Wanneer je voor het eerst ontdekt dat je een levensveranderende ziekte hebt, zoals borstkanker of lupus, kan dat je erg raken. Iedereen heeft een ander verwerkingsmechanisme, maar de meeste mensen zijn geschokt bij de eerste vaststelling.
Als deze schok eenmaal is weggeëbd, moet je een manier vinden om je aan te passen aan de nieuwe dagelijkse levensroutine die soms gepaard gaat met een chronische ziekte. Een uitstekende manier om met de ziekte om te gaan is om de goede dagen te waarderen.
Breng tijd door met vrienden en familie
Aandoeningen zoals psoriatische artritis en multiple sclerose kunnen u op de meeste dagen uitgeput achterlaten. Ook als u chemotherapie krijgt voor borstkanker, kan dat u extreem moe maken. U kunt zich ook anders voelen dan uzelf.
Maar als u een goede dag heeft, zorg er dan voor dat u tijd doorbrengt met mensen van wie u houdt. Maak plannen met vrienden en familie. Ga een film kijken met uw favoriete acteur in de hoofdrol. Breng een dag op het strand door. Doe alles wat je gelukkig maakt en goed voelt.
Dagboek
Als je een slechte dag hebt, is het moeilijk om te denken aan dingen waar je dankbaar voor bent. Zorg ervoor dat je op een goede dag je gedachten en gevoelens opschrijft. Schrijf op hoe je je die dag voelde. Als je tijd hebt doorgebracht met mensen die je dierbaar zijn of dingen hebt gedaan waar je van houdt, schrijf dan op hoe je je daardoor voelde.
Vaak voelen mensen zich angstig door een chronische ziekte en dat kan ook leiden tot meer stress en depressie. Uit een onderzoek bleek echter dat het schrijven van dagboeken de mentale onrust bij de deelnemers verminderde. Het verhoogde ook het welzijn van de proefpersonen.
De onderzoekers stelden ook vast dat journaling geassocieerd werd met lagere symptomen van angst en depressie na één maand. De deelnemers hadden ook meer veerkracht in de daaropvolgende maanden.
Reik uit
Hoe steunend of liefdevol je familie en vrienden ook zijn, ze zullen de impact van een ziekte op jou niet volledig kunnen begrijpen. Andere mensen met dezelfde aandoening zullen voor jou meer relateerbaar zijn.
Zoek contact met zelfhulp- en steungroepen. Praten met hen zal je aanmoedigen en je ook laten kennismaken met nieuw onderzoeksnieuws.
Slaap
Aandoeningen zoals PsA, multiple sclerose (MS), en migraine kunnen een tol eisen op uw slaapfrequentie en -duur. Experts zeggen dat een slechte slaap gecorreleerd is aan een slecht cognitief vermogen gedurende de dag. Als gevolg daarvan hebben mensen met MS en soortgelijke aandoeningen moeite om het hoofd boven water te houden.
Als u geen zin hebt om iets anders te doen, haal dan uw slaap in op een goede dag. U zult frisser wakker worden.
