Veranderingen in uw levensstijl kunnen u helpen om te gaan met motorische schommelingen van Parkinson - symptomen die terugkeren nadat u al jaren wordt behandeld. Lichaamsbeweging, stressvermindering en gezond eten kunnen er allemaal toe bijdragen dat u zich beter voelt.
Focus op Dieet
Een algemeen gezond eetplan zal je de voedingsstoffen geven die je nodig hebt om je op je best te voelen. Probeer een balans te vinden tussen fruit, groenten, volle granen en andere voedzame voedingsmiddelen bij elke maaltijd.
Je hebt eiwitten nodig uit voeding zoals vlees, eieren, bonen en kaas om je spieren sterk te houden. Maar eiwitten kunnen het ook moeilijker maken voor uw lichaam om levodopa te absorberen - een veelgebruikt medicijn voor Parkinson.
Een oplossing is om al uw eiwitrijke voedingsmiddelen tijdens het avondeten te eten. Blijf bij fruit, groenten en volle granen vroeg op de dag.
Neem levodopa 30 tot 60 minuten voor de maaltijd in, zodat uw lichaam de tijd heeft om het medicijn op te nemen. Als uw maag van het medicijn van streek raakt, neem het dan in met wat crackers of toast.
Rust uit
Uw lichaam heeft tijd nodig om uit te rusten en te herstellen wanneer u Parkinson heeft.
Een goede nachtrust zal u helpen om u fris te voelen. Als u 's nachts wakker wordt en moeite hebt om weer in slaap te vallen, zijn er stappen die u kunt nemen om u te helpen de beste nachtrust te krijgen.
Om u te helpen de hele nacht door te slapen, moet u uw kamer koel, donker en stil houden. Eet geen zware maaltijd en drink geen alcohol of andere vloeistoffen binnen 3 uur voor het slapengaan. Het is moeilijk om te slapen als uw buik vol zit of als u naar het toilet moet.
Verwissel uw gewone lakens voor satijnen lakens. De zijdeachtige stof zorgt ervoor dat u zich gemakkelijker kunt bewegen en voorkomt stijfheid en pijn die uw slaap kunnen verstoren.
Doe iets ontspannends voor u naar bed gaat. Mediteer, oefen uw diepe ademhaling of neem een warm bad om uw geest tot rust te brengen. Als u deze tips uitprobeert en u kunt nog steeds niet doorslapen, ga dan naar uw arts voor advies.
Oefening
Actief blijven is een belangrijk onderdeel van het omgaan met uw ziekte van Parkinson. Lichaamsbeweging versterkt de spieren, verbetert de flexibiliteit en helpt vallen te voorkomen. Het helpt ook bij symptomen als stijfheid en vertraagde bewegingen.
Voordat u met een nieuw oefenprogramma begint, moet u met uw arts overleggen of het veilig voor u is. Probeer ten minste 2 1/2 uur per week te lopen, te zwemmen, lichte gewichten te heffen of andere oefeningen te doen. Werk samen met een fysiotherapeut om een programma op te stellen dat aan uw behoeften voldoet en uw grenzen respecteert.
Het kan moeilijk voor u zijn om oefeningen te doen in "rustperiodes" - periodes waarin uw levodopa niet zo goed werkt en u klachten heeft. Probeer de activiteiten af te stemmen op uw "aan"-perioden, wanneer uw medicijn het beste werkt.
Beheers stress
Het is belangrijk om manieren te vinden om te ontspannen, aangezien te veel stress uw tremoren, stijfheid en andere symptomen kan verergeren.
Probeer elke dag een paar minuten ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen. Ga hiervoor ergens rustig zitten, adem langzaam in door uw neus en laat uw buik uitzetten. Adem dan uit en trek uw buik zachtjes in.
U kunt ook yoga of tai chi doen, oefenprogramma's die zachte bewegingen combineren met een diepe ademhaling. Ze kunnen u helpen ontspannen en tegelijkertijd uw evenwicht en flexibiliteit verbeteren.
Muziek is een andere stress-buster. Luister naar je favoriete nummers of zoek een rustgevende melodie om je geest te kalmeren.
Pas je medicijnen aan
Als u levodopa neemt, heeft uw arts u waarschijnlijk verteld dat het dopamine niveau in uw hersenen verhoogt om symptomen zoals stijfheid en tremor te voorkomen. In het begin van de ziekte moet levodopa uw dopamineniveaus stabiel houden van de ene dosis tot de volgende.
Wanneer u al vele jaren Parkinson hebt, kan uw dopaminegehalte tussen de doses beginnen te dalen. Als dat gebeurt, kunnen uw symptomen terugkomen voordat het tijd is om de volgende dosis in te nemen.
Uw arts kan aanpassen wanneer en hoe vaak u levodopa inneemt om deze dalingen van de dopamine-spiegel te voorkomen. Een strategie is om gedurende de dag vaker kleinere doses levodopa in te nemen. Of u zou een hogere dosis van het geneesmiddel kunnen nemen, hetzelfde aantal keren per dag.
Overschakelen naar een nieuwe methode van medicijnafgifte
Een andere manier om uw dopamine niveau stabiel te houden is het proberen van een langwerkende vorm van levodopa die een constante dosis van het medicijn afgeeft. Deze omvatten:
-
Een patch die u op uw huid draagt
-
Een capsule die het geneesmiddel langzaam in uw lichaam vrijgeeft gedurende enkele uren
Of u kunt levodopa gel innemen, dat rechtstreeks in uw darm gaat via een naald en een buisje dat duopa heet. Het werkt sneller dan een pil omdat uw maag het medicijn niet eerst hoeft af te breken.
Een nieuwe poedervorm van levodopa (INBRIJA) die u in uw longen inademt en die motorische schommelingen sneller helpt verlichten dan een pil, is ook goedgekeurd.
Voeg een ander geneesmiddel toe
Uw arts kan u een tweede medicijn voorstellen om de effecten van levodopa in uw lichaam te versterken of om het medicijn langer te laten werken. Dit kan u helpen om een "off" periode te voorkomen, een periode waarin uw symptomen terugkomen.
Enkele medicijnen zorgen ervoor dat levodopa langzamer door uw lichaam wordt afgebroken, zodat elke dosis langer werkzaam blijft. Deze medicijnen zijn onder andere:
-
COMT-remmers: entacapone (Comtan) en tolcapone (Tasmar)
-
MAO-B-remmers: rasagiline (Azilect), safinamide (Xadago), en selegiline (Atapryl, Carbex, Eldepryl)
Dopamine agonisten zoals pramipexole (Mirapex) en ropinirole (Requip) werken als dopamine in je hersenen. Ze kunnen motorische schommelingen verminderen, maar ze veroorzaken soms bijwerkingen zoals misselijkheid, duizeligheid en vermoeidheid.
Het geneesmiddel apomorfine (Apokyn) is een soort dopamine-agonist die werkt als een "reddingsmedicijn". Het helpt de tijd tussen levodopa doses te overbruggen en geeft u snelle verlichting wanneer u onverwachte symptomen krijgt. U injecteert het onder uw huid, vergelijkbaar met de insuline-injecties die mensen nemen om diabetes te behandelen. Apomorfine begint binnen een paar minuten te werken, en de effecten houden een uur of twee aan.
Probeer fysiotherapie
Een fysiotherapeut kan u technieken aanleren die uw evenwicht en beweging verbeteren, en u helpen uw motorische schommelingen te beheersen.
Een fysiotherapie programma kan omvatten:
-
Oefeningen om uw kracht en evenwicht te verbeteren
-
Tips om vallen te voorkomen
-
Technieken om u te helpen op te staan uit een stoel of bed en gemakkelijker te lopen
-
Advies over hoe u wandelstokken of andere mobiliteitshulpmiddelen kunt gebruiken om u veilig te verplaatsen
Krijg ergotherapie
Een ergotherapeut kan u manieren leren om met motorische schommelingen op het werk en thuis om te gaan. U zult leren hoe u hulpmiddelen zoals grijpers en schoenlepels met lange handgrepen kunt gebruiken om alledaagse taken uit te voeren.
De therapeut kan u ook laten zien welke veranderingen u thuis kunt aanbrengen. U kunt bijvoorbeeld ideeën opdoen voor het aanbrengen van trapleuningen of handgrepen in de badkamer om vallen te voorkomen.
Chirurgie
Als medicijnverandering en andere behandelingen uw symptomen niet kunnen stoppen, kan een operatie een optie zijn. Diepe hersenstimulatie is een procedure waarbij elektroden in uw hersenen worden geplaatst. Deze zenden milde elektrische impulsen uit om de symptomen van Parkinson te verlichten.
Ondersteuning krijgen
Als de motorische schommelingen u een beetje overweldigd beginnen te voelen, zoek dan steun bij anderen om de emotionele steun te krijgen die u nodig hebt. Vraag om steun van uw partner, familie, vrienden en medische team.
U kunt ook lid worden van een steungroep voor mensen met de ziekte van Parkinson. Vraag de arts die u behandelt om een groep bij u in de buurt aan te bevelen. Of zoek een groep via een organisatie als de Parkinson Foundation. Als u zich aansluit bij een groep, ontmoet u mensen die precies begrijpen wat u doormaakt en die u advies kunnen geven.
