Voor sommige vrouwen kunnen menstruatiekrampen slechts een tijdelijk ongemak zijn. Maar voor anderen kan het zo pijnlijk zijn dat het werk, school en andere activiteiten in de weg staat.
Kunnen etherische oliën helpen bij menstruatiekrampen? Lees verder om de mogelijke voordelen, risico's en meer te weten te komen.
Menstruatie Krampen
Dysmenorroe is de medische term voor menstruele krampen. Primaire dysmenorroe is de naam voor de gewone menstruatiekrampen die je telkens weer krijgt. Deze pijn begint meestal een of twee dagen voordat je ongesteld wordt, en kan 12 tot 72 uur aanhouden. Je kunt ook symptomen hebben als vermoeidheid, diarree, misselijkheid en overgeven.
Tijdens je menstruatiecyclus zorgt een chemische stof, prostaglandine genaamd, ervoor dat je baarmoeder samentrekt om het baarmoederslijmvlies kwijt te raken. Hevigere menstruatiekrampen worden in verband gebracht met hogere prostaglandineniveaus.
Secundaire dysmenorroe verwijst naar pijnlijke menstruaties als gevolg van problemen met uw voortplantingsorganen. Sommige van deze aandoeningen zijn:
<...>
Fibromen. Dit zijn goedaardige gezwellen aan de binnen- of buitenkant van je baarmoeder.
Adenomyosis. Dit is een aandoening waarbij cellen die lijken op het baarmoederslijmvlies in de baarmoederspier groeien. Het veroorzaakt een vergroting van de baarmoeder.
Endometriose. Bij deze aandoening wordt weefsel dat lijkt op het baarmoederslijmvlies (endometrium) buiten de baarmoeder aangetroffen.
Cervicale stenose. Dit is wanneer je een nauwe baarmoederhals hebt, wat de opening naar je baarmoeder is.
Ongeveer 45% van de vrouwen heeft matige tot ernstige menstruatie krampen. Uit een onderzoek onder 17- tot 19-jarige studenten in de VS bleek dat 13% ernstige pijn heeft in meer dan de helft van hun menstruaties.
Etherische oliën voor menstruatie krampen
Etherische oliën zijn geconcentreerde plantenextracten. Ze worden gemaakt door delen van planten te stomen of te persen.
Van verschillende etherische oliën wordt gezegd dat ze heilzaam zijn voor verschillende aandoeningen zoals:
-
Hoofdpijn
-
Slapeloosheid
-
Schimmelinfecties
-
Ontsteking?
Onderzoekers hebben ontdekt dat massagetherapie kan helpen de ernst van menstruatiekrampen te verminderen. Maar massage met essentiële oliën gaf een grotere vermindering van de pijn.
Essentiële olie van lavendel. Essentiële olie van lavendel wordt in verband gebracht met een vermindering van pijnlijke menstruatiekrampen. Uit een onderzoek bij 80 vrouwen met primaire dysmenorroe bleek dat bij degenen die massage met lavendelolie hadden gehad, het pijnniveau aanzienlijk verbeterde in vergelijking met degenen die massage met een placebo-olie hadden gehad.
Gecombineerde essentiële olie. Vrouwen die aromatherapeutische buikmassages kregen, hadden significant minder menstruatiekrampen na de behandeling in vergelijking met degenen die buikmassages kregen met alleen amandelolie. De gebruikte essenti? le oli? n waren twee druppels lavendel, een druppel scharlei en een druppel roos in 5 kubieke centimeter amandelolie.
Bij een andere proef werd gebruik gemaakt van buikmassage met een mengsel van essentiële oliën, waaronder kaneel, kruidnagel, roos en lavendel in amandelolie. Het niveau en de duur van menstruatiepijnen, evenals de hoeveelheid bloedingen, waren significant lager in de groep die massage met essentiële olie had gekregen, vergeleken met degenen die buikmassage met een placebo-olie hadden gekregen.
Essentiële olie van roos. Uit een studie bleek dat vrouwen met primaire dysmenorroe die aromatherapie met essentiële olie van roos kregen, minder menstruatiepijn hadden dan degenen die dat niet kregen.
Risico's van essentiële oliën
Mogelijke interacties met medicijnen. Er zijn weinig studies gedaan naar interacties tussen essentiële oliën en medicijnen. Deskundigen zeggen dat door de complexe aard van etherische oliën, het mogelijk is dat dit gebeurt. Overleg met uw arts voordat u etherische oliën gaat gebruiken.
Toepassing. Sommige etherische oliën zijn veilig als u ze inhaleert, maar kunnen irritatie veroorzaken als u ze op uw huid aanbrengt. Voorbeelden hiervan zijn tijm, kruidnagel, kaneelschors en oregano.
Dosering. Uit laboratorium- en dierstudies is gebleken dat hoge doses van sommige etherische oliën tumoren en andere schadelijke veranderingen kunnen veroorzaken. Bij niet juist gebruik kunnen sommige etherische oliën ook de lever, huid en andere organen beschadigen.
Hoe gebruik je essentiële oliën tegen menstruatiekrampen?
Test het uit. Doe eerst een huidtest voordat je een nieuwe essentiële olie probeert:
Meng een zeer kleine hoeveelheid etherische olie met een draagstof in twee keer de concentratie die je van plan bent te gebruiken.
Breng een of twee druppels aan op het kussentje van een verband en breng het verband aan op de binnenkant van je onderarm.?
Na 48 uur, verwijder het verband en controleer op irritatie.
Als uw huid onder of rond het verband jeukerig wordt, opzwelt, rood wordt, of blaren krijgt, moet u het gebruik van die etherische olie op uw huid vermijden.
Gebruik een draagolie. Wanneer je etherische oliën direct op je huid aanbrengt, verdun ze dan eerst met een dragerolie. Een draagolie is een andere olie waar je de etherische olie aan toevoegt. Zo voorkom je huidirritatie. Veel voorkomende draagoliën zijn koudgeperste oliën die niet sterk ruiken, zoals jojoba olie, avocado olie, of druivenpit olie.
De algemene regel is dat essentiële oliën niet meer dan 3% tot 5% verdund mogen worden. Dit betekent dat je voor elke theelepel (5 milliliter) draagolie, 3 druppels pure essentiële olie gebruikt.
Als je de etherische olie wilt gebruiken voor massage, gebruik dan een 1% oplossing. Dit betekent één druppel etherische olie voor elke 1 theelepel draagolie. Als u water als draagstof gebruikt, schudt u de oplossing goed voordat u deze aanbrengt.
Kwaliteit essentiële oliën. Etherische oliën zijn meestal niet gereguleerd. Als je essentiële oliën koopt, kies dan voor oliën van goede kwaliteit. Enkele dingen om op te letten zijn:
-
100% essentiële oliën. Zorg ervoor dat de oliën die je koopt geen toegevoegde ingrediënten of synthetische oliën bevatten.
-
Verkocht in donkere glazen flessen. Licht en plastic kunnen essentiële oliën beschadigen. Kwaliteit essentiële oliën zijn meestal verpakt in flesjes van 4 ounce of minder.
-
Informatie over de bron. Koop bij fabrikanten die het gebruikte plantendeel specificeren, evenals de botanische (Latijnse) naam van de plant.
