Citroenen en limoenen zitten boordevol voedingsstoffen die je gezond kunnen houden. Leer meer van de dokter over wat ze kunnen doen.
1/15
Of je het sap nu uitperst in water of op een smakelijk visgerecht, deze pittige citrussnoepjes voorzien je van dezelfde vitaminen en mineralen als andere citrusvruchten. Het beste deel: Ze doen het met minder suiker.
Houd rimpels op afstand
2/15
Dat komt door al die vitamine C, ook wel bekend als ascorbinezuur. Je lichaam kan het niet aanmaken, dus moet je het uit voedsel halen. Het helpt collageen te maken, wat je huid veerkrachtig en vol houdt. Zonder genoeg, zal het beginnen te rimpelen. Natuurlijk, dat is ook een natuurlijk onderdeel van het ouder worden, maar je kunt het vertragen met de juiste vitaminen en voeding.
Rev You Up
3/15
Thiamine en riboflavine, onderdeel van een groep vitaminen genaamd B-complex, zetten je voedsel om in de energie die je nodig hebt. Ze helpen ook de cellen in je lichaam te groeien en hun werk te doen. Slechts één middelgrote citroen of limoen geeft je een kleine portie van wat je elke dag nodig hebt.
Dien Antioxidanten op
4/15
Vitamine C, flavonoïden, fenolzuren, essentiële oliën en coumarines zitten allemaal in overvloed in citroenen en limoenen. Ze maken deel uit van een team van superhelden, antioxidanten genaamd. Ze werken samen om de slechteriken te bestrijden - vrije radicalen - die je cellen beschadigen en leiden tot ziekten en andere gezondheidsproblemen.
Help je baby groeien
5/15
Ze hebben een kleine hoeveelheid van een B-vitamine genaamd folaat. Het helpt kleintjes te vormen in de baarmoeder. Cellen gebruiken het om zich te delen en meer cellen te maken. Het creëert ook genetisch materiaal in jullie beide lichamen dat de cellen van je baby vertelt hoe ze hun lichaam moeten bouwen.
Doodt nare insecten
6/15
Hun hoge zuurgehalte geeft de perfecte zure bite aan je saladegroenten. Het helpt ook salmonellabacteriën te doden die op uw eten, uw snijplank of uw aanrecht kunnen zitten. Dat kan het verschil zijn tussen een gezellige avond en een lange, lange nacht. Ga er niet de badkamer mee schrobben, maar als je zeker wilt zijn dat je groenten schoon zijn, kun je een mix van half azijn, half citroensap gebruiken om de meeste bacteriën in ongeveer 15 minuten te vernietigen.
Verlaagt de bloeddruk
7/15
Zowel het sap als de schil van citroenen of limoenen kunnen de truc doen. Pers er een paar uit in je water voor en na een wandeling. Misschien heeft u meer baat bij beide. Praat met uw arts als u bloeddrukverlagers of andere medicijnen gebruikt. Citrusvruchten kunnen die medicijnen verstoren. Pas nooit de medicatie aan, tenzij de arts u dat zegt.
Voorkom kanker
8/15
Hoewel er geen bewijs is dat citroenen of limoenen kanker kunnen bestrijden die je al hebt, zitten ze vol met antioxidanten die kunnen helpen voorkomen dat je het in de eerste plaats krijgt. Dit geldt met name voor lever-, bot-, maag-, borst- en darmkanker.
Pomp je hart op
9/15
Het draait allemaal om die flavonoïden. Gebruik er meer van in je leven en je hebt minder kans op hartaandoeningen. Dat komt deels omdat ze helpen de vetten en suikers in je bloed op een gezond niveau te houden. Te veel van beide is slecht voor je bloedvaten.
Geef je hersenen een boost
10/15
Citroenen en limoenen hebben speciale chemicaliën die hersencellen kunnen beschermen tegen giftige stoffen in je lichaam. En omdat ze ook beschermen tegen algemene celafbraak en ontstekingen, kunnen ze helpen om het risico op hersenziekten zoals Parkinsons en Alzheimer te verminderen.
Houdt het tandvlees gezond
11/15
Gezwollen, bloedend tandvlees en losse tanden zijn tekenen van scheurbuik. Het kwam lang geleden veel voor toen mensen nog geen toegang hadden tot voedsel met vitamine C. Maar je kunt het nu krijgen als je ouder bent, rookt, een laag inkomen hebt, of verslaafd bent aan drugs of alcohol.
Voordat je je volpropt met citrusvruchten om het te voorkomen, moet je dit weten: Citroenzuur is goed voor wat je dwarszit, maar slecht voor je tandglazuur. Wacht ten minste 30 minuten na het eten of drinken van iets met zuur voordat je je tanden poetst.
Helpt je over die verkoudheid heen
12/15
Het is een mythe dat de vitamine C in citroenen en limoenen een verkoudheid voorkomt. Maar je hebt het wel nodig om je immuunsysteem op topniveau te houden. Als je het neemt bij het eerste teken van een verkoudheid, voel je je misschien sneller beter.
Verbetert uw cholesterol
13/15
Een dagelijks mengsel van knoflook en citroensap zou goed nieuws kunnen zijn voor mensen met een hoog cholesterolgehalte. Ongezonde niveaus zijn gekoppeld aan verharding van de slagaders (uw arts zal het atherosclerose noemen), wat hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes kan veroorzaken.
Verlies gewicht -- Misschien
14/15
Polyfenolen, een speciaal soort antioxidant uit citroenen en limoenen, kunnen een toename van gewicht en lichaamsvet tegengaan. Wetenschappers denken dat deze stoffen de manier waarop je lichaam vet verwerkt veranderen en de reactie op insuline verbeteren. Maar voordat je je volstopt met citroenwater, weet dat deze studie is gedaan op muizen, niet mensen.
Voorkomt nierstenen
15/15
Als je ooit zo'n pijnlijk steentje hebt gehad dat je urinebuis blokkeert, ben je waarschijnlijk al halverwege de rit naar de plaatselijke limonadekraam. De stenen ontstaan wanneer mineralen in je lichaam samenklonteren. Citraten in citroenen, limoenen en andere citrusvruchten kunnen helpen deze ophoping te stoppen.
