Medische behandeling voor uw psoriatische artritis (PsA) is essentieel voor het beheersen van de symptomen en het beschermen van uw gewrichten. Maar naast therapieën en regelmatige controles zijn er ook dagelijkse praktijken die u kunt toepassen om de gezondheid van uw gewrichten te bevorderen en opflakkeringen op afstand te houden.
Beweeg uw lichaam. Lichaamsbeweging helpt om uw gewrichten los en soepel te houden. Beweging kan ook ontstekingen en pijn verlichten. Door regelmatig te trainen, maakt u uw spieren sterker en uw gewrichten stabieler, en kunt u stijfheid verlichten.
Krachttraining en oefeningen die weinig impact hebben, zoals wandelen, zwemmen en fietsen, zijn goede plaatsen om mee te beginnen, vooral omdat ze de gewrichten minder belasten, zegt Rebecca Haberman, MD, een reumatoloog bij NYU Langone Health.
Als lichamelijke activiteit geen hoofdbestanddeel van uw leven is geweest, praat dan met uw arts of een fysiotherapeut voordat u begint. Zij kunnen u helpen met het voorstellen van trainingen die het beste bij uw schema en mogelijkheden passen.
Eet goed. Er bestaat geen wondermiddel tegen PsA, maar een dieet dat gezond is voor het hart is wel het beste voor het algemene welzijn en de gezondheid op lange termijn.
We weten dat patiënten met psoriatische artritis ongeveer drie keer zoveel risico lopen op hartaandoeningen, beroertes of andere cardiovasculaire aandoeningen, zegt Nilanjana Bose, MD, een reumatoloog in het Memorial Hermann Rheumatology Center in Houston.
Je hebt ook een grotere kans op het krijgen van type 2 diabetes dan mensen zonder PsA.
Een algemene richtlijn voor het vullen van uw bord: Ga voor vis en andere magere eiwitten, groenten, en volle granen. Beperk het gebruik van koolhydraten, suiker en rood vlees. En drink veel water gedurende de dag.
Hoewel er geen hard bewijs is dat het drinken van alcohol je PsA verergert, is het toch een goed idee om voorzichtig te zijn -- voor je gezondheid en om er zeker van te zijn dat je behandelingen goed werken.
Sommige medicijnen die we gebruiken om psoriatische artritis te behandelen, zoals methotrexaat, gaan niet goed samen met alcohol, zegt Haberman. Vraag uw arts of u veilig alcohol kunt drinken.
Volg uw behandelplan. Uw PsA-behandelingen werken direct aan het verlichten van uw symptomen en het beschermen van uw gewrichten. Ze zijn de meest effectieve manier om de ontsteking in uw lichaam te verminderen en schade te voorkomen. Zorg ervoor dat u de instructies van uw arts ter harte neemt en u aan het programma houdt.
De meeste medicijnen tegen psoriatische artritis zijn chronische medicijnen - wat betekent dat ze langdurig ingenomen moeten worden om effectief te zijn, zegt Haberman. Dus als je je beter voelt, wil je niet stoppen met je medicatie, anders kun je weer opflakkeren.
Breng regelmatig een bezoek aan uw arts, vooral als u opvlamt of pijn blijft houden. Het is misschien niet altijd mogelijk, maar ons doel is dat u uw leven kunt leiden precies zoals u dat wilt, zonder zelfs maar aan uw ziekte te denken, zegt Haberman.
Let op het stressniveau. Als u zich gestrest voelt, geeft uw lichaam chemische stoffen af die spieren gespannen maken en ontstekingen verergeren. Dat kan schade en pijn in de gewrichten veroorzaken.
Stress en psoriatische artritis creëren vaak een vicieuze cirkel, zegt Haberman. Stress kan de gewrichtspijn verergeren -- zelfs een flare uitlokken -- wat dan weer meer stress veroorzaakt, enzovoort.
De sleutel, zegt ze, is om de cyclus op meerdere manieren te doorbreken -- door zowel medicatie als stressverlichting. Er is niet één manier om met stress om te gaan, dus zoek uit wat voor jou het beste werkt.
Probeer diepe ademhalingsmeditatie of ontspanningsoefeningen voor het lichaam, zegt Bose. En het belangrijkste is dat je tijd vrijmaakt om dingen te doen die je leuk vindt en waar je blij van wordt.
Zorg voor je geestelijke gezondheid. Maak van je mentale welzijn een prioriteit. Dit kan betekenen dat u meer moet leren over uw aandoening, zodat u zich beter voorbereid voelt om ermee om te gaan.
Ik zeg altijd tegen mijn patiënten dat ze zich moeten inlezen over hun ziekte en alle medicijnen die ze innemen, zodat we geïnformeerde gesprekken kunnen voeren en kunnen praten over alles wat ze niet begrijpen, zegt Bose.
Zoek contact met anderen met PsA via online of persoonlijke steungroepen. Praten met anderen die begrijpen hoe het is om met uw aandoening om te gaan, kan u helpen om u minder alleen te voelen. En als u merkt dat u het emotioneel moeilijk heeft, zoek dan hulp.
Haberman: "Het is belangrijk om te onthouden dat depressies en angsten veel voorkomen bij mensen met psoriatische artritis. Dus als het nodig is, raadpleeg dan een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
