Wanneer u psoriasis heeft, is het belangrijk om het advies van uw arts op te volgen. Toch kunt u zelf ook veel doen om opflakkeringen onder controle te krijgen en te voorkomen.
1. Gebruik vochtinbrengende lotions.
Symptomen worden erger wanneer je huid droog is, dus houd het vochtig met crèmes en lotions. Dikke en vette crèmes, zoals vaseline, zijn meestal het beste. Ze zijn beter in het vasthouden van vocht onder de huid. Om de schilfers te helpen verwijderen, brengt u er crème op aan en bedekt u het gebied met plasticfolie of een ander waterdicht materiaal. Laat het een paar uur zitten en verwijder het dan. Meer informatie over lotions en andere uitwendige behandelingen voor psoriasis.
2. Verzorg je huid en hoofdhuid
Wees voorzichtig met je huid. Pluk nooit aan plekken of schilfers, want dit kan de psoriasis verergeren. Wees voorzichtig met het knippen van uw nagels. Als u uzelf knipt, kan dit de symptomen verergeren. Als u psoriasis op uw hoofdhuid heeft, wrijf dan uw topische behandelingen, zoals teershampoos, in uw hoofdhuid. Regelmatig baden met kalmerende producten, zoals teeroplossingen, kan ook verlichting brengen. Krijg tips over hoe u een medicinale shampoo voor hoofdhuid psoriasis kiest.
3. Vermijd droog, koud weer
Het klimaat kan een groot effect hebben op psoriasis. Voor veel mensen verergert koud, droog weer de symptomen. Warm weer maakt het meestal beter, maar niet altijd. Lees meer over hoe om te gaan met psoriasis tijdens de herfst en winter.
4. Gebruik een luchtbevochtiger
Het is belangrijk om je huid vochtig te houden. Zet de luchtbevochtiger aan als de lucht in je huis droog is. Leer meer over de verschillende soorten luchtbevochtigers en hoe je ze moet gebruiken.
5. Vermijd medicijnen die opflakkeringen veroorzaken
Informeer uw arts over alle medicijnen die u gebruikt, zelfs de vrij verkrijgbare. Vraag of ze uw psoriasis kunnen beïnvloeden. Geneesmiddelen waarvan bekend is dat ze het kunnen verergeren zijn onder andere:
-
Lithium, gebruikt om psychiatrische stoornissen te behandelen
-
Propranolol en mogelijk andere beta-blockers, die worden voorgeschreven voor hartaandoeningen.
-
Kinidine, medicatie?voor onregelmatige hartslag
Als u een van deze medicijnen gebruikt, vraag uw arts dan naar vervangende medicijnen. Weet over deze en andere geneesmiddelen die psoriasis kunnen uitlokken.
6. Vermijd schaafwonden, snijwonden, bulten en infecties
Het is extra belangrijk voor mensen met psoriasis om builen en snijwonden te vermijden. Trauma aan de huid kan een flare veroorzaken, een aandoening die "Koebner's fenomeen" wordt genoemd. Infecties kunnen ook problemen veroorzaken. Wees vooral voorzichtig bij het scheren. Vermijd acupunctuur, tatoeages, en doe uw best om insectenbeten en schaafwonden te voorkomen. Krijg meer informatie over het fenomeen Koebner en psoriasis.
7. Krijg wat zon, maar niet te veel
De ultraviolette stralen in zonlicht vertragen de groei van huidcellen, dus een matige dosis zon is goed. Maar doe het kort -- ongeveer 20 minuten per keer. En gebruik zonnebrandcrème. Zonnebrand kan psoriasis uitlokken, en het verhoogt uw risico op huidkanker. Sommige medicijnen kunnen uw huid gevoeliger maken voor ultraviolette stralen, dus overleg eerst met uw arts. Lees meer over de risico's en voordelen van zonlicht bij psoriasis.
8. Zap Stress
Hoewel het niet bewezen is, linken veel mensen flare-ups aan stress. Dus, probeer je angst te verlichten. Dat is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar om te beginnen kunt u ontspanningstechnieken zoals meditatie of yoga proberen. Zoek uit hoe u de emotionele gevolgen van psoriasis kunt beheersen.
9. Let op hoeveel alcohol je drinkt
Het verband tussen alcohol en psoriasis is niet duidelijk, maar sommigen denken dat het de symptomen kan verergeren, vooral bij mannen. Alcohol kan gevaarlijk zijn als u bepaalde medicijnen tegen psoriasis gebruikt, dus raadpleeg uw arts.
10. Beweeg, eet goed, en behoud een gezond gewicht
Hoewel geen studies een verband hebben aangetoond tussen dieet en psoriasis, raden experts aan dat mensen met de aandoening een goed uitgebalanceerd dieet volgen met veel fruit en groenten. Sommige mensen zeggen dat hun symptomen verbeteren als ze zuivel of gluten schrappen. Lichaamsbeweging kan ook helpen. Sommige studies tonen aan dat overgewicht een opflakkering kan veroorzaken, dus blijf op een gezond gewicht.
