Het komt vaak voor dat artritis psoriatica enkele van de 30 gewrichten in de voeten treft, vooral die in de tenen die het dichtst bij de nagel zitten. Als het u overkomt, kan alleen al de gedachte aan schoenen aantrekken u ineen doen krimpen.
Bij sommige vormen van de ziekte kunnen de punten waar pezen en ligamenten botten raken pijnlijk worden, een aandoening die bekend staat als enthesopathie. Als de achillespees is aangetast, voel je dat in je voetzool of hiel, waardoor elke stap pijnlijk is.
Medicatie kan helpen de ontsteking te verminderen, uw klachten te verlichten en gewrichtsschade of misvorming te voorkomen. Schoenen die goed passen en een goede flexibiliteit van uw voetspieren zullen u ook helpen ongemak te voorkomen en u weer op de been te krijgen.
Schoenen
Geef je voeten alle hulp die ze kunnen krijgen. Wees een slimme shopper.
Als je tenen zijn opgezwollen tot worstjes of als je nagels loslaten van het bed, kan het pijnlijk of onmogelijk zijn om traditionele schoenen te dragen. Overweeg schoenen met een open teen, of zoek schoenen met extra ruimte aan de voorkant in de teenruimte.
Andere dingen om over na te denken voor je schoeisel zijn:
Stevig en toch zacht
. Je wilt een schoen die je hielen, bogen en de bal van je voeten ondersteunt. Probeer een balans te vinden tussen demping voor comfort en stijfheid voor ondersteuning. Schoenen met schokabsorberende rubberen zolen zijn een goede keuze.
Bedek
. Bescherm gezwollen en pijnlijke tenen tegen verder letsel. Sandalen die je voet in een diep voetbed plaatsen of schoenen met volledige bedekking vormen een barrière tussen je tenen en alles wat hen kan raken.
Niet te strak
. Zorg ervoor dat je tenen ruimte hebben om te bewegen. Laat ongeveer een halve centimeter ruimte achter je hiel.
Blijf aan de grond
. Hoge hakken zien er misschien mooi uit, maar de manier waarop ze je voeten beïnvloeden is dat niet. Een hak van 1 inch is redelijk. En het is zeven keer minder belastend voor je voeten dan een hak van 3 inch.
Stretches
Lichaamsbeweging is een van de beste dingen die je kunt doen voor je gewrichten. Regelmatig stretchen kan je flexibiliteit vergroten en de pijn in je voeten verminderen.
Achillespees
: Ga met je gezicht naar een muur staan, op een armlengte afstand, met je ene voet voor de andere. Plaats uw handen op de muur voor evenwicht. Houd beide hielen op de grond, buig uw voorste knie en leun zachtjes naar voren. Houd 10 seconden vast; herhaal drie keer. Wissel dan van voet.
Grote teen
: Haak een grote rubberen band om je beide grote tenen. Gebruik de spieren van uw voeten (niet uw benen) om elke teen naar de andere tenen van dezelfde voet te trekken en van elkaar weg, zo ver als u kunt. Houd 5 seconden vast; herhaal 10 keer.
Vijf tenen
: Doe een elastiekje om alle tenen van een voet en strek ze dan zo ver mogelijk uit elkaar. Houd 5 seconden vast; herhaal 10 keer.
Als u zich na deze oefeningen niet beter voelt, vraag dan uw arts om u door te verwijzen naar een fysiotherapeut.
