Mensen met psoriatische artritis (PsA) ervaren vaak stress naast hun andere symptomen. Bijna 30% van de mensen met psoriatische artritis ervaart stijfheid en pijn. Een massage kan een effectieve manier zijn om stress en de pijn die gepaard gaat met PsA te verlichten.
Soorten massage
Een massage bestaat meestal uit wrijven en drukken op de huid samen met de onderliggende pezen, spieren en ligamenten. Afhankelijk van het type massage kan er diepe druk worden uitgeoefend of alleen licht gestreeld. Hier zijn enkele soorten massages die je kunt krijgen voor PsA:?
-
Zweedse massage: Een Zweedse massage is een zachte massage. Bij deze massage gebruikt de masseuse lange en diepe cirkelvormige bewegingen. Ze tikken op uw huid op precies de juiste plekken om u een energiek en ontspannen gevoel te geven.
-
Diepe massage: de masseur gebruikt iets krachtigere strijkingen om de diepere spieren in het lichaam aan te pakken.
-
Trigger point massage. De masseuse richt zich op de trigger gebieden. Deze zijn verbonden met spiervezels. Door op deze gebieden te tikken, maakt de masseuse de gespannen spieren los, waardoor je je ontspannen voelt.
Voordelen van massage voor PsA
Enkele veel voorkomende symptomen van PsA zijn een verminderd bewegingsbereik, vermoeidheid, stijfheid in de gewrichten, pijn, en gevoeligheid of zwelling. Een massage kan helpen deze symptomen te verlichten.
Verlichting van pijn?
Een therapeutische massage voor PsA kan helpen de pijn te verlichten door gewrichten, pezen en spieren te ontspannen. Er is met name onderzoek gedaan naar de effectiviteit van massage bij het verlichten van rug- en handpijn.
Omdat mensen met PsA pijn in deze gebieden ervaren, kunnen ze baat hebben bij een massage. Zorg er wel voor dat je naar een massagetherapeut gaat die bekend is met psoriasis, zodat hij of zij tijdens de massage geen druk uitoefent op beschadigde of ontstoken delen van de huid.
Beter slapen
Mensen met PsA zijn soms niet in staat om genoeg of goed te slapen door de overmatige pijn. Een studie toonde aan dat massage de pijn in de hand en de grijpkracht verbeterde bij mensen die vier weken lang een handmassage kregen.
De massage verbeterde ook de slaapkwaliteit van de deelnemers.
Verlichting van stress
Massage kan ook stressverlichting bevorderen bij mensen met PsA. Een gerandomiseerd onderzoek wees uit dat massage en Reiki helpen stress te verminderen bij mensen na acht sessies gegeven in de loop van een maand.?
Verbetert bewegingsbereik
In een meta-analyse met zeven studies en 237 deelnemers, vonden de onderzoekers dat massagetherapie helpt bij het verbeteren van het bewegingsbereik in de schouders. Masseren helpt vooral bij het verbeteren van de buiging van de schouders.
Mensen met PsA hebben vaak een verminderd bewegingsbereik. Een massage kan helpen de stijve spieren los te maken, waardoor de beweeglijkheid verbetert.
