Diastasis recti betekent dat je buik uitsteekt omdat de ruimte tussen je linker en rechter buikspieren groter is geworden. Je zou het een pooch kunnen noemen.
Het komt vaak voor bij zwangere vrouwen. Ongeveer tweederde van de zwangere vrouwen heeft het.
Pasgeboren baby's kunnen deze buikspreiding ook hebben, en het zou vanzelf over moeten gaan. Mannen kunnen het krijgen, mogelijk door jojo-diëten, door sit-ups of gewichtheffen op de verkeerde manier, of door andere oorzaken.
Het krijgen van meer dan één kind maakt deze aandoening waarschijnlijker, vooral als ze bijna even oud zijn. Je hebt er ook meer kans op als je ouder bent dan 35 als je zwanger bent, of als je een zware baby krijgt of een tweeling, drieling of meer.
Zwangerschap oefent zoveel druk uit op de buik dat de spieren aan de voorkant soms hun vorm niet kunnen behouden. "Diastase' betekent scheiding. "Recti' verwijst naar je buikspieren, de 'rectus abdominis'.
Als de buikspieren op deze manier opzij gaan, hebben de baarmoeder, darmen en andere organen alleen een dunne band van bindweefsel aan de voorkant om ze op hun plaats te houden. Zonder de nodige spierondersteuning kan een vaginale bevalling moeilijker zijn.
De aandoening kan ook lage rugpijn, constipatie en urineverlies veroorzaken. Het kan het zelfs moeilijker maken om te ademen en normaal te bewegen. Het is zeldzaam, maar in extreme gevallen kan het weefsel scheuren en kunnen organen uit de opening steken -- dat heet een hernia.
De spieropening krimpt vaak na de bevalling, maar in sommige onderzoeken bij vrouwen met diastasis recti was de spier zelfs een jaar later nog niet normaal.
Do's en Don'ts
Niet inspannen.
Het kan dingen erger maken. Constipatie en zware dingen tillen, inclusief je kinderen, belasten het bindweefsel. Opstaan en gaan zitten tellen in dit geval ook als zwaar tillen, omdat je je lichaamsgewicht optilt.
Je duwt naar beneden bij de bevalling, maar als je het verkeerd doet, zet deze actie grote druk op het zwakke buikweefsel.
Wees voorzichtig met sporten.
Sommige routine fitness bewegingen, waaronder crunches, sit-ups, push-ups, en front planks, verergeren de abdominale scheiding. Dat geldt ook voor zwemmen, sommige yogahoudingen (zoals downward dog), en alles wat je op handen en knieën doet. Sommige trainers raden deze oefeningen aan voor vrouwen met een buikwandscheiding, niet wetende wat er kan gebeuren.
Wel je buik genezen.
Fysiotherapeuten hebben niet één standaard richtlijn over welke bewegingen de buikspieren weer in het gareel zullen brengen. Sommige onderzoeken vonden succes met de Tupler techniek. Hierbij worden bepaalde oefeningen gedaan terwijl een buikspalk wordt gedragen, die de buikspieren beschermt en bij elkaar houdt.
Wanneer het bindweefsel genezen is, kunnen sommige Pilates- of andere oefeningen u helpen om uw buikspieren te versterken en meer te steunen op uw transversale (diepe kern) buikspieren in plaats van op de buitenste. Niet alle Pilates- of verstevigingsoefeningen zijn echter goed tijdens de zwangerschap, dus zorg ervoor dat je werkt met een trainer die weet wat "diastasis recti" betekent.
De beste tijd om met core strengthening te beginnen is voordat u zwanger wordt, als u nog geen buikspierscheiding heeft.
Voordat u begint met oefeningen tijdens of na de zwangerschap, moet u uw arts vragen wat voor u OK is om te doen en wat voor nu verboden is.
Behandeling
Als je buikspierscheiding niet te groot is, kan je er mee leven. Maar je moet die spieren wel weer bij elkaar brengen voordat je weer zwanger wordt.
Uw arts kan meten hoe ver uw spieren uit elkaar staan met behulp van vingerbreedtes, een meetlint of instrument, of een echografie. Dan kan hij zien of het beter of slechter wordt.
Veel vrouwen kunnen hun buikspleet dichten door zachte bewegingen te leren die ze kunnen gebruiken terwijl de buikspieren worden ondersteund. Vraag uw arts om advies. Zij kunnen u doorverwijzen naar een fysiotherapeut.
Als die revalidatie niet werkt voor u, misschien een operatie wel. Een operatie om diastase te corrigeren kan "buikwandcorrectie" of "buikwandcorrectie" worden genoemd. De chirurg vouwt en naait de zwakke centrale rand samen.
Het is misschien mogelijk om een laparoscopie te ondergaan, wat een operatie is waarbij slechts kleine sneden worden gemaakt in plaats van één grote. Bij elke operatie zijn littekens, infecties en andere bijwerkingen mogelijk.
