Medicijnen, lokale behandelingen, en andere therapieën worden vaak gebruikt om de jeukende, ontstoken huid die psoriasis met zich meebrengt te behandelen. Om uw behandeling te verbeteren, kunnen enkele eenvoudige aanpassingen in uw dagelijkse routine ook genezing bevorderen en opflakkeringen kalmeren. Deze zeven tips kunnen helpen:
1. Houd je huid vochtig
Het is één van de meest effectieve en makkelijkste dingen die je kunt doen voor een geïrriteerde huid. Het kan je huid helpen genezen en droogheid, jeuk, roodheid, pijn en schilfering verminderen.
Kies je vochtinbrengende crème op basis van hoe droog je huid is. Zalf is dik, zwaar en goed in het vasthouden van vocht. Lotions zijn dunner en worden gemakkelijker geabsorbeerd. Of je kunt een crème kiezen die daar ergens tussenin zit. Onthoud dat een product niet duur hoeft te zijn om goed te werken. Zoek naar een vochtinbrengende crème zonder parfum.
Na uw bad of douche is een goed moment om de lotion zachtjes in te deppen. Breng het de hele dag door opnieuw aan en wanneer u zich omkleedt. Gebruik meer op koude of droge dagen.
Een andere manier om uw huid vochtig te houden is het gebruik van een luchtbevochtiger in uw huis, vooral als de lucht warm en droog is. Als de verwarming aan staat, zet dan de luchtbevochtiger aan. Het zal je huid helpen om vocht beter vast te houden.
2. Kalmeer jezelf met warme baden
Een dagelijks warm bad met een milde zeep kan helpen om jeukende plekken te verzachten en droge huid te verwijderen.
Neem 15 minuten de tijd om in het warme water te weken. U kunt troost vinden als u olie, fijngemalen havermout, Epsomzout of Dode Zeezout aan uw bad toevoegt, maar houd het water en de zeep mild. Warme temperaturen en agressieve zepen kunnen hard zijn voor een huid die al gevoelig is.
Probeer niet met de handdoek over uw huid te wrijven als u zich afdroogt. Dep je huid in plaats daarvan voorzichtig droog. Het wrijven kan de zweertjes verergeren en zelfs nieuwe zweertjes veroorzaken. Gebruik daarna onmiddellijk een vochtinbrengende crème.
Als je geen tijd hebt voor een bad, kun je nog steeds een natte handdoek of een koud kompres op de probleemplek leggen. Lees meer over huidverzorgingstips voor psoriasis.
3. Genezen met zonlicht
Het ultraviolette (UV) licht in zonlicht kan de groei van huidcellen vertragen, dus kleine doses zonlicht kunnen een goede manier zijn om psoriasisletsels te verzachten, te verbeteren en zelfs te genezen. Zelfs licht binnenshuis kan een verschil maken.
Probeer twee of drie keer per week naar de zon te gaan en gebruik zonnebrandcrème op uw gezonde huid. Te veel zon (of zonnebrand) verhoogt uw risico op huidkanker en kan uw uitbraken verergeren.
Overleg met uw arts voordat u UV-therapie aan uw routine toevoegt. En laat je huid regelmatig controleren om er zeker van te zijn dat je niet te veel doet.
4. Doe het rustig aan
Studies tonen aan dat stress psoriasis en jeuk kan verergeren. Sommige mensen herleiden zelfs hun eerste uitbraak naar een zeer stressvolle gebeurtenis. Je kunt de symptomen misschien kalmeren door je angst te verminderen.
Er zijn veel manieren om stress te verminderen. Bouw een steunsysteem op van familie en vrienden. Denk na over wat voor u het belangrijkst is en neem daar de tijd voor. Yoga, meditatie en diep ademhalen helpen. Zelfs een lange wandeling door de buurt kan u kalmeren.
Andere manieren om stress te breken:
-
Eet gezond.
-
Drink veel water.
-
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging.
-
Zorg voor voldoende slaap.
Dit zal je ook helpen infecties te bestrijden die een opflakkering kunnen veroorzaken. Ontdek hoe u emotionele steun kunt krijgen tijdens de behandeling van psoriasis.
5. Wees niet te streng voor jezelf
Vermijd agressieve producten zoals lotions met alcohol, deodorantzepen, zuren (glycolzuur, salicylzuur en melkzuur), en zelfs sommige waszepen. Deze kunnen uw gevoelige huid ontsteken. Voel de textuur van de stof van de kleren die je koopt. Zorg ervoor dat ze zacht en comfortabel zijn. Vermijd wol en mohair. Ze kunnen een reeds ontstoken huid irriteren.
6. Probeer niet te krabben en pulken
Er is geen twijfel over mogelijk: Als je jeuk hebt, wil je krabben. Maar krabben kan je huid openrijten en plaats maken voor infectieveroorzakende bacteriën. Het kan er ook voor zorgen dat er zweertjes ontstaan waar ze eerst niet zaten. Houd uw nagels kort en neem een antihistaminicum als u jeuk heeft.
En plukken aan je huid kan leiden tot infectie. Als je de neiging hebt, sluit dan je ogen, haal diep adem en smeer je in plaats daarvan zachtjes in met vochtinbrengende crème.
7. Stop met roken en beperk alcohol
Roken kan flares uitlokken. Praat met uw arts om u te helpen beslissen wat de beste manier is om te stoppen. Voor sommigen kunnen nicotinepleisters psoriasis verergeren.
Zwaar drinken kan ook symptomen uitlokken. Het kan zelfs gevaarlijk zijn in combinatie met sommige psoriasismedicijnen. Als u drinkt, houd het dan matig -- dat is maximaal een drankje per dag voor vrouwen of twee voor mannen.
?
