Als je overweegt weer aan het werk te gaan nadat je een baby hebt gekregen, is het afkolven van moedermelk op het werk misschien wel een van de grootste zorgen die je hebt. Als je weet wat je rechten zijn bij het afkolven op het werk en hoe andere moeders het doen, kun je je beter voorbereiden op je eerste dag op het werk.
Ken je rechten
Een van de eerste dingen die je moet weten is wat je rechten zijn als het gaat om pompen op het werk. Volgens de Fair Labor Standards Act, of FLSA, zijn werkgevers in de VS wettelijk verplicht om je gedurende het eerste jaar na de geboorte van een nieuwe baby de ruimte en tijd te geven om melk af te kolven.
Werknemers hebben recht op een privéruimte die geen toilet is, om melk af te kolven. De aangewezen ruimte moet worden afgeschermd van het zicht van andere werknemers en kan een eigen kamer zijn, of een tijdelijke ruimte die voor de borstvoedende moeder wordt gecreëerd. Afhankelijk van waar je woont, kan je staat meer wetten hebben die te maken hebben met je rechten voor het afkolven op het werk.?
Plan Vooruit
Zijn er andere mensen op je kantoor die op het werk hebben gekolfd en met wie je kunt praten over wat voor hen werkte en wat niet? Kun je verwachten dat je werkgever meelevend en flexibel is, of verwacht je dat je voor jezelf moet opkomen? Weet je hoe de afkolflocatie eruit zal zien en wat je eventueel mee moet nemen om je comfortabeler te voelen? Probeer de antwoorden op deze vragen te vinden voordat je weer aan het werk gaat, zodat je weet wat je kunt verwachten.
Als u eenmaal weet wat uw afkolfschema zal zijn, wilt u misschien thuis een paar keer oefenen met afkolven volgens dit schema voordat u weer aan het werk gaat. Overweeg ook om te oefenen met het schoonmaken van de kolfapparatuur en de bewaarmethoden voor moedermelk die u na uw terugkeer op het werk gaat gebruiken.
Maak een plan met uw werkgever
Als je je rechten kent, is het tijd om met je werkgever te praten en een plan te maken over hoe je het afkolven van moedermelk in je dagelijkse werkroutine integreert. U kunt samen bepalen wanneer en waar u tijdens de werkdag afkolft, hoe lang de pauzes zijn en welke delen van het rooster de grootste flexibiliteit bieden.
Houd er rekening mee dat het melkaanbod kan variëren en dat sommige kolfsessies langer of korter kunnen duren dan andere, dus vertel je werkgever dit wanneer je een plan maakt.
Neem alles mee wat je nodig hebt
Je zult je het best voorbereid voelen om moedermelk af te kolven op het werk als je ervoor zorgt dat je alles hebt wat je nodig hebt om dat te doen. U hebt een borstkolf en alle nodige onderdelen nodig. Er zijn verschillende soorten borstkolven op de markt, maar een elektrische zuigkolf blijkt het meest succesvol te zijn voor mensen die 20 uur of meer per week werken.
U zult ook een methode nodig hebben om uw moedermelk te bewaren. Moedermelk is bij kamertemperatuur 8 uur houdbaar en in de koelkast maximaal 8 dagen. Als u niet over een koelkast beschikt, moet u een koelbox meenemen. Als je je prettiger voelt in een bepaalde houding tijdens het afkolven, kun je overwegen een comfortabel kussen voor je schoot of onderrug mee te nemen.
Haal het meeste uit je afkolfsessie
Zelfs als je niet elke dag op precies hetzelfde tijdstip kunt kolven, kan een paar minuten tijd om te ontspannen en aan je baby te denken, je helpen om een regelmatige melktoevoer te creëren. Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen een positiever humeur hebben als ze kunnen kolven in een ruimte die ontspannend, comfortabel en privé is.
Hieronder vind je enkele tips waarvan andere moeders hebben ontdekt dat ze hen hebben geholpen het meeste uit hun kolfsessie op het werk te halen:?
-
Neem een foto van je baby mee, of een video op je telefoon, om naar te kijken terwijl je kolft.
-
Gebruik een dubbele borstkolf indien beschikbaar, zodat je beide borsten tegelijkertijd kunt kolven.
-
Neem ontspannende muziek mee om naar te luisteren, eventueel met oortjes, terwijl je kolft.
-
Zorg dat je alles bij de hand hebt wat je nodig hebt, zoals een drankje en een snack, want van kolven kun je honger of dorst krijgen.
-
Als het kan, investeer dan in een kolfbeha die de kolf op zijn plaats houdt zodat je handen vrij zijn.
