10 Tips om intimiteit te verbeteren terwijl je omgaat met RA
1/11
Intiem blijven met je partner kan een uitdaging zijn wanneer je te maken hebt met reumatoïde artritis symptomen. Chronische pijn kan een tol eisen op je fysieke en emotionele welzijn.
Een studie vond ook dat mensen met reumatoïde artritis een hoger risico op seksuele disfunctie hadden.
In de volgende dia's vindt u manieren om uw seksleven met reumatoïde artritis te verbeteren.
Plan je seksleven
2/11
Hoewel spontane seks misschien leuk klinkt, zorgt het plannen van seks ervoor dat je reumatoïde artritis symptomen je plezier niet in de weg staan. Manieren om seks te plannen zijn:?
-
Pijnmedicatie timen zodat het werkt tijdens de seks?
-
Je energie sparen en rust nemen gedurende de dag?
-
Gebruik je extra kussens voor ondersteuning van je gewrichten?
Houd rekening met het tijdstip van de dag wanneer je intieme momenten met je partner plant. Kies tijden waarop je je meer uitgerust voelt. Als je wakker wordt met stijfheid, kan de middag of avond beter zijn om seks te hebben.
Wees transparant met je partner
3/11
Open, eerlijke communicatie kan jou en je partner helpen om meer te weten te komen over wat jullie willen, verwachtingen te managen, en samen uitdagingen te overwinnen. Praten met uw partner over wat goed voelt en wat niet, kan ook de intimiteit verbeteren en de angst voor pijn tijdens de seks verminderen.
Het bespreken van seksuele behoeften met je partner kan je helpen om op één lijn te komen. Zie seks met uw partner als een gezamenlijk probleem en werk er samen aan. Reumatoïde artritis beïnvloedt u en uw partner. Praten over je verlangens en behoeften kan zelftwijfel rond je aandoening wegnemen.
Spaar je energie
4/11
Reumatoïde artritis pijn komt en gaat niet volgens een schema. Het kan van dag tot dag en zelfs binnen het uur verschillen. Als u zich goed en uitgerust voelt, maak dan gebruik van dat gevoel en ga intiem doen. Chronische pijn ebt en vloeit, dus ermee werken, niet ertegen, kan je seksleven verbeteren.
Houd een open geest
5/11
Het is oké als een specifieke positie die je ooit deed niet meer werkt. Probeer nieuwe standjes, experimenteer met nieuwe manieren om plezier te vinden. Creativiteit, geduld en planning met je partner kunnen jullie helpen om de intimiteit die jullie ooit hadden te herontdekken.
Creatief worden
6/11
Je kunt samen nieuwe dingen proberen als je openstaat voor creatieve oplossingen. Als iets niet werkt, probeer dan iets anders.
Creatieve manieren zijn bijvoorbeeld het gebruik van seksuele hulpmiddelen zoals vibrators, glijmiddelen, kussens of meubels voor ondersteuning.
Opwarmen met baden of massages
7/11
Gebruik een warm bad of massage aan het begin van je intieme sessie als voorspel. Je partner erbij betrekken kan helpen om pijnlijke spieren en gewrichten te verzachten en je voor te bereiden op geweldige seks.
Praat met Uw Dokter
8/11
Als je worstelt met je seksleven, kan een gesprek met je arts je doorverwijzen naar een psycholoog of OB-GYN. Door een verwijzing van een specialist kunt u samen het onderliggende probleem behandelen dat u ervan weerhoudt te genieten van intimiteit met uw partner.
Blijf lichamelijk actief
9/11
Actief blijven met lichte oefeningen kan uw spieren versterken en uw bewegingsbereik verbeteren. Dit houdt u lenig en vermindert de druk op uw gewrichten.
Als u zich fit en actief voelt, is uw zin in seks ook groter. Werken aan je spierkracht kan je seksleven en je algehele lichamelijke en geestelijke gezondheid verbeteren.
Wees niet bang om hulp te vragen
10/11
Als u het moeilijk vindt om u open te stellen voor uw partner of om te praten met een vertrouwde vriend, kunt u uw therapeut om hulp vragen. Uw ergotherapeut kan u helpen manieren te vinden om seksuele activiteiten minder pijnlijk of stressvol te laten aanvoelen. Uw therapeut kan u helpen met:?
-
Positionering?
-
Pain management
-
Aanpassing van dagelijkse routines
-
Beheer van vermoeidheid
Gebruik smeermiddel
11/11
Vaginale droogheid is een veel voorkomend symptoom van artritis. Seks zonder natuurlijke lubricatie kan pijnlijk zijn. In zulke gevallen kan het gebruik van glijmiddel op waterbasis helpen om je voor te bereiden op penetrerende seks.?
