Van de dokter Archief
Opflakkeringen van reumatoïde artritis (RA) kunnen moeilijk te voorspellen zijn, maar u hoeft uw plannen er niet door in de war te laten sturen. Of u nu op het punt staat op het vliegtuig te stappen of vrienden te ontmoeten in een restaurant, de juiste voorbereiding kan de weg effenen voor een leuke tijd.
Slim op reis
Vraag je dokter naar vaccinaties.
Als je naar een ander land gaat, vraag dan aan je reumatoloog of vaccinaties OK zijn voor jou.
"Als je een medicijn gebruikt dat je immuunsysteem onderdrukt, kan het zijn dat je bepaalde vaccinaties niet mag krijgen," zegt Rochelle Rosian, MD, directeur van regionale reumatologie bij de Cleveland Clinic.
Stop medicijnen in je handbagage.
Je wilt niet het risico lopen gescheiden te worden van je medicijnen als je ingecheckte tas zoek raakt.
"Neem extra doses mee," zegt Rosian. Neem ook een recept van je dokter mee, evenals je gezondheidsinformatie en verzekeringskaart in geval van nood.
Zorg voor schriftelijke toestemming.
Vraag je dokter om een brief met details over je medicatie, vooral als je naalden nodig hebt om ze in te spuiten of ijskompressen om koel te blijven.
"Ik miste bijna een vlucht naar huis vanuit Europa omdat de beveiliging dacht dat mijn ijskompressen een vloeistof waren," zegt Daniel Malito, die in Garden City, N.Y. woont en reumatoïde artritis heeft. Hij is een blogger voor Creaky Joints, een online groep die middelen en steun biedt aan mensen met RA.
Pak comfortabele kleding in.
In plaats van te klungelen met veters en knopen, draag slip-on schoenen en outwear met ritsen.
"Dat is een redder in nood bij de veiligheidscontrole op het vliegveld, wanneer iedereen zich haast", zegt Malito. Kies ook een paar schoenen met veel steun en tractie.
Vraag om assistentie.
Je lichaam pushen kan je energie uitputten en de weg vrijmaken voor een flare.
"Ik heb geleerd om eerlijk tegen mezelf te zijn," zegt Cece Scott, die in Toronto woont en lid is van Creaky Joints. "Nu vraag ik om hulp met mijn bagage in plaats van te proberen het zelf te dragen."
Om lange wandelingen door de luchthaventerminal te vermijden, vraag om een ritje in een karretje, of regel een rolstoel als je denkt dat je die nodig hebt.
Strek uw benen.
Lang zitten kan leiden tot pijnlijke gewrichten. "Ik boek altijd een stoel aan het gangpad, zodat ik kan opstaan en door het gangpad kan lopen," zegt Scott. Als je op reis bent, neem dan veel pauzes zodat je kunt bewegen.
Doe je onderzoek.
Voordat je een activiteit boekt, vraag je of er trappen zijn of dat je veel moet lopen.
Malito zoekt online naar beoordelingen van andere reizigers. Tijdens een reis naar Mexico ontdekte hij dat een bezoek aan een Mayatempel lange wandelingen inhield. "Als mijn vrouw niet van tevoren een scooter had geboekt, had ik niet mee kunnen doen," zegt hij.
Probeer je aan je routine te houden.
Tijdens de drukte van het reizen, is het makkelijk om gezonde gewoontes te laten verslappen. Zorg ervoor dat je genoeg slaapt, goed eet en voldoende beweegt. "Als je goed voor jezelf zorgt, verklein je de kans op een flare," zegt Rosian.
Wees veilig in de zon.
Ga je naar buiten? Gebruik voldoende zonnecrème, en draag kleding die u bedekt. Bepaalde medicatie voor reumatoïde artritis, zoals methotrexaat en prednison, kunnen u gevoeliger maken voor de zonnestralen.
Geniet van een avondje uit
Breng extra medicijnen mee.
Zelfs als je alleen maar op weg bent naar een snelle maaltijd, neem een extra dosis mee, stelt Malito voor. Op die manier ben je gedekt als het diner overgaat in een toetje of dansen, en je langer wegblijft dan gepland.
Rust wat uit.
Weet je dat je laat op stap zult zijn op dat feest of die bruiloft? Neem voldoende rust in de dagen voor het evenement. Dat helpt om je energie op peil te houden.
Hou je hobby's bij
Draag artritis hulpmiddelen.
Gezwollen gewrichten kunnen soms in de weg zitten bij het breien, haken en typen. Vingerloze compressiehandschoenen, die ook wel artritishandschoenen worden genoemd, kunnen helpen. Ze verbeteren de bloedsomloop en verminderen de zwelling. Vraag uw reumatoloog naar andere hulpmiddelen die de pijn verminderen als u beweegt, zoals braces en spalken.
Warm je gewrichten op.
Laat je handen 10 tot 15 minuten weken in een bad van warm water of paraffinewas, stelt Rosian voor. Het kan wat van je ongemak wegnemen. Probeer het voor je activiteit, en pas daarna ijs toe om eventuele zwelling te verlichten.
Hou de klok in de gaten.
De tijd vliegt als je plezier hebt, maar je wilt jezelf niet uitputten. Neem minstens elk uur een pauze om je lichaam te laten rusten, en stop ermee als je je moe voelt.
Maak wat aanpassingen.
Als je niet meer kunt bewegen zoals vroeger, zoek dan naar manieren om het makkelijker te maken.
Scott maakt bijvoorbeeld graag landschapsfoto's als ze op reis is. "Maar soms is het moeilijk om mijn zware camera-apparatuur vast te houden, dus dan maak ik foto's met mijn iPad", zegt ze.
Scott ziet het van de zonnige kant. "In plaats van stil te staan bij mijn beperkingen, concentreer ik me op het feit dat ik nog steeds naar buiten kan en kan doen wat ik het liefste doe", zegt ze. "Ik laat me niet tegenhouden door mijn RA."
