Door Kimberly Goad
Lichamelijke activiteit kan veel voordelen hebben wanneer u prostaatkanker heeft, van het verbeteren van uw stemming tot het bestrijden van vermoeidheid. Het betekent niet dat je een marathon moet lopen. Zoek naar kleine manieren waarop u meer kunt bewegen en praat met uw arts over welke vorm van lichaamsbeweging voor u geschikt is.
Verlicht de bijwerkingen van uw behandeling
Als u hormoontherapie krijgt voor uw prostaatkanker, kan lichaamsbeweging helpen bij sommige van de bijwerkingen, die vergelijkbaar zijn met de bijwerkingen die vrouwen krijgen tijdens de menopauze.
"Na verloop van tijd zijn de potentiële problemen in wezen hetzelfde," zegt Manish Kohli, MD, een professor in de oncologie aan de Mayo Kliniek. Deze omvatten "osteoporose, opvliegers, kwaliteit van leven problemen met seksuele libido, en gewichtstoename. Om hier vanaf te komen, is het heel belangrijk om lichamelijk actief te zijn."
Krachttraining kan helpen verloren spiermassa op te bouwen, en Kegel-oefeningen kunnen problemen met plassen verbeteren.
Verbeter uw behandelingsmogelijkheden
Het is belangrijk om je hele leven fit te blijven. Onderzoek suggereert dat fysieke activiteit bepaalde genetische paden in je lichaam activeert, wat kan helpen om medicijnen beter voor je te laten werken, zegt Kohli. "Als een man fit is, is hij beter in staat om later in zijn leven de nieuwste behandelingen te ondergaan."
Houd de kilo's eraf
Lichamelijke activiteit kan u helpen uw gewicht onder controle te houden. Volgens een studie van onderzoekers van het Fred Hutchinson Cancer Research Center is het risico om te overlijden aan prostaatkanker meer dan verdubbeld bij mannen met obesitas bij wie de ziekte is vastgesteld, vergeleken met mannen met een normaal gewicht. Mannen met overgewicht die kanker hebben die beperkt is tot een specifiek gebied, hebben bijna vier keer zoveel kans dat hun kanker zich uitbreidt.
Versla vermoeidheid
Je moe voelen gaat vaak samen met de behandeling van kanker. Het is te wijten aan een combinatie van dingen, waaronder bloedarmoede, bijwerkingen van chemotherapie en bestraling, depressie en de kanker zelf, zegt Michael Carducci, MD, een professor in oncologie en urologie aan het Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center in Johns Hopkins Medical Institutions.
Het klinkt alsof het tegen het gezond verstand ingaat, maar lichaamsbeweging is een goede manier om van vermoeidheid af te komen. Onderzoek toont aan dat mensen met kanker die regelmatig bewegen 40%-50% minder vermoeidheid hebben dan degenen die dat niet doen.
Geeft je humeur een boost
Lichamelijke activiteit kan helpen om je stemming op peil te houden. "Wanneer mensen geconfronteerd worden met het nadenken over een behandeling voor kanker, is er veel dat buiten de controle voelt," zegt Heather Cheng, MD, PhD, directeur van de Seattle Cancer Care Alliance Prostate Cancer Genetics Clinic. "Lichaamsbeweging kan zo waardevol zijn voor hoe mensen zich voelen."
Wat voor soort activiteit is het beste?
De ideale Rx voor lichaamsbeweging bestaat uit drie delen: een activiteit zoals een stevige wandeling om je hart te laten pompen, krachttraining zoals het heffen van gewichten om spieren op te bouwen, en rekoefeningen om je spieren en gewrichten soepel te houden.
Als u voor de diagnose nog niet lichamelijk actief was, begin dan langzaam. Begin, afhankelijk van uw conditie, met een wandeling van 10 minuten op een loopband of in uw buurt, en werk toe naar 30 minuten, 5 dagen per week of meer.
