Waarom zijn mijn gewrichten zo stijf? Wat kan ik doen?

Je wordt ouder

1/19

Naarmate u ouder wordt, begint uw kraakbeen - het sponsachtige materiaal dat de uiteinden van uw botten beschermt - uit te drogen en stijf te worden. Uw lichaam maakt ook minder gewrichtsvloeistof aan, het spul dat als olie werkt om uw gewrichten soepel te laten bewegen. Het resultaat: Uw gewrichten kunnen niet meer zo vrij bewegen als vroeger. Het klinkt een beetje gek, maar het beste wat u kunt doen is doorgaan. Synoviale vloeistof heeft beweging nodig om je gewrichten los te houden.

Het is ochtend.

2/19

Wanneer je enkele uren slaapt en stil ligt, kan de vloeistof die je gewrichten soepel laat bewegen, zijn werk niet doen. Daarom wordt u wakker met knieën of handen die stijf en gezwollen zijn. Om het beter te maken, moet u proberen overdag meer te bewegen.

Osteoartritis (OA)

3/19

Een gewricht is de plaats waar twee botten elkaar raken. Het uiteinde van elk bot is bedekt met een laag rubberachtig spul dat kraakbeen heet. Dit voorkomt dat ze tegen elkaar wrijven. Maar kraakbeen kan wegslijten na verloop van tijd of na een verwonding. Als het weg is, raken de botten elkaar, en soms breken er kleine stukjes af. Het resultaat is een stijf, gezwollen, pijnlijk gewricht.

Behandeling van Osteoartritis

4/19

Uw eerste stap kan zijn om minder dingen te doen die het gewricht in kwestie hinderen. Medicijnen zonder recept kunnen helpen tegen pijn en zwelling. Als dat niet helpt, kan uw arts sterkere behandelingen rechtstreeks in de probleemgebieden injecteren. U kunt gewrichten inwikkelen om ze te beschermen en overbelasting tegen te gaan, maar dit kan uw spieren verzwakken, dus overdrijf het niet. Sommige mensen hebben een operatie nodig, maar dat is zeldzaam. Uw arts zal deze behandelingen en andere, zoals fysiotherapie en afvallen, met u bespreken.

Reumatoïde artritis (RA)

5/19

Je immuunsysteem wordt verondersteld je te beschermen tegen ziektekiemen van buitenaf. Soms valt het in plaats daarvan de bekleding van uw gewrichten aan (uw arts zal dit het synovium noemen). RA tast meestal uw pols of vingergewrichten aan, maar het kan overal in uw lichaam voorkomen. Het veroorzaakt vaak constante pijn en stijfheid. Soms blijft het op de achtergrond en flakkert het alleen af en toe op.

Behandeling van reumatoïde artritis

6/19

Artsen behandelen RA met medicatie die het ziekteproces vertragen of stoppen. U hoort ze misschien DMARD's noemen, wat staat voor disease-modifying anti-rheumatic drugs. Het doel is dat u geen tekenen van ontsteking in uw lichaam heeft. Uw arts zal dit remissie noemen. Naast medicijnen kunt u ook voor uzelf zorgen: eet goed, neem rust wanneer dat nodig is maar blijf bewegen en zorg goed voor uw gewrichten.

Een ander type van artritis

7/19

OA en RA zijn de bekendste, maar ook andere types tasten je immuunsysteem aan en leiden tot stijve gewrichten:

• Ankylosing spondylitis: Deze vorm tast vooral de wervelkolom aan, maar kan ook de heupen, handen of voeten stijf maken.

• Jicht: Het eerste teken van deze ophoping van urinezuur in je lichaam is vaak een brandende pijn in je grote teen.

• Infectieuze artritis: Het begint vaak met een infectie ergens anders in je lichaam die overslaat naar een groot gewricht, zoals je heup. Je dokter kan het septische artritis noemen. ?

Psoriatische artritis (PsA)

8/19

Mensen met psoriasis, of die familieleden hebben met psoriasis, hebben de meeste kans om psoriatische artritis te krijgen, wat vaak een combinatie is van een huidaandoening (psoriasis) met gewrichtsontsteking (artritis). Tekenen zijn onder meer gezwollen vingers en putjes in de nagels. De gewrichten van uw handen, vingers, voeten, knieën en andere plaatsen kunnen stijf aanvoelen of kloppen. De pijn kan zich slechts aan één kant van het lichaam voordoen, of symmetrisch zijn aan beide kanten.

Psoriatische artritis (PsA) behandelen

9/19

Behandelingen voor PsA kunnen vergelijkbaar zijn met die van reumatoïde artritis. Het belangrijkste doel is om de zwelling en ontsteking in uw gewrichten te verminderen. U kunt uw medicatie via de mond of door middel van schoten of infusies innemen. Sommige artsen zijn misschien niet erg bekend met PsA. U kunt het beste een specialist zoeken, een reumatoloog genaamd, die ervaring heeft met de behandeling van PsA.

Een verandering in het weer

10/19

Zei je oma dat ze wisten wanneer er storm op komst was omdat hun gewrichten pijn deden? Ze hadden gelijk. Artsen weten niet zeker waarom, maar gewrichtspijn lijkt erger te worden als het weer verandert. Het komt het meest voor wanneer de luchtdruk (de weervoorspeller noemt het barometerdruk) daalt. Dat gebeurt meestal net voor een storm.

Fibromyalgie

11/19

Deze chronische aandoening veroorzaakt gewrichts- en spierpijn, samen met slaap-, stemmings-, en geheugenproblemen. Wetenschappers denken dat je hersenen normale pijnsignalen opvangen en ze erger maken. Ze weten niet zeker wat de oorzaak is, maar het volgt vaak op een ziekte, operatie of intense stress. Het beschadigt je gewrichten echter niet zoals artritis dat doet.

Fibromyalgie behandelen

12/19

Er is geen genezing, maar vrij verkrijgbare medicijnen zouden uw pijn moeten verlichten. Uw dokter kan u andere medicatie voorschrijven. Een fysiotherapeut kan u speciale oefeningen leren om u te helpen. U kunt ook een ontspanningstechniek proberen zoals diep ademhalen of een rustige oefening zoals yoga of tai chi. Zij zullen u helpen uw spieren en pezen te rekken en te versterken.

Gewrichtsletsel

13/19

De twee meest voorkomende types zijn beide vormen van ontsteking. Ze zijn meestal het gevolg van overbelasting of verkeerd gebruik van een gewricht na verloop van tijd:Bij slijmbeursontsteking zijn de slijmbeurzen betrokken, met vloeistof gevulde zakjes die fungeren als kussentjes tussen uw botten en andere bewegende delen.Tendinitis tast de pezen aan die je spieren aan je botten vastmaken.

Behandeling van een gewrichtsblessure

14/19

Deze aandoeningen zijn gemakkelijk te behandelen. Je zult waarschijnlijk volledig herstellen. Het eerste wat u moet doen is het gewricht rust geven en een pijnstiller zonder recept nemen. Uw arts zal u waarschijnlijk een spalk geven om te dragen en u vertellen om er ijs op te leggen. Hij zal je misschien ook wat oefeningen laten zien. Als dat niet helpt, kan hij een sterker medicijn rechtstreeks in de slijmbeurs of pees injecteren om de pijn en zwelling te bestrijden.

Oefening

15/19

Hoe meer je je gewrichten beweegt, hoe minder snel ze stijf worden. Een beetje tuinieren in de namiddag of een blokje om kan helpen. U versterkt de spieren die uw gewrichten ondersteunen, houdt uw botten sterk, verbetert uw evenwicht en verbrandt calorieën. Begin langzaam, zodat u zich niet bezeert. Praat eerst met uw arts als zelfs lichte oefeningen de stijfheid verergeren.

Warmtetherapie

16/19

Als je gewrichten 's morgens extra stijf zijn, probeer dan een warme douche of bad. Het laat het bloed naar het gebied stromen, waardoor het losser wordt. U kunt ook vochtige warmtekussens kopen bij de drogist of er zelf een maken. Doe een washandje in een diepvrieszakje en magnetron het gedurende 1 minuut. Wikkel het in een handdoek en laat het 15-20 minuten op het gebied liggen.

Koude Therapie

17/19

Leg ijs op een pijnlijk gewricht. Het vernauwt de bloedvaten, wat de bloedstroom naar het gebied vertraagt en de zwelling vermindert. U kunt een in de winkel gekocht cold pack gebruiken, of in plaats daarvan een zak met bevroren groenten. Leg het op het gebied, maar gebruik een handdoek om je huid te beschermen. Doe het niet langer dan 20 minuten achter elkaar. Als je een probleemgewricht echt wilt koelen, probeer dan een ijsbad.

Ga meteen naar de dokter als

18/19

• Je hebt extreme pijn.

• Je bent gewond geraakt.

• Het gewricht lijkt vervormd.

• Je kunt het niet gebruiken.

• Het zwelt plotseling op.

Maak een doktersafspraak als

19/19

• Uw gewrichten zijn gevoelig of moeilijk te bewegen.

• De huid is rood of voelt warm aan.

• De gewrichtssymptomen duren meer dan 3 dagen of komen meerdere keren per maand voor.