Van de dokter Archief
Plannen voor een baby? Er komt heel wat op u af. Heeft uw huis plaats voor een nieuwe baby? Zijn je financiën op orde?
Je moet je ook afvragen: Hoe gezond is mijn lichaam?
Het lichaam moet in de best mogelijke conditie zijn om een groeiende baby te huisvesten en te voeden. Als u te zwaar bent, raden artsen u aan die extra kilo's kwijt te raken voor u zwanger wordt, als dat mogelijk is. Als u te zwaar zwanger wordt, kunt u uw eigen gezondheid en die van uw baby in gevaar brengen, en uw kind mogelijk een leven lang gezondheidsproblemen bezorgen.
Studies leggen een verband tussen overgewicht en een reeks zwangerschapscomplicaties, waaronder miskramen, doodgeboorten en geboorteafwijkingen zoals spina bifida. Een teveel aan kilo's maakt het ook moeilijker om zwanger te worden. U hebt ook meer kans op problemen tijdens uw zwangerschap, zoals hoge bloeddruk (zwangerschapsvergiftiging) en zwangerschapsdiabetes.
Nog verontrustender zijn de mogelijke levenslange effecten van een moeder met overgewicht op haar baby. "Onderzoek suggereert dat moeders met overgewicht baby's in de baarmoeder programmeren om zelf overgewicht te hebben en op lange termijn problemen met obesitas en kinderdiabetes te hebben," zegt Alan M. Peaceman, MD. Hij is hoofd van de maternale-foetale geneeskunde in het Northwestern Memorial Hospital in Chicago.
Hoeveel gewicht moet je proberen te verliezen? "Je moet een zo gezond mogelijk gewicht hebben voordat je zwanger wordt, zegt Peaceman. "Maar elk gewichtsverlies voor de zwangerschap is goed."
"Als het doel 40 pond is en je kunt halverwege komen en 20 pond afvallen, weten we dat dat een positief effect heeft," zegt Alison G. Cahill, MD. Zij is assistent-professor in de verloskunde en gynaecologie aan de Washington University in St. Louis.
De beste manier om een gezond gewicht van voor de zwangerschap te bereiken is de beproefde methode: voeding en beweging. Vraag je arts of OB/GYN om tips om veilig af te vallen.
Overgewicht en zwanger? Volg deze tips
Zelfs als je aan je zwangerschap begint met overgewicht, kun je een gezonde baby ter wereld brengen. Volg deze tips van Cahill.
Beperk de toename. Probeer niet af te vallen tijdens je zwangerschap, maar beperk je gewichtstoename. Als u aan het begin van uw zwangerschap te zwaar bent - dat wil zeggen dat u een body mass index (BMI) van 25 tot 29,9 hebt - mag u niet meer dan 25 kilo aankomen. Vrouwen die vanaf het begin zwaarlijvig zijn (met een BMI van 30 of meer) mogen niet meer dan 20 kilo aankomen.
Doe het rustig aan. Het tempo, bedoel ik. "We moedigen patiënten echt aan om actief te zijn," zegt Cahill. Elke dag 30 minuten wandelen is een goed begin als je inactief bent geweest.
Blijf bij de basis. U krijgt een uitgebalanceerde voeding met maaltijden die bestaan uit matige porties van alle belangrijke voedselgroepen.
Vind meer artikelen, blader door vorige uitgaven en lees de huidige uitgave van "doctor Magazine".
