Als je een flare-up hebt, stuurt psoriasis bijna elke beslissing. Kunt u zich concentreren op uw afspraakje en hoeft u zich geen zorgen te maken over schilfers op uw schouders? Heeft u de energie om zelfs maar een deel van uw to-do lijst aan te pakken? En hoe zit het met psoriatische artritis? Ongeveer 30% van de mensen met psoriasis ontwikkelt ook deze aandoening die uw gewrichten doet ontsteken. Kunt u met uw kinderen op de grond spelen als uw ellebogen en knieën pijn doen door gewrichtspijn als gevolg van artritis psoriatica?
Zelfs als u proactief bent met de behandeling, kan de aandoening een tol eisen in uw dagelijks leven. Misschien vindt u het vervelend. Misschien gaat het veel dieper. In een recent onderzoek onder meer dan 12.000 mensen met psoriasis, voldeed ongeveer 17% aan de definitie van zware depressie.
Met een beetje geduld, planning, en een serieuze dosis zelfzorg, kunt u de focus van psoriasis afhalen en het terugbrengen naar iedereen waar u van houdt - te beginnen met uzelf.
Neem tijd voor uzelf. Persoonlijke tijd is niet egoïstisch. Als u een paar minuten de tijd neemt, bent u een betere versie van uzelf voor iedereen om u heen. Ga een eindje wandelen. Maak en luister naar een afspeellijst waar je van houdt. Lees een boek. Mediteer. Doe een dutje. Doe wat je gelukkig maakt.
Neem een bad. Het is een mix van "me time" en goede huidverzorging. In plaats van bubbels, gebruik Epsom of Dode Zee zouten. Ze zijn goed tegen schilfers en kalmeren jeukende plekken. Vergeet niet om daarna te hydrateren.
Wees eerlijk. Als je tijdens een flare te maken hebt met pijn en frustratie, ben je misschien wat minder geduldig met je dierbaren of sneller geneigd om te snauwen. Maar communicatie is de sleutel. Vertel uw familie wanneer u te maken hebt met een flare up. Leg uit dat u zich gestrest kunt voelen of wat minder geconcentreerd.
Vertel het ook aan uw partner. Als psoriasis uw genitale zone aantast, kan het zijn dat u niet geïnteresseerd bent in intimiteit. U kunt samen op zoek gaan naar andere manieren om aanhankelijk te zijn terwijl uw symptomen verbeteren.
Werk aan een workout. Lichaamsbeweging is goed voor uw lichaam en uw humeur. Het geeft je ook meer energie en is een geweldige stress-buster. Het is dus belangrijk, zelfs als flare-ups je dagelijkse routine vertragen. Bovendien is lichaamsbeweging belangrijk om een gezond gewicht te behouden, wat minder flare-ups kan betekenen. Kies een lichaamsbeweging die je leuk vindt en die ook goed is voor je huid.
Blijf uw behandeling volgen. Als je goed voor jezelf zorgt, kun je ook beter voor anderen zorgen. Zoek een behandeling die goed werkt en blijf erbij. Het is de moeite waard om te werken aan een zuiverder huid zodat je je levenskwaliteit kunt verbeteren.
Neem verzorging mee voor onderweg. Berg een reisflesje lotion op in je handtas en auto. Zo ben je altijd voorbereid om te hydrateren en schilfertjes te compenseren als je onderweg last krijgt.
Vergeef uzelf. Psoriasis en artritis psoriatica kunnen het moeilijk maken om altijd op je best te zijn. Wees geduldig met uzelf gedurende het hele proces. Het kan lang duren voordat u deze ziekte accepteert en van uw lichaam houdt, wat er ook gebeurt.
