Geleide beeldvorming is een ontspanningstechniek waarbij positieve mentale beelden worden gebruikt om te beïnvloeden hoe u zich voelt. Het kan uw traditionele Parkinson-behandeling verbeteren. Maar het vervangt de traditionele behandeling niet.
Geleide beeldspraak is een oude praktijk die eenvoudige visualisatie omvat. Het is een veilige en eenvoudige techniek.
Geleide beeldspraak richt zich op beelden. Maar deze vorm van beeldspraak helpt je om al je zintuigen in te zetten -- zicht, smaak, geluid, reuk en gevoel. Dit helpt je om contact te maken met je innerlijke bronnen voor het verbeteren van je gezondheid.
Met geleide beeldspraak gebruik je je verbeelding om ontspannende of positieve beelden en ervaringen te creëren. Je lichaam interpreteert deze als echt. Dit kan dus ook een heel reëel effect hebben op je lichamelijke gezondheid.
Hoe doe je geleide beelden?
Je kunt geleide beelden doen in het comfort van je huis. Of, om te beginnen, kun je naar een professional gaan die gecertificeerd is in het uitvoeren van geleide beelden.
Een therapeut kan u aanmoedigen om eerst te proberen spanning los te laten. Om te beginnen kan het helpen om u te concentreren op uw ademhaling en hartslag.
Stel je vervolgens een ontspannende, veilige, gelukkige of vredige plek voor. Denk bijvoorbeeld aan een warm strand of een rustig bos. Dit alles zorgt ervoor dat je lichaam kalmerende chemicaliën vrijgeeft.
U kunt uw eigen beelden creëren of luisteren naar beelden die voor u zijn gemaakt. Of u kunt cd's kopen of geleide visualisaties downloaden van het internet. Het kan helpen om eerst naar een voorbeeld van een opname te luisteren om te zien of de stem van de persoon een kalmerend effect op u heeft.
Of u nu uw eigen beelden creëert of iemand anders u begeleidt, al snel zult u intuïtief leren welke beelden voor u het meest helpend zijn.
Wat zijn de voordelen van geleide beeldvorming voor Parkinson?
Geleide beeldspraak heeft veel bewezen voordelen. Het kan bijvoorbeeld effecten in uw lichaam teweegbrengen die verband houden met verminderde stress. Dit omvat:
-
Verlaagde bloeddruk en hartslag
-
Verlaagde niveaus van stresshormonen (cortisol)
-
Minder pijn
Er is vaak een verband tussen Parkinson en stress, depressie en angst, die ook de Parkinson-symptomen kunnen verergeren. Geleide beeldspraak kan helpen om:
-
Een ontspanningsreactie te creëren die de stressreactie tegengaat
-
Verlicht zorgen, spanning, en fysiek ongemak
-
Verbetering van de slaap
-
Herstel een gevoel van kalmte, controle, en motivatie
Hoewel het onderzoek beperkt is, hebben onderzoekers aangetoond dat geleide beeldspraak kan helpen bij symptomen zoals tremor. In een kleine studie vergeleken onderzoekers de verbeteringen die werden bereikt door ontspanningsgeleide beeldvorming (RGI) en ontspannende muziek bij 20 patiënten met matige tot ernstige tremor.
De techniek verminderde de tremor aanzienlijk bij alle 20 patiënten. Bij 15 patiënten stopte de tremor volledig gedurende 13 minuten en bleef verminderd 30 minuten nadat de patiënten gestopt waren met de techniek. Sommige verbeteringen hielden tot 14 uur aan. Ontspannende muziek hielp ook, maar was niet zo effectief als geleide beeldspraak.
