, ook wel adherence packaging genoemd. Dit is wanneer de apotheker (of het bedrijf dat de medicijnen naar uw lokale apotheek verstuurt) uw medicijnen verpakt in blisterverpakkingen of zakjes die zijn gerangschikt op dosis, dag van de week, en zelfs tijdstip van de dag, waardoor het gemakkelijk is om te zien of u een dosis heeft gemist.
Als het gaat om het bijhouden van stemmingen en gedragingen, vraag dan eerst aan uw arts of therapeut of er een specifiek werkblad is dat zij willen dat u gebruikt. Zo niet, dan kan een blanco dagboek volstaan, of u kunt uw eigen dagelijkse tracker maken met een lijst van de dingen die u in de gaten wilt houden, samen met ruimte om ze te beoordelen en/of aantekeningen te maken.
De eenvoudigste manier om jezelf in de gaten te houden is misschien wel het gebruik van een smartphone app die voor dit doel is ontworpen. Enkele die het overwegen waard zijn:
Health Storylines. Deze app is mede ontwikkeld door de Schizophrenia & Psychosis Action Alliance en is ontworpen om je te helpen bij het in de gaten houden van symptomen, stemmingen en dagelijkse routines, maar ook om je medicatie en doktersafspraken te onthouden. Download de app in de Apple App Store of Google Play Store, of kijk voor de webversie op healthstorylines.com.
eMoods Bipolar Mood Tracker. Hoewel het bipolair in de naam heeft, is deze app ook nuttig voor mensen met schizofrenie. Het is ontworpen om je te helpen je symptomen, slaapgewoonten en stemmingen in kaart te brengen. Als u wilt, kunt u het gebruiken om een PDF-rapport naar uw arts te e-mailen voor beoordeling aan het einde van elke maand. Deze app is opgenomen in een database die wordt onderhouden door de Division of Digital Psychiatry van het Beth Israel Deaconess Medical Center. Kijk op MindApps.org voor meer informatie over andere apps. Download de eMoods Bipolar Mood Tracker in de Apple App Store of Google Play Store.
FOCUS. Het is niet direct beschikbaar voor het publiek, maar een aantal artsen in de regio Seattle gebruiken de door onderzoek ondersteunde FOCUS-app met hun patiënten. Je kunt hem ook krijgen via een aantal gelicentieerde diensten voor geestelijke gezondheidszorg in andere staten dan Washington. Deze app, die is ontwikkeld door onderzoekers van de Universiteit van Washington, vraagt u om informatie in te voeren over stemming, slaap, stemmen en andere symptomen. Het biedt ook op maat gemaakte interventies ter plaatse. Ga voor meer informatie naar mh4mh.org/focus.
Hoe je zelfmonitoring ook aanpakt, doe het niet helemaal alleen. Soms hebben mensen met schizofrenie moeite om veranderingen in hun eigen gedrag op te merken, dus het is ook verstandig om een vertrouwd familielid of vriend te vragen om u te waarschuwen als zij veranderingen opmerken. Bespreek hoe u hierover wilt worden ingelicht. U moet ook van plan zijn om uw zorgverlener te waarschuwen voor veranderingen die belangrijk lijken, of u ze nu formeel hebt bijgehouden of niet.
