Van de dokter Archief
De meeste mensen zien psoriasis als een huidaandoening. Maar het heeft invloed op veel meer dan alleen uw huid.
In tegenstelling tot een gezondheidsprobleem als diabetes, is psoriasis vaak zichtbaar voor andere mensen, zegt Edidiong Kaminska, MD, een dermatoloog in het Northwestern Memorial Hospital in Chicago. Dat kan soms moeilijk zijn om mee om te gaan. En psoriasis is chronisch, dus het is een dagelijks onderdeel van je leven. Dat kan een tol eisen op je humeur, je zelfvertrouwen en zelfs je relaties.
Uit een onderzoek bleek dat mensen met psoriasis een grotere kans hebben op depressie en angst. En een derde van de volwassenen met de aandoening zegt dat het hun liefdesleven belemmert.
Maar behandeling en enkele kleine veranderingen in je dagelijkse gewoonten kunnen je helpen gelukkig en gezond te blijven, zegt Kaminska. Als je mentaal en emotioneel goed voor jezelf zorgt, heb je meer kans dat je je psoriasis onder controle hebt.
Maak van stressbestrijding een dagelijkse praktijk
Psoriasis plekken kunnen opduiken zonder waarschuwing. Wanneer dat gebeurt, kunnen ze jeuken, trekkerig en pijnlijk aanvoelen. Dat kan stressvol zijn, zelfs als je al jaren met de ziekte leeft, zegt Kaminska. Het probleem is dat stress psoriasisopflakkeringen en pijn kan uitlokken. Je kunt het gevoel hebben dat je vastzit in een vicieuze cirkel.
Dat is precies waarom het cruciaal is om stressvermindering een onderdeel te maken van je dagelijkse routine. Hoe? Doe minstens drie keer per week aan lichaamsbeweging, zegt Charles E. Crutchfield III, MD, medisch directeur van Crutchfield Dermatology in Eagan, MN. Lichaamsbeweging verbetert niet alleen je humeur, het verlaagt ook ontstekingen en helpt je gewicht onder controle te houden, wat je symptomen kan verlichten. Diep ademhalen, meditatie of tijd besteden aan iets wat je leuk vindt, zoals kletsen met een vriend, kan ook spanning bedwingen en het niveau van feel-good chemische stoffen in de hersenen, endorfines genaamd, verhogen.
Als u de blues of een slecht zelfbeeld niet van u af kunt schudden, kunt u overwegen een maatschappelijk werker of psycholoog te bezoeken. Cognitieve gedragstherapie, een vorm van gesprekstherapie die erop gericht is negatieve denkpatronen op te sporen en zo uw gevoelens en gedrag te veranderen, kan bijzonder nuttig zijn. Uw arts kan u een therapeut aanbevelen.
Steun op uw dierbaren
Als je je beroerd voelt, is het aanraken van een ander of praten over je psoriasis misschien wel het laatste waar je zin in hebt. Maar onderzoek toont aan dat mensen met psoriasis die sociale steun krijgen zich van dag tot dag beter voelen en minder kans hebben op een depressie. Laat uw vrienden en familie weten hoe psoriasis u emotioneel beïnvloedt. Het kan zijn dat ze het niet begrijpen totdat u zich openstelt voor hen. Maar als je dat doet, zullen ze je willen steunen, zegt Kaminska.
Bestrijd onwetendheid met feiten
Je bent misschien al te veel gewend aan de tweede blikken en onaardige opmerkingen van anderen over je huid. Mensen die niet weten wat de ziekte is, maken zich misschien zorgen dat het besmettelijk is of een symptoom van een ander gezondheidsprobleem. Zorg dat je een snelle, op feiten gebaseerde verklaring klaar hebt, zegt Carolyn Jacob, MD, die psoriasis heeft en directeur is van Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology in Illinois. Ik zeg tegen mensen die opmerkingen maken, ik heb psoriasis, dat is een genetische aandoening. Je kunt het niet oplopen.
Neem controle over uw behandeling
Een langdurige ziekte zoals psoriasis kan je het gevoel geven dat je het niet in de hand hebt. Anderen hebben je misschien verteld dat je er maar mee moet leren leven. Dat is niet waar, zegt Crutchfield, die zelf psoriasis heeft. We hebben nu zoveel goede behandelingsmogelijkheden. Het is heel goed mogelijk om een punt te bereiken waarop je huid schoon is en je je goed voelt. Als dat gebeurt voor Crutchfields patiënten, verbetert hun stemming, zegt hij. Ze voelen zich beter over zichzelf en over het leven in het algemeen omdat hun pijn en irritatie is afgenomen.
Maar stop niet bij medicatie. Eet een gezond dieet, val af als je overgewicht hebt en blijf actief. Deze stappen kunnen u helpen om u gezond en in controle te voelen - en uw psoriasis symptomen te verlichten.
?
