Psoriatische artritis gaat gepaard met het ongemak van twee aandoeningen. Tussen het branden en jeuken van psoriasis en de stijfheid en zwelling van artritis, weet u hoe zwaar sommige dagen kunnen zijn.
Maar u kunt thuis een aantal dingen doen om die dagen een stuk gemakkelijker te maken. Probeer deze tips terwijl u de medicijnen blijft innemen die uw arts heeft voorgeschreven.
1. Vind uw gelukkige plaats. Stress kan een psoriasisopflakkering uitlokken, vooral bij vrouwen. Neem uw spanning onder controle om uw symptomen te verlichten en te voorkomen dat het erger wordt. U kunt mediteren, naar rustgevende muziek luisteren, een wandeling maken, yoga beoefenen of tai chi proberen. Zoek uit wat voor u werkt, en doe het elke dag minstens 15 minuten.
2. Een koele douche of bad kan je huid kalmeren, vooral als je daarna een stevige vochtinbrengende crème gebruikt. Als u een bad neemt, kunt u geoliede havermout, badolie, Dode Zeezout of Epsomzout toevoegen voor extra comfort. Als je eruit komt, kunnen crèmes en zalven vocht vasthouden en je huid kalmeren. Dus ga je gang en smeer je in. Bewaar je lotion in de koelkast voor een extra dosis verlichting.
U kunt ook koude kompressen op uw pijnlijke gewrichten leggen om pijn en zwelling te verlichten. Wikkel de cold pack in een lichte handdoek om je huid te beschermen -- 10-15 minuten op, 10-15 minuten af.
3. Gebruik het of verlies het: laat pijn en stijfheid u niet weerhouden om te bewegen. Lichaamsbeweging houdt uw gewrichten soepel en uw spieren sterk. Het zal u ook helpen om op een gezond gewicht te blijven. Dat houdt de druk van uw schouders en vermindert ontstekingen. U kunt wandelen, fietsen, zwemmen, yoga doen - alles wat u leuk vindt en uw gewrichtspijn niet erger maakt.
4. Verwijder de schilfers en schilfers van uw huid om het branden en jeuken te verlichten. Dit zorgt ervoor dat uw lotions en anti-jeukzalven beter werken. Lotions met ingrediënten als salicylzuur, melkzuur, ureum of fenol kunnen helpen om de schilfers te verzachten en te verwijderen.
5. Verwarm het. Wanneer je stijf bent, kan een beetje warmte echt helpen. Omdat warme baden en douches slecht zijn voor je huid, kun je de warmte het beste daar geven waar het nodig is. Gebruik een elektrisch verwarmingskussen, een verwarmingswikkel die in de magnetron kan, of een luchtgeactiveerd warmtekompres. Je kunt zelfs stijve vingers kalmeren en je handen tegelijkertijd hydrateren: Breng olie aan op uw handen, trek rubber handschoenen aan en dompel uw handen 5 tot 10 minuten in warm water.
6. Kies uw hulpmiddel: wandelstokken, krukken, braces en schoeninlegzolen kunnen u helpen om steun te krijgen, de pijn te verlichten en u te verplaatsen. Uw arts of fysiotherapeut kan u helpen beslissen wat het beste voor u is. Hij of zij kan u ook leren hoe u ze op de juiste manier gebruikt. Andere hulpmiddelen, zoals potopeners en grijpers met lange handgrepen, kunnen uw dagelijks leven vergemakkelijken.
7. Eet om ontstekingen te verslaan: een gezond dieet met veel fruit en groenten kan uw symptomen verlichten. En omega-3 vetzuren bestrijden ontstekingen. U kunt ze halen uit vis als zalm, meerforel, haring, sardines en tonijn.
8. Verwen uw handen en voeten: vingernagels en teennagels kunnen putjes krijgen en loslaten van het nagelbed. Zorg ervoor dat nagelveranderingen het gevolg zijn van uw aandoening en niet van een schimmelinfectie -- uw arts kan de echte oorzaak van het probleem vaststellen en behandelen.
Houd uw nagels kort zodat ze niet ergens aan blijven haken en duw uw nagelriemen niet naar achteren. Als u een manicure of pedicure krijgt, laat ze dan maar een paar minuten intrekken. Nagellak is meestal veilig, maar neem geen acrylnagels. Als ze verwijderd worden, kan je nagelbed beschadigd worden.
