De schoenen die u draagt kunnen een verschil maken in uw reumatoïde artritis symptomen.
In een vroeg stadium van de aandoening kunnen de juiste schoenen helpen veranderingen aan uw voeten te stoppen voordat ze permanent worden. Als u al voetpijn of andere problemen ten gevolge van RA heeft, kan goed schoeisel uw voeten ondersteunen en het ongemak verminderen.
De redenen hiervoor gaan verder dan de gezondheid en het comfort van uw voeten. Schoenen kunnen de uitlijning van uw hele lichaam beïnvloeden, inclusief de manier waarop u uw enkels, knieën, heupen en rug beweegt.
Welke schoenen moet je dragen? Er is niet één "beste" stijl of merk dat werkt voor alle mensen en activiteiten. Maar er zijn wel een aantal dingen die je in gedachten moet houden.
Verander het
Misschien heb je een paar schoenen die je bijna elke dag draagt. Zelfs als het een schoen is die gezond is voor je voet, is het een goed idee om het een beetje te veranderen, vooral als je al voetproblemen hebt die gerelateerd zijn aan RA.
Elke schoen zorgt ervoor dat je voet de grond op een specifieke manier raakt. Deze beweging dag na dag herhalen kan stressletsels veroorzaken in uw gewrichten, botten en spieren.
Om de beweging van je voet en van je pas te variëren, wissel je schoenen minstens om de 4 à 5 dagen af.
Hoe krijg je een goede pasvorm
De meeste mensen dragen schoenen die te klein zijn voor hun voeten. Dus hoe krijg je een goede pasvorm?
Zoek naar een schoen die breed genoeg is. Dat betekent dat je voet niet van de zijkant van de zool valt of het materiaal uit vorm duwt. Controleer ook de breedte van de hiel. Als hij te breed is, kan je hiel naar buiten glijden als je loopt.
De schoen mag niet op uw tenen drukken, ook niet op tenen die uit vorm zijn door voetproblemen (klauwteen, hamertenen, etc.). En er moet voldoende ruimte over de bovenkant van uw voet zijn om gemakkelijk in en uit de schoen te kunnen stappen. Dit kan bij veel veterschoenen, mits ze drie of meer gaatjes voor veters hebben.
In het algemeen moet er ongeveer een halve centimeter ruimte zijn tussen uw langste teen en het uiteinde van de schoen. Als u een bunion of klauwteen hebt, moet de schoen net zo lang zijn als u nodig zou hebben als al uw tenen recht waren. Dit zorgt ervoor dat de breedte en de buiging van de voet in de schoen goed passen.
Tot slot: pas een paar schoenen voordat u ze koopt. Zelfs als u weet wat uw juiste maat is in een bepaald merk schoen, kan het zijn dat deze niet hetzelfde is in een ander merk of zelfs in een ander model van hetzelfde merk. Probeer beide schoenen uit, omdat uw voeten misschien niet dezelfde maat of breedte hebben.
Als u nog steeds moeite hebt om de juiste pasvorm te vinden, kan een voetarts, een podotherapeut, u helpen.
Blijf flexibel
Sommige onderzoeken tonen aan dat flexibiliteit in schoenen belangrijk is als u voet- of kniepijn heeft die verband houdt met reumatoïde artritis.
Een platte, flexibele wandelschoen die bijna aanvoelt alsof u blootsvoets loopt, kan voor veel RA-symptomen beter zijn dan zogenaamde stabiliteitsschoenen. Deze schoenen, zoals veel sportschoenen, bieden meer demping en ondersteuning.
Misschien moet u met verschillende stijlen experimenteren om te zien wat voor u de juiste is. Of vraag uw arts of podoloog om een aanbeveling op basis van uw eigen symptomen en gezondheidsgeschiedenis.
Blijf laag op je hielen
Artsen zijn het erover eens dat hoge hakken zwaar zijn voor je voeten, vooral als je artritis hebt.
Een hak van 3 inch belast je voet zeven keer meer dan een hak van 1 inch. En het zijn niet alleen je voeten die lijden. Hoge hakken zetten ook druk op je knieën, rug, heupen en andere gebieden die vaak last hebben van artritis.
Als u hoge hakken moet dragen, laat ze dan eerst inlopen en draag ze niet als u lang moet lopen of staan. Plateauzolen zijn een betere keuze dan stiletto's. Vermijd spitse tenen, die kunnen leiden tot voetmisvormingen.
Een goede vuistregel: als de schoenen pijn doen, zijn ze schadelijk voor je voeten.
