Gaan zwemmen als ik psoriasis heb

Door Jon McKenna

De zomer is de perfecte tijd voor dagen aan het strand of luieren aan het zwembad. Maar als je je onzeker voelt over het dragen van een badpak vanwege je psoriasisplekken, kunnen deze activiteiten allesbehalve ontspannend zijn. ?

Het blootstellen van je ruwe, rode huidplekken kan angstaanjagend zijn en je fenomenaal beperken in wat je buiten doet, zegt Richard Fried, MD, PhD. Hij is een dermatoloog en klinisch psycholoog in Yardley, PA.

Het is normaal dat je je angstig voelt over hoe je huid eruit ziet als je psoriasis hebt. Studies tonen zelfs aan dat hoe ernstiger je psoriasis is, hoe erger je sociale angst kan zijn.

Het is een zeer wijdverspreide reactie en het is volkomen begrijpelijk, zegt John Koo, MD. Hij is co-directeur van het University of California San Francisco Psoriasis and Skin Treatment Center.

Als je het strand of het zwembad vermijdt, mis je een bron van fysiek en emotioneel welzijn die je verdient. Bovendien kunnen zonlicht en zwemmen, met mate, helpen om psoriasis te verzachten. Dus hoe krijg je jezelf op het zand of de ligstoel? Begin met uw arts.

Het kan goed zijn voor artsen om de relatie met patiënten te beginnen door meer vragen te stellen zoals: Hoe vindt u het om uw huid in het openbaar bloot te geven? Over het dragen van een badpak naar het strand? Heb je dezelfde problemen als je in de buurt bent van vrienden en familie in plaats van vreemden? zegt Paul Benedetto, MD, een dermatoloog bij de Cleveland Clinic Florida. ?

Door te onderzoeken hoe je je voelt over de blootstelling van je huid, kun je beginnen er iets aan te doen.

Verander je mentaliteit

Koo zegt dat een manier om je denkwijze te veranderen is om zonnebaden te zien als onderdeel van je psoriasistherapie, niet als een sociaal uitje.

Mensen associëren zwemkleding automatisch en onmiddellijk met uiterlijk, zegt hij. Denk in plaats daarvan aan het strand of het zwembad als je therapie - de plek waar je naartoe gaat om je huid te laten behandelen.

Koo zegt dat deze aanpassing van de houding mensen vaak helpt zich meer op hun gemak te voelen.

Een andere manier om te proberen is om te beginnen met een mentale inventarisatie van activiteiten, zoals uitjes naar het strand of het zwembad, waar je van genoot voordat je diagnose psoriasis werd gesteld.

Vaak beseffen mensen dat ze niets anders hebben gedaan dan zich zorgen maken over hun psoriasis, zegt Fried.

Hij zegt dat je dat besef kunt gebruiken als een startpunt om jezelf af te vragen in hoeverre je bereid bent om de mening van anderen te laten dicteren hoe jij je leven leidt.

Het kan het ook makkelijker maken om jezelf eraan te herinneren dat de meeste mensen op het strand te veel bezig zullen zijn met hun eigen zwempak om naar die van jou te kijken.

Als mensen erachter komen dat ze echt niet in het middelpunt van de belangstelling staan, wordt een grote mythe ontkracht, zegt Koo.

Ontsnappen aan de aandacht

Als je houding aanpassen op zich niet werkt, kun je besluiten om stappen te ondernemen om de aandacht te vermijden. Probeer een strand of zwembad te vinden dat niet druk gebruikt wordt, stelt Koo voor.

Naar een plek gaan waar geen mensen zijn is heel redelijk, zegt hij.

Maar mensen vermijden door vroeg in de ochtend of laat op de avond te gaan zonnebaden is niet de oplossing. De ultraviolette stralen die psoriasisontsteking helpen verlichten, zijn het meest aanwezig in het midden van de dag.

Recent onderzoek zegt dat 20-40 minuten onbeschermde zon op die momenten helpt bij psoriasis. Je wilt zonnebaden tijdens de uren dat je geleidelijk een lichte zonnebrand kunt krijgen. Fried raadt aan om tussen 10.00 en 14.00 uur te zonnen.

Een belangrijke herinnering: Het verbergen van je psoriasis achter loszittende, lichte kleding op een druk strand of zwembad kan je misschien geruststellen, maar het maakt ook zonnetherapie moeilijk.

Blijf je richten op de voordelen

Als u nog steeds op zoek bent naar meer redenen om in uw badpak te stappen, concentreer u dan op enkele belangrijke feiten:

• Het ultraviolette licht van de zon helpt psoriasis te behandelen door de huid binnen te dringen en de groei van de aangetaste cellen te vertragen.

• Zwemmen in zout water kan helpen om dode huidcellen weg te wassen en psoriasisplekken er beter uit te laten zien. Maar omdat zout water je huid kan uitdrogen, moet je het wel goed afspoelen en daarna een vochtinbrengende crème gebruiken.

• Een gechloreerd zwembad kan psoriasis symptomen helpen verlichten door het verminderen van huidbacteri?

Er is echt geen reden waarom psoriasispatiënten niet zouden kunnen doen wat iedereen doet en naar buiten gaan om hun huid te laten zien, zegt Koo.

Tips voor huidverzorging tijdens het zwemmen

• Je lichaam wordt heter en gaat zweten, zelfs in water dat koel en verfrissend aanvoelt. Drink vloeistoffen voor en na je in het water gaat.

• Overleg met uw dermatoloog of u zonnecrème moet gebruiken op blootgestelde huid, ook op plaatsen waar de psoriasis opflakkert. Als u dat doet, gebruik dan een zonnecrème met een breed spectrum op het etiket (beschermt tegen de ultraviolette stralen die uw huid verouderen of verbranden), met een zonbeschermingsfactor (SPF) van 30 of meer, zonder parfum en gemaakt voor de gevoelige huid.

• Zowel zout water als chloorwater kan je huid uitdrogen. Spoel je af en gebruik een vochtinbrengende crème na het zwemmen.