Als u de drang voelt om naar buiten te gaan en actiever met anderen om te gaan, kan de angst voor een nieuwe psoriasisopflakkering u soms tegenhouden. Veel factoren kunnen opflakkeringen uitlokken, maar u kunt stappen ondernemen om dit te voorkomen en te genieten van tijd met familie of vrienden.
Overboek jezelf niet
Hoewel je je misschien opgewonden voelt om weer uit te gaan met je sociale kring, kan het overweldigend zijn om daar te komen. Het is normaal dat je je zorgen maakt over het verkeer, het vinden van een plek om af te spreken en al je werk af te krijgen voor je vertrekt. Het is ook gebruikelijk om jezelf te overplannen, wat kan leiden tot extra stress.
Stress is een van de meest voorkomende triggers voor psoriasisopflakkeringen. Timothy Donegan, MD, van het Doylestown Ziekenhuis in Pennsylvania legt uit: "Als je je overweldigd of gestrest voelt, laat je lichaam ontstekingsveroorzakende chemicalià "n los. Deze ontsteking kan het proces van het aanmaken van nieuwe huidcellen te snel op gang brengen, en dan krijg je een flare-up.
Om je stress te beheersen, plan zoveel mogelijk vooruit. Bekijk je werkschema ruim van tevoren, zodat je eventuele deadlines vroeg kunt aanpakken. Dit houdt je agenda overzichtelijk en geeft je wat speelruimte om eventuele last-minute problemen op te lossen.
Vermijd late nachten en geef voorrang aan je slaap zodat je uitgerust bent. Als u activiteiten plant, geef uzelf dan van tevoren de tijd om uit te rusten en te ontspannen. Spreid vervolgens uw geplande activiteiten zodat u tijd hebt om van elk moment te genieten.
Houd je huidverzorgingsroutine bij
Uw huidverzorgingsroutine is een essentieel onderdeel van het beheersen van uw psoriasis. Als je producten hebt gevonden die goed werken voor je huid, neem ze dan mee als je verwacht voor een langere periode weg te zijn. Hoewel het soms moeilijk kan zijn om je aan een routine te houden als je op stap bent, probeer je je huid op dezelfde manier te hydrateren als je normaal doet.
Houd er echter rekening mee dat u misschien wat aanpassingen moet maken. Het weer kan je psoriasis beïnvloeden, zegt Donegan. Droog, koud weer en warm weer kunnen psoriasis verergeren. Als je in de airconditioning zit als het buiten warm is, kan dat leiden tot een drogere huid en een flare-up veroorzaken.
Als je huid reageert op het weer, let dan goed op de weersverwachting en bereid je voor. Probeer wat extra vocht in te brengen als je in de airconditioning zit.
Gebruik insectenspray om je huid te beschermen, en kleed je naar het weer. Insectenbeten, schrammen, schaafwonden en blootstelling aan extreme weersomstandigheden zijn types van huidletsels of irritaties die kunnen leiden tot psoriasisplekken. Het kan 10 tot 14 dagen duren voor je na een verwonding last krijgt van een opflakkering, dus door je huid te beschermen kun je voorkomen dat je na een leuk evenement problemen krijgt.
Geniet van de zon met de nodige voorzichtigheid
Lichttherapie is een belangrijke behandeling voor psoriasis omdat het snelgroeiende cellen afremt en je immuunsysteem dempt. Voor de meeste behandelingen zijn speciale lampen in uw dokterspraktijk nodig, maar natuurlijk zonlicht kan uw huid ook helpen.
Niet iedereen met psoriasis kan echter veel tijd in de zon doorbrengen. Als u medicijnen gebruikt zoals methotrexaat of uitwendig koolteer of tazaroteen, wees dan voorzichtig in de zon. Deze medicijnen kunnen de kans op zonnebrand vergroten, wat kan leiden tot een flare-up en huidbeschadiging.
Bescherm uw huid met zonnebrandcrème en blijf niet te lang in de zon. Bevochtig je huid daarna.
Beperk je alcohol om een Psoriasis opflakkering te voorkomen
Het kan zijn dat je lekker achterover wilt leunen en genieten van een drankje of twee terwijl je uit bent met vrienden, maar ken je limiet. Het drinken van alcohol kan een opflakkering veroorzaken en je psoriasis verergeren.
Te veel alcohol kan ontstekingen veroorzaken en de huidbarrière beschadigen. Het kan ook uw huidcellen stimuleren en een infectie waarschijnlijker maken. Dit alles kan leiden tot actieve psoriasis.
Beperk je alcoholgebruik tot één of twee drankjes. Donegan zegt, Meer dan twee drankjes per dag kan je psoriasis triggeren en kan de medicatie verstoren.
Blijf je psoriasis medicatie nemen
Als je medicatie neemt om je psoriasis te behandelen, neem deze dan zoals gewoonlijk op de dagen dat je plannen hebt. Psoriasis is een langdurige aandoening, en door uw medicatie te blijven nemen kunt u de aandoening onder controle houden.
Als u uw medicijnen normaal gesproken bij het ontbijt of de lunch inneemt, neem ze dan op hetzelfde tijdstip in als u weg bent. Als u denkt dat u het vergeet, stel dan een waarschuwing in op uw telefoon of vraag een vriend of familielid om u eraan te herinneren.
Plezier hoeft niet te eindigen wanneer je Psoriasis hebt
Als je het gevoel hebt dat psoriasis je leven overneemt, ben je niet alleen. Veel mensen vinden het overweldigend en stressvol, maar je kunt genieten van tijd met je dierbaren en tegelijkertijd flare-ups voorkomen. Als u zich zorgen maakt over uw aandoening, praat dan met uw arts voordat u een feestje of grote gebeurtenis organiseert.
