Hoe blijf je opgewekt als je psoriasis hebt?

Van de dokter Archief

De meeste mensen zouden feest en psoriasis niet in één zin noemen. Jennifer Pellegrin wel.

De 35-jarige Californische kreeg de diagnose op 15-jarige leeftijd en viert nu dat ze al twee decennia haar psoriasis heeft overwonnen. Die zelfverzekerde en opgewekte houding gaat hand in hand met wat Pellegrin anderen met de aandoening vertelt: Jij hebt deze ziekte, zij heeft jou niet.

Die zin is misschien moeilijk na te leven als je midden in een flare zit. Hoewel de oorzaak van psoriasis, ontsteking, zich binnenin je lichaam afspeelt, zit het meest zichtbare symptoom aan de buitenkant, zodat iedereen het kan zien.

Je draagt je ziekte op je huid, en dat kan emotioneel zwaar zijn, zegt Erin Boh, MD, voorzitter van de afdeling dermatologie aan het Tulane University Health Sciences Center in New Orleans.

Mensen met psoriasis hebben zelfs twee keer zoveel kans om depressief te worden dan mensen zonder psoriasis. Emotionele problemen treffen vooral vrouwen. Bijna 60% zegt dat psoriasis hun dagelijks leven belemmert.

Vrouwen worden vooral getroffen omdat ze meer dan mannen worden beoordeeld op hun uiterlijk. Tot overmaat van ramp zijn wij vrouwen vaak het hardst voor onszelf, zegt Julie Shafer, PhD, een psychologe in Portland, OR, die mensen met psoriasis begeleidt.

Maar je hoeft niet op die manier te leven. Haal het gewicht van psoriasis van je schouders.

De behandeling is goed voor lichaam en geest

Boh zegt dat mensen die de overhand krijgen de diagnose accepteren en een goede behandeling krijgen Je moet er niet alleen mee leven, zegt ze. Als een dokter je dat vertelt... of zegt dat het maar uitslag is... zoek dan iemand anders die bereid is je te helpen.

De behandeling bestaat uit medicijnen die je op je huid smeert, lichttherapie en medicijnen om je immuunsysteem te kalmeren.

Als uw behandelingsplan niet werkt, vraag uw dermatoloog dan naar andere mogelijkheden. Mensen bij wie psoriasis goed onder controle is, melden een betere kwaliteit van leven.

Vergeet niet dat uw mentale gezondheid net zo belangrijk is als uw huid. Als je te maken hebt met depressie, kunnen behandelingen zoals antidepressiva, gesprekstherapie, of beide helpen om je stemming te verbeteren. Boh merkt op dat veel mensen van hun medicijnen tegen depressie kunnen afkomen zodra hun toestand verbetert.

Zoek ondersteuning

Mensen die het meest behulpzaam voor je kunnen zijn, zijn degenen die weten wat je doormaakt. Praat met anderen die met psoriasis leven. Zij kunnen je doorverwijzen naar de beste artsen in je omgeving en je tips en andere hulpmiddelen geven. Vraag uw dermatoloog of er bij u in de buurt steungroepen zijn.

Steun van mensen die het ook hebben is als geen ander. Zij snappen het: ze weten hoe het voelt om er op je slechtste dag als een slang uit te zien en ze vieren je triomfen als je iets vindt dat voor je werkt, zegt Pellegrin. ?

Online steungroepen zijn ook een goede keuze. Sociale media maken het gemakkelijker om steun te vinden binnen handbereik, en dat is wat ik nuttig vind, zegt Pellegrin. Het is verbazingwekkend dat een ziekte als deze mensen uit alle lagen van de bevolking en van overal bij elkaar kan brengen.

Raak Betrokken

Pellegrin begon haar vrijwilligerswerk bij de Nationale Psoriasis Stichting in 2009. Vandaag is ze onder andere één-op-één mentor en een gemeenschapsambassadeur.

Ze raadt anderen aan om ook betrokken te raken. Het is een manier om proactief te blijven op je reis met psoriasis zodat je altijd een stap voor bent op het spel en het gevoel hebt dat je controle hebt over je leven.

Het is ook een manier om anderen zoals u te ontmoeten en naar hun verhalen te luisteren. Je hebt dan mensen bij wie je terecht kunt als je je verslagen voelt en een opkikkertje nodig hebt, zegt Pellegrin.

Onderwijs anderen

Misschien wil je aan je collega's (of aan iedereen met wie je veel om je heen bent) vertellen dat je huidprobleem psoriasis is. Anderen voorlichten is nog belangrijker als ze je aandoening kunnen zien. Leg uit dat psoriasis voortkomt uit een probleem binnenin je lichaam, niet uit een infectie aan de buitenkant.

Soms zijn blikken of opmerkingen van anderen moeilijk te verdragen. Onthoud dat u niet kunt bepalen wat andere mensen doen of zeggen, maar u kunt wel bepalen hoe u reageert.

Als je in een goede omgeving bent, praat dan met de persoon die de opmerking maakte en laat hem weten dat je psoriasis hebt en dat het niet besmettelijk is, zegt Shafer.

Als de opmerking onbeleefd was, heb dan niet het gevoel dat je moet aanvallen met je eigen hatelijke opmerking, voegt ze eraan toe. Doe in plaats daarvan dit:

• Realiseer je dat de opmerking meer over hen zegt dan over jou.

• Herinner je een recent compliment dat iemand je gaf of iets dat je goed deed.

• Herinner jezelf eraan van wie je houdt en wie van jou houdt.

Het is ook normaal om van het ergste uit te gaan, maar besef dat je misschien niet precies weet waarom iemand je aanstaart. Iemand kan de psoriasis hebben opgemerkt en denken dat je moedig bent omdat je ondanks je aandoening naar buiten treedt, zegt Shafer.

Zorg goed voor jezelf

Eet goed, zorg voor voldoende slaap, en beweeg. Alle drie zullen u helpen uw psoriasis beter te beheersen en uw stemming positief te houden.

Boh zegt dat je moet letten op wat je psoriasis erger maakt en die triggers moet vermijden. Bijvoorbeeld, als je weet dat alcohol je psoriasis in brand zet, drink dan niet, zegt ze.

Stress is een andere probleemveroorzaker van psoriasis. Zoek gezonde manieren om ermee om te gaan. Boh stelt mindfulness meditatie of yoga voor.

Andere tips om in een goede stemming te blijven zijn:

• Blijf verbonden. Als je sociale situaties vermijdt wanneer je een flare hebt, laat je psoriasis winnen, zegt Shafer. Als je psoriasis je leven in de weg laat staan, zal het je in de toekomst op andere manieren beperken. Dat gezegd hebbende, als je jezelf er niet toe kunt zetten om uit te gaan, nodig dan familie en vrienden bij je thuis uit.

• Vind je plezier. Of het nu een ritje in een achtbaan is of een duik in een goed boek, doe waar je van houdt.

• Concentreer je op dankbaarheid. Maak elke dag tijd vrij om je te concentreren op wat goed gaat in je leven.