Als de slaapkamer te warm of te koud is, is het moeilijk om een goede nachtrust te krijgen. Dit geldt net zo goed voor baby's als voor volwassenen. Het vinden van de juiste kamertemperatuur voor uw baby is belangrijk om uw baby veilig en gezond te houden.
De beste kamertemperatuur voor baby's
Je baby kan niet verwoorden hoe hij zich voelt, dus is het aan jou als ouder om de juiste kamertemperatuur voor hem te vinden. U wilt niet dat uw babykamer te warm of te koud is. De beste temperatuur voor baby's is tussen de 68 en 72 graden Fahrenheit of 20 tot 22 graden Celsius.
Baby's zijn gevoeliger voor veranderingen in kamertemperatuur omdat ze zo klein zijn en hun lichaam nog groeit. Rond 11 weken beginnen baby's hun lichaamstemperatuur 's nachts te regelen, net zoals oudere mensen dat doen. Binnen vier uur na het slapengaan bereiken baby's een minimale lichaamstemperatuur van 97,5 graden Fahrenheit.
Als de kamer geen thermostaat heeft, kunt u de temperatuur in uw babykamer met een thermometer binnenshuis controleren. Het is echter niet nodig om de temperatuur constant te controleren of om de verwarming of koeling de hele nacht aan te laten staan als uw baby goed gekleed is voor het weer.
Zowel baby's als peuters voelen zich prettig bij dezelfde kamertemperatuur als volwassenen. Soms zal uw baby een extra laagje nodig hebben, maar u moet uw baby op dezelfde manier kleden als u zelf: niet te warm en niet te koud.
Waarom de juiste temperatuur belangrijk is
Veel ouders denken dat ze hun baby extra warm moeten houden, maar dit is niet echt waar. Het is van cruciaal belang dat je baby een stabiele temperatuur heeft die niet te warm of te koud is. Het risico op wiegendood (sudden infant death syndrome, SIDS) neemt zelfs toe als uw baby het te warm heeft. Kinderen lopen tijdens hun hele peuterjaren risico op SIDS, maar het risico is het grootst in de eerste zes maanden van hun leven.
Oververhitting wordt in verband gebracht met SIDS, dus het is belangrijk dat u uw baby in de winter niet te strak inpakt. Probeer de kamer koel te houden in de maanden dat de buitentemperatuur hoger is dan 70 graden Celsius. Er zijn aanwijzingen dat hoge omgevingstemperaturen ook verband houden met SIDS.
Heeft de baby het te warm of te koud?
In het begin kan het moeilijk zijn om te bepalen of je baby het te warm of te koud heeft. Volg deze stappen om te bepalen wat de ideale temperatuur is voor uw kleine bundeltje van vreugde:
Heeft uw baby het te warm?
Om te controleren of uw baby het te warm heeft, kunt u de nek aanraken om te zien of hij zweet. Baby's zweten meestal niet op dezelfde manier als volwassenen, maar zweet in de nek kan erop wijzen dat ze het te warm hebben.
U kunt ook proberen uw hand op uw baby's borst of oren te leggen om de temperatuur van hun huid te testen. Vermijd het controleren van de handen en voeten, omdat deze altijd koeler aanvoelen dan de rest van je baby's lichaam. Je baby's huid kan blozen, of ze kunnen geïrriteerd zijn als ze het te warm hebben.
Heeft de baby het te koud?
Het is iets gemakkelijker om te weten wanneer uw baby het te koud heeft. De handjes en voetjes kunnen een beetje blauw worden, wat normaal is voor baby's. De vingers en tenen voelen koud aan en uw baby kan zelfs rillen. Om zich op te warmen, moeten baby's extra calorieà "n verbranden die ze niet kunnen missen.
Hoe regel je de temperatuur van je baby?
Veel ouders wikkelen hun baby in een doekje of wikkelen hem in slaap, maar dat is niet nodig. Te veel dekens en het te strak inwikkelen van uw baby verhoogt het risico op SIDS. Kies in plaats daarvan voor zo min mogelijk beddengoed in de wieg en overweeg het gebruik van een lichtgewicht slaapzakje om uw baby comfortabel te houden. Gebruik nooit warmwaterkruiken of elektrische dekens in uw babybedje.
In warmere maanden
Als de buitentemperatuur warm is, hoeft uw baby niet zoveel kleding te dragen. Overweeg het gebruik van een ventilator in de kamer om de lucht te laten circuleren, maar richt de ventilator niet direct op de baby. Studies tonen ook aan dat het gebruik van een ventilator in uw babykamer het risico op SIDS kan verminderen.
Als het veilig is om dat te doen, kunt u het raam of de deur van uw babykamer open houden om wat frisse lucht binnen te laten en uw baby koel te houden.
In koelere maanden
Als het weer afkoelt, gebruik dan lichte, ademende dekens die maar tot de borst komen, of een lichte slaapzak. Zorg ervoor dat het hoofdje onbedekt is om het risico op SIDS te verminderen.
