Uit het archief van de dokter
Het is belangrijk om uw huid te verzorgen als u psoriatische artritis heeft. U moet ook alles doen wat u kunt om vriendelijk te zijn voor die pijnlijke gewrichten.
De eerste stap: Ga naar de dokter. Een reumatoloog kan u helpen. Zij zullen u helpen een plan op te stellen. Hou je eraan. Gebruik uw medicijnen.
U kunt thuis ook veel doen om uw huid en gewrichten zo gezond mogelijk te houden.
Voor de huid
Hydrateren. Gebruik een goede vochtinbrengende crème, en veel ervan. Een droge huid kan meer jeuken, zegt Jennifer Murase, MD, een dermatoloog in Mountain View, CA.
Jeuk kan leiden tot krabben, huidbeschadiging, meer psoriasis symptomen, en misschien infecties. Daarom is het belangrijk om de huid vochtig te houden, zegt Murase.
Het beste is om direct na het douchen te hydrateren.
Welk product je kiest is belangrijk, zegt ze. Zoek naar producten die waarschijnlijk een allergische reactie veroorzaken of anderszins je huid irriteren. Sterk geparfumeerde vochtinbrengende crèmes kunnen dat doen. En je moet ervoor zorgen dat de pH-waarde zo dicht mogelijk bij water ligt, zegt Murase.
Maak het glad. Lotions en crèmes die je op je psoriasis smeert en die vrij verkrijgbaar zijn, kunnen de schilfering verminderen. Sommige ingrediënten, zoals salicylzuur en teer, kunnen de huid irriteren. Raadpleeg uw arts om te zien welke producten voor u het meest geschikt zijn.
Zie het licht. Ultraviolet B-licht (UVB) is een goede manier om psoriasis te bestrijden. Het gaat langs de huid en in de aangetaste cellen, waardoor hun groei wordt vertraagd.
Uw arts kan u lichttherapie voorschrijven, ook bekend als fototherapie. Uw huid wordt behandeld met een UVB-lamp in sessies die variëren van seconden tot zo'n 5 minuten. De behandelingen vinden meestal plaats in een dokterspraktijk, maar kunnen ook thuis worden gedaan. Je moet je er wel aan houden om er optimaal profijt van te hebben.
Als je geen lichttherapie kunt doen, werkt natuurlijk zonlicht ook.
[Zorg voor 15 tot 30 minuten natuurlijk zonlicht per dag, zegt Murase, vooral voor mensen die niet in de buurt van een dermatoloog zijn. Dit helpt veel mensen met psoriasis, zegt ze.
Zorg ervoor dat je zonnebrandcrème gebruikt op gebieden die niet door je huidaandoening zijn aangetast.
Let op de zeep. Sommige bevatten veel geur- en kleurstoffen. Dat kan meer kwaad dan goed doen voor je huid. Gebruik geen agressieve zepen die je huid uitdrogen. Welke je ook kiest, zorg ervoor dat er ook wat vochtinbrengende crème in zit.
U hoeft niet altijd uw hele lichaam in te schuimen als u een bad neemt.
Voorkom verwondingen. Soms kan een eenvoudige prik of schaafwond een flare veroorzaken. Let dus op wondjes, sneetjes en schaafwonden.
Wees ook voorzichtig met uw nagels. Psoriasis is daar moeilijk onder controle te houden. Als je aan die hangende nagelriem pulkt, vraag je om problemen, omdat psoriasis zich daar eerder zal vormen.
Voor de gewrichten
Psoriatische artritis verschilt van andere vormen van artritis omdat het ontstekingsremmend is. Thuisbehandelingen en vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen kunnen helpen, maar vaak, of meestal, is dat niet [genoeg] en moet je naar een arts om het op de juiste manier te laten behandelen, zegt reumatoloog Eric Ruderman, MD uit Chicago.
Dus ga naar uw dokter en bedenk een plan. Als u veel pijn in uw gewrichten hebt en het blijft terugkomen, moet hij misschien een andere behandeling voor u zoeken.
Als uw plan echter lijkt te werken, kunt u dingen doen om het nog effectiever te maken.
Blijf bewegen. Actief blijven is belangrijk. En ik denk dat dat geldt voor bijna elke vorm van artritis, of het nu ontstekingsremmend is of niet, zegt Ruderman.
Als je het een dag of twee rustig aan doet, is dat één ding. Maar mensen nemen aan dat ze hun gewrichten willen laten rusten en dat ze daar beter van worden, dat ze niet aan lichaamsbeweging moeten doen. Dat is eigenlijk het verkeerde om te doen, zegt hij. Je wilt zo actief zijn als je kunt.
Een goede manier om in beweging te blijven zonder je gewrichten te belasten zijn wateroefeningen. Wandelen, hardlopen en zwemmen in het zwembad kunnen allemaal helpen om de spieren rond pijnlijke gewrichten te versterken.
Vermageren. Als u psoriatische artritis heeft en te zwaar bent, kan het helpen om wat kilo's kwijt te raken. Als het in je knieën en heupen zit, absoluut, zegt Ruderman. Maar als het in je handen zit, hoe graag ik ook wil dat mensen afvallen om allerlei redenen, ik denk niet dat dat je artritis heel erg gaat helpen.
Sommige medicijnen werken niet zo goed bij mensen met overgewicht, zegt Ruderman. Dat is nog een reden om wat kilo's kwijt te raken. Maar nogmaals, als het artritis in je handen is waar je last van hebt, vertel het je dokter.
Let op uw dieet. Deze voedingsmiddelen kunnen ontstekingen veroorzaken of verergeren. Blijf weg van:
-
Vettig rood vlees
-
Zuivelproducten
-
Geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen
Wees kalm en ga door. Onderzoek linkt stress met flare-ups. Dus ga sporten, praat met een therapeut, bezoek je dierbaren -- welke gezonde gewoonten je ook helpen te ontspannen.
Laat het uw arts weten als uw psoriatische artritis blijft opflakkeren. Behandelen is "echt de beste manier", zegt Ruderman.
