Als u een opflakkering van psoriatische artritis wilt voorkomen of beperken, kijk dan eens goed naar uw levensstijl. Door een aantal belangrijke wijzigingen in uw gezondheidsgewoonten aan te brengen, kunt u een terugkeer van symptomen zoals ontsteking en gewrichtspijn voorkomen.
De oorzaken van een opflakkering van psoriatische artritis verschillen van persoon tot persoon en kunnen in de loop der tijd veranderen. Maar overweeg je aanpak van veel voorkomende problemen die psoriatische artritis vaak verergeren, te veranderen.
Gebrek aan beweging en gewichtstoename
Net zoals rekoefeningen en lichte lichaamsbeweging het je makkelijker maken om je te bewegen en je gewrichten soepeler maken, kunnen gebrek aan beweging en gewichtstoename je snel de andere kant op sturen en opflakkeringen veroorzaken.
Verwaarloos uw lichaam niet. Extra gewicht kan:
-
extra druk zetten op je gewrichten en wervelkolom die al pijnlijk zijn
-
Veroorzaakt extra ontsteking in je lichaam en leidt tot artritis in meer gewrichten
-
Huidproblemen verergeren
-
Verstoren hoe goed uw medicijn werkt
Slechte voeding
Verzadigde vetten, suiker, alcohol, en eenvoudige koolhydraten kunnen kilo's toevoegen, ontstekingen veroorzaken, en psoriatische artritis doen opvlammen.
Probeer voedingsmiddelen te vermijden zoals:
-
Verwerkt vlees zoals hot dogs, worstjes, en spek
-
suikerhoudende dranken
-
Verpakt gebak, koekjes, en snacks
-
Soda
-
Wit brood
-
Witte rijst
-
Candy
-
Gebakken voedsel
-
Alcohol
Niet genoeg rust
Sommige studies tonen een verband aan tussen slechte slaap en verergering van de symptomen van psoriatische artritis. Gebrek aan slaap en vermoeidheid worden in verband gebracht met flare-ups.
Een gebrek aan slaap verhoogt ook uw stressniveau, wat een flare kan veroorzaken omdat stress chemische stoffen in uw lichaam vrijmaakt die tot ontstekingen leiden.
Bespreek met uw arts hoe u uw slaapgewoonten kunt verbeteren, zodat u beter kunt uitrusten. Dingen als elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan en gaan slapen, kunnen helpen. Hetzelfde geldt voor het koel houden van uw slaapkamer en het vermijden van cafeïnehoudende dranken vlak voor het slapengaan.
Lichaamsbeweging en meditatie zijn nuttig om stress te verminderen. Overweeg ook om naar een psycholoog te gaan die je kan helpen om met spanning om te gaan.
Te veel alcohol
Deskundigen zeggen dat alcohol een factor kan zijn die de kans op psoriasis verhoogt, maar er is meer onderzoek nodig naar het verband tussen drinken en psoriatische artritis. Eén studie suggereert dat vrouwen die te veel alcohol drinken de ziekte vaker krijgen dan vrouwen die dat niet doen.
Vergeet niet dat alcohol en psoriatische artritis medicijnen vaak niet samengaan. Op zijn minst kan een drankje invloed hebben op hoe goed uw medicijn werkt. In het ergste geval kan het mengen van de twee leiden tot ernstiger complicaties, zoals maagzweren, bloedingen en leverschade.
roken
Je weet waarschijnlijk al dat het gebruik van tabak kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals longkanker. Studies suggereren ook dat rokers meer kans hebben op psoriatische artritis.
Een studie van een team van Deense onderzoekers toont ook aan dat rokers minder geneigd zijn om beter te worden van medicatie en minder geneigd zijn om zich aan hun behandelingsplan te houden.
Te veel zon
Je huid en de ultraviolette stralen van de zon zijn niet altijd even gezond. Een beetje zon kan goed voor je zijn en psoriasis helpen voorkomen. Maar te veel tijd in de zon kan uw huid beschadigen en opflakkeringen veroorzaken.
Als u op het strand bent, kunt u het beste zonnebrandcrème en beschermende kleding dragen. En beperk uw tijd in de zon.
Verkeerd gebruik van medicatie
Het zou vanzelfsprekend moeten zijn, maar als je je niet houdt aan de instructies voor het innemen van je medicijnen, kunnen flare-ups optreden.
Stop niet, sla niet over en neem niet de verkeerde hoeveelheid medicijnen in. Volg altijd de instructies van uw arts op.
