Als gewrichtspijn en stijfheid ervoor zorgen dat u een regelmatige oefenroutine wilt overslaan, overweeg dan dit: Onderzoek toont aan dat fysieke activiteit eigenlijk de symptomen van reumatoïde artritis verbetert.?
Lichaamsbeweging versterkt de spieren rond de gewrichten en helpt het kraakbeen te smeren, waardoor zwelling en pijn afnemen.
Het gaat ook vermoeidheid tegen -- en u hoeft niet op de loopband te lopen of zware gewichten te heffen om de voordelen te oogsten.?
Als u uw gewrichten in hun volledige bewegingsbereik beweegt, verbetert u de flexibiliteit en vermindert u stijfheid, zwelling en pijn.
Voeg deze bewegingsoefeningen toe aan uw dagelijkse routine.
Oefeningen voor het bewegingsbereik zijn slechts één onderdeel van een RA-vriendelijk fitnessplan.
Andere activiteiten met weinig impact, zoals wandelen en zwemmen, zijn ook belangrijk om de botten sterk te houden, energie te geven, de slaap te verbeteren en een gezond gewicht te behouden.
Probeer elke week minstens 150 minuten lichaamsbeweging van gemiddelde intensiteit te krijgen om een goede gezondheid en welzijn te bevorderen. U kunt dat bijvoorbeeld opdelen in vijf sessies van elk 30 minuten.
Als u nu niet actief bent, begin dan met een klein beetje activiteit per keer en voeg geleidelijk meer tijd toe. Als u niet zeker weet welk type activiteit voor u geschikt is, vraag het dan aan uw arts.
