Psoriatische artritis (PsA) kan pijnlijk zijn, vooral voor uw voeten. De voetzolen kunnen gevoelig zijn en uw hiel kan pijn doen (enthesitis), of afzonderlijke tenen kunnen opzwellen (dactylitis). U kunt last krijgen van schilferige huid en zelfs van beschadigde teennagels.
Bovendien kunt u algemene zwelling en pijn in een hele voet of beide voeten tegelijk hebben. Het is geen wonder dat dit het moeilijk kan maken om normale activiteiten te doen.
Gelukkig zijn er mogelijkheden om uw voetpijn te behandelen. U kunt misschien niet volledig van uw klachten afkomen, maar het is wel mogelijk om actief te blijven en van het leven te genieten.
Wat helpt uw voeten?
Verwen ze. Thuis kun je de spanning verlichten door je voeten te strekken, ze in warm water te weken of ze te masseren met je handen of een foamroller. Terwijl u slaapt, kunt u ook een spalk om uw voet en been dragen die ze in een hoek van 90 graden houdt. De spalk ontlast uw achillespees en het weefsel tussen uw hiel en tenen aan de onderkant van uw voet.
Probeer warme en koude methoden. U kunt een warme doek om uw voeten wikkelen en de warmte de symptomen laten verzachten. Een andere manier om pijnlijke voeten te kalmeren en zwellingen te verminderen, is ze ongeveer 10 minuten te laten rusten op een zak ijs of een pak bevroren groenten, afgedekt met een handdoek. Je kunt ook een bevroren waterfles gebruiken om je voeten te masseren en zo hetzelfde effect bereiken.
Stop met slechte gewoonten. Alcohol en nicotine zijn niet alleen slecht voor je algehele gezondheid, ze kunnen ook je symptomen verergeren en je behandeling verstoren.
Koop de juiste schoenen. Schoenen die je tenen in een kleine ruimte proppen, moet je overslaan. Brede schoenen met een open teen zijn een veel betere keuze, omdat je voeten en tenen dan nog steeds comfortabel zijn, zelfs als ze opzwellen. Zoek ook schoenen met enkelsteun, die de pijn verminderen en blessures kunnen helpen voorkomen.
Overweeg acupunctuur. Een gediplomeerd acupuncturist plaatst zeer dunne naalden in specifieke delen van uw lichaam. Dit doet meestal geen pijn en het kan uw lichaam helpen de pijn op natuurlijke wijze te verlichten. Studies hebben niet aangetoond dat acupunctuur psoriatische artritispijn kan behandelen, maar een overzicht van studies heeft wel voordelen aangetoond voor mensen met chronische pijn.
Koop orthotische schoenvullingen. U kunt inlegzolen uit de winkel gebruiken of inlegzolen die speciaal voor u zijn gemaakt om de druk op uw voeten te verminderen en ze te ondersteunen. Uw podoloog kan u vertellen welke inlegzolen u het beste kunt kopen, op basis van uw lichaam en uw manier van lopen.
Blijf actief. Lichaamsbeweging kan nog steeds deel uitmaken van uw leven, en slimme beweging kan u zelfs helpen pijn en stijfheid te verminderen. U kunt zich bijvoorbeeld richten op krachttraining of wateraerobics in plaats van trainingen die uw voeten constant belasten. Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, kan een fysio- of ergotherapeut u helpen een plan op te stellen dat uw klachten niet verergert.
Verlies gewicht. Als u te zwaar bent, kunt u door wat gewicht te verliezen de druk op uw gewrichten aanzienlijk verlichten en uw voetpijn verlichten. Uit onderzoek is gebleken dat gewichtsverlies de behandeling ook effectiever kan maken, vooral als u zwaarlijvig bent (BMI van 30 of hoger) en ten minste 10% van uw lichaamsgewicht verliest.
Vermijd bepaalde activiteiten. U moet hobby's of taken vermijden die uw pijn intenser maken. Als u toch lange tijd op de been bent, neem dan regelmatig een pauze om te gaan zitten en uit te rusten.
