Je denkt erover om je reis naar het moederschap te beginnen. Je hebt je geabonneerd op baby- en oudertijdschriften of je hebt de websites bekeken. Misschien heb je ook al een paar babynamenboeken doorgebladerd. Je bent er mentaal klaar voor om een kleintje te verwelkomen. Nu is het tijd om ook je lichaam zo gezond mogelijk te maken.
Maar het is niet genoeg om een to-do lijst samen te stellen. Er zijn ook dingen die je moet vermijden. Als je zwanger wilt worden, zorg er dan voor dat je het volgende NIET doet:?
1. 1. Veel gewicht verliezen of aankomen
Te veel of te weinig gewicht verlaagt je kansen om zwanger te worden. Beide kunnen onregelmatige menstruatiecycli veroorzaken. Als je niet elke maand ongesteld bent, laten je eierstokken geen eicellen los, oftewel je eisprong. Als dit niet gebeurt, kun je geen baby maken.
Soms veroorzaken gewichtsveranderingen schommelingen in de hormoonspiegels die tot onvruchtbaarheid leiden. Ook maakt zwaarlijvigheid de kans groter dat je:
-
Miskraam
-
Zwangerschapsdiabetes, een type dat alleen tijdens de zwangerschap voorkomt
-
Pre-eclampsie
-
Een baby met een hoog geboortegewicht en bepaalde aangeboren afwijkingen
Je doel is om een gezond gewicht te hebben voor en tijdens de zwangerschap. Deskundigen adviseren aanstaande moeders te streven naar een body mass index (BMI) tussen 18,5 en 27.
2. Overdrijf de oefeningen
Het is nooit gezond om een bankzitter te zijn. Maar als je zwanger wilt worden, is dit niet het moment om te trainen voor een triatlon. Krachtige oefeningen kunnen hormoonveranderingen teweegbrengen die het voor je eierstokken moeilijk maken om eicellen aan te maken of vrij te laten.
Intensief hardlopen, aerobics, zwemmen of fietsen maakt het moeilijker om zwanger te worden, zelfs als je een gezond gewicht hebt. Maar als je overgewicht hebt, kan lichaamsbeweging je helpen om kilo's kwijt te raken en je kansen op zwangerschap te vergroten.
3. Je stelt het stichten van een gezin te lang uit
Als je achter in de 30 bent, ben je iets minder dan de helft minder vruchtbaar dan toen je begin 20 was. De afname van de kwantiteit en kwaliteit van eicellen en sperma met de leeftijd maakt het moeilijker om zwanger te worden. Praat met uw arts over uw leeftijd en uw kansen om kinderen te krijgen, zodat u niet voor verrassingen komt te staan. Mannen moeten dit ook in gedachten houden. Hoewel de leeftijd van de moeder de grootste rol speelt, zijn mannen boven de 50 ook minder vruchtbaar.
4. Wacht tot je je maandstonden mist om te stoppen met drinken.
Als de gedachte aan zwanger worden door je hoofd is gegaan, al is het maar voor een seconde, dan zeggen experts dat je nu moet stoppen met happy hour drinken.
Denk hier eens over na: De helft van alle zwangerschappen zijn ongepland. Je kunt dus genieten van een avondje uit met een paar cocktails en niet weten dat je al zwanger bent.
Als jij drinkt, drinkt je baby ook. De alcohol die je een ontspannen gevoel geeft, kan de groei van de hersenen en het zenuwstelsel van je baby verstoren. Alcohol beïnvloedt je baby in elke fase van de zwangerschap, vooral in de eerste weken.
Heb je meer redenen nodig waarom jij en je partner weg moeten blijven van de bar?
-
Er is geen veilig niveau voor het drinken van alcohol voor de zwangerschap. Ook is er geen veilige hoeveelheid alcohol tijdens de zwangerschap.
-
Als je vruchtbaarheidsbehandelingen ondergaat, zoals IVF, verlaagt het drinken van vier of meer drankjes per week je kansen op het krijgen van een baby.
-
Je man moet het glas ook neerzetten. Alcohol kan het niveau van het geslachtshormoon testosteron verlagen en erectiestoornissen veroorzaken. Je zal waarschijnlijk niet zwanger worden als dat gebeurt.
5. Smoke
Tabak is ongezond, punt uit. Als je rookt, moet je stoppen, zelfs als je niet probeert zwanger te worden. Als je een baby wilt maken, is stoppen met roken een must. Hou rekening met de risico's van roken:
-
Meer dan 10 sigaretten per dag verlaagt je kansen om zwanger te worden aanzienlijk.
-
Roken veroorzaakt veranderingen in je eileiders en baarmoederhals die kunnen leiden tot een miskraam. Het kan ook een zwangerschap buiten de baarmoeder veroorzaken, een zogenaamde ectopische (of tubale) zwangerschap, die niet leidt tot een baby.
-
Roken kan je eierstokken beschadigen zodat je minder eicellen aanmaakt. Hoe minder eitjes je aanmaakt, hoe kleiner de kans dat je zwanger wordt.
Zeg je man ook te stoppen met roken. Als hij een sigaret opsteekt, kan dat het aantal zaadcellen verlagen en ze langzamer laten zwemmen.
Als je problemen hebt om zwanger te worden en je hebt in-vitrofertilisatie (IVF) nodig, kan roken de bevruchting veel minder succesvol maken.
Als u al zwanger bent, kan roken veranderingen in de voortplantingsorganen van uw baby veroorzaken, waardoor het moeilijk kan worden om later een kind te krijgen.
6. Verdubbel je vitamines
Als je denkt zwanger te worden, neem dan elke dag een prenatale vitamine met 400 microgram foliumzuur. Het helpt geboorteafwijkingen, neurale buisdefecten genaamd, te voorkomen.
Maar neem geen handvol megavitamines of supplementen. Te veel vitamine A, bijvoorbeeld, wordt in verband gebracht met problemen bij een opgroeiende baby.
7. Neem meer energiedrankjes of espresso-shots
Rust uit en ontspan. Onthoud dat je veel lange nachten wakker zult zijn als de baby er eenmaal is. Als het op cafeïne aankomt, is matiging de boodschap. Een paar kopjes koffie per dag zou je kansen om zwanger te worden niet mogen beïnvloeden. Maar als je overdag een dubbele espresso, 3 light frisdranken en een chocoladereep drinkt, is het tijd om te minderen.
8. Beknibbel op seks
Lijkt een no-brainer, toch? Maar het is het waard om te herhalen. Als je zwanger wilt worden, moet je veel seks hebben. Koppels die om de paar dagen vrijen, hebben meer kans om zwanger te worden.
9. Stop met het nemen van je medicijnen
Je denkt misschien dat je met al je medicijnen moet stoppen voor je zwanger wordt. Maar ze zijn niet altijd onveilig voor een baby. Stoppen met sommige medicijnen kan gevaarlijk zijn voor jullie allebei. Stop nooit met behandelingen zonder met uw arts te overleggen.
Dit is vooral belangrijk als u wordt behandeld voor aandoeningen als toevallen, depressie of hoge bloeddruk. Als u bijvoorbeeld stopt met medicijnen tegen toevallen en u krijgt een toeval terwijl u zwanger bent, kan de baby zuurstofgebrek krijgen.
Werk samen met uw arts aan een behandelplan dat voor u beiden veilig is. Misschien moet hij uw medicijnen of de dosis veranderen. Als u een antidepressivum neemt dat werkt, kunt u dat misschien veilig blijven gebruiken tijdens de zwangerschap.
10. Illegale Drugs Gebruiken
Straatdrugs kunnen schadelijk zijn voor jou en je opgroeiende baby. Het is niet genoeg om met het gebruik ervan te stoppen als je ontdekt dat je zwanger bent. De organen van je baby worden gevormd en de drugs in je lichaam zullen hun groei beïnvloeden. Stop dus met het gebruik van illegale drugs op het moment dat je eraan denkt zwanger te worden. Het kan een tijdje duren voordat de stoffen uit je bloedbaan zijn. Moedig je partner ook aan om te stoppen met zijn of haar gewoonten. Wiet roken, bijvoorbeeld, kan hun vermogen om een baby te maken beïnvloeden.
11. 11. Sla je inentingen over
Zodra je aan het moederschap begint te denken, bel je je dokter en zorg je ervoor dat je vaccins up-to-date zijn. Als je er nodig hebt, wil je ze meer dan een maand voor je bevruchting halen. De meest belangrijke zijn:
-
Rubella (mazelen)
-
Varicella (Waterpokken)
-
Hepatitis
Deze ziekten kunnen problemen of geboorteafwijkingen bij de baby veroorzaken als je ze krijgt terwijl je zwanger bent.
