Manieren om meer lichaamsbeweging op school te krijgen

Raak betrokken om uw kind in beweging te krijgen

Door Cathryn Meurer Dit artikel komt uit het dokter Feature Archief

arts archiveert inhoud na 2 jaar om ervoor te zorgen dat onze lezers gemakkelijk de meest actuele inhoud kunnen vinden.

Bekijk het laatste nieuws en artikelen over gezondheid en ouderschap

">

Van de dokter Archief

Krijgt uw kind elke dag genoeg beweging? Ademt ze snel en traint ze 60 minuten lang, zoals wordt aanbevolen om kinderen gezond te houden? Dat gebeurt toch terwijl ze op school zit? Misschien niet.

Uit een studie blijkt dat slechts de helft van de kinderen tussen 11 en 16 minstens 5 dagen per week actief is. Als u erop rekent dat uw kind al zijn lichaamsbeweging op school krijgt, denk dan nog eens na. Slechts 1 op de 5 scholen heeft elke dag pauze. Kinderen kunnen de pauze doorbrengen zittend op de trap van de school -- als ze al pauze krijgen.

Dus wat moeten ouders doen? Doe mee.

Lichaamsbeweging is zo belangrijk. Het helpt om kinderen op een gezond gewicht te houden en kan ervoor zorgen dat ze zich goed voelen, zowel lichamelijk als geestelijk. Bewegen en spelen is een goede stressverlager. Het kan kinderen ook helpen hun emoties te beheersen en hen inspireren om andere gezonde keuzes te maken, zoals het kiezen van gezond voedsel. Dit is hoe u uw kinderen kunt helpen om meer te bewegen op school.

1. Controleer en zie: Is uw school fit genoeg?

Ten eerste, vergelijk de school van uw kind met een "actieve school" hier. Scholen worden gemeten op zaken als: Krijgen de kinderen activiteitenpauzes gedurende de dag? Hoe vaak hebben ze pauze? LICHAMELIJKE OPVOEDING? Bewegen alle kinderen tegelijk tijdens de gymles?

Aan het eind van de evaluatie kunt u een actieplan in zes stappen krijgen, inclusief een rapport over hoe de school van uw kind scoort. Bovendien kunt u te weten komen hoe u subsidie kunt aanvragen voor apparatuur, of training voor schoolpersoneel of vrijwilligers.

Idealiter zou een school dagelijks minstens 60 minuten aan lichaamsbeweging moeten aanbieden.

2. Informeer Anderen

Met die informatie in de hand, doe er nog een schepje bovenop. Leer hoe beweging leerlingen helpt en wat een goed gymnastiekprogramma maakt. (Hier is een plek om te beginnen.) Op die manier kunt u een aantal mogelijke oplossingen bieden wanneer u de schoolleiding of leraren op de hoogte stelt van uw zorgen.

Mensen denken misschien dat lessen en lichaamsbeweging niet naast elkaar kunnen bestaan tijdens de schooldag, maar dat is gewoon niet waar, zegt Sam Kass, uitvoerend directeur van Let's Move!, het nationale initiatief om obesitas bij kinderen te bestrijden.

Vervolg

"De wetenschap toont aan dat fysieke activiteit kinderen helpt beter te presteren op toetsen. Veel van de tegenwerking komt van schoolpersoneel dat een conflict voelt tussen goede cijfers of rondrennen en gezond zijn," zegt Kass. "Het is een vals conflict."

Wijs erop dat regelmatige, kleine fitnesspauzes bevorderlijk zijn voor een goede gezondheid en een betere aandacht voor de studie. Kinderen de kans geven wat energie te verbranden en hun bloed te laten stromen kan hun humeur en concentratie verbeteren.

Een school in Chicago ontdekte dat wanneer kinderen voor wiskunde of lezen naar de gymles gingen, hun testscores verbeterden. En uit een onderzoek bleek dat kinderen die 20 minuten op een loopband liepen, een heel cijfer beter scoorden bij begrijpend lezen.

3. Vrijwilliger

Lid worden van een schoolraad of een welzijnscommissie is een manier om je ideeën kenbaar te maken en te helpen meer beweging op de school van je kind te krijgen.

De twee jongens van Karina Macedo gaan naar een openbare school in Chicago waar kinderen de hele dag door de kans krijgen om te bewegen. De school biedt naschoolse voetbal, Zumba, folkloristische dans, en een hardloopclub voor meisjes ter plaatse.

Maar zo is het niet altijd geweest. Toen Macedo vijf jaar geleden lid werd van de schoolraad, boden veel scholen in Chicago helemaal geen pauze aan. Maar dankzij het werk van Macedo en andere ouders is er nu dagelijks pauze, gymnastiek, een activiteitenprogramma voor schooltijd en zijn er ook gratis bewegingslessen voor ouders.

Als je eenmaal geïnspireerd bent, zijn er zoveel manieren om te helpen verandering te brengen. Je kan:

• Word persoonlijk.

  Ga naar de leerkracht van je kind, de gymleraar, de directeur of de schoolverpleegkundige en vraag waar ze hulp nodig hebben.

• Help geld in te zamelen.

  Bezuinigingen zijn een ander ding waarvan scholen zeggen dat het hen beperkt in het aanbieden van mogelijkheden voor lichaamsbeweging. Geld dat je inzamelt kan gaan naar apparatuur, of personeel om activiteiten te leiden.

• Zoek een fitness partner voor de school.

  Het plaatselijke parkdistrict, de YMCA of de JCC hebben misschien busjes die kinderen na schooltijd gratis of tegen een kleine vergoeding naar een recreatiecentrum kunnen brengen.

4. Begin klein om het te laten gebeuren

Je kan beginnen met slechts één klaslokaal. Plan een fitness show en vertel. Breng eender welk type professional binnen -- Tae Kwon Do, Karate, dans. Of vraag de gymnastiekleraar van de school om de klas van uw kind te begeleiden bij het doen van een aantal bewegingen. Yogahoudingen, opdrukken aan de muur en opdrukken op het bureau zijn maar een paar mogelijkheden voor pauzes van 3-5 minuten die de leerkrachten tijdens de les kunnen houden. Deze pauzes tellen allemaal mee voor de 60 minuten die uw kind elke dag zou moeten bewegen.

Doorgaan

Praat met de leraar, zegt Jenna Johnson, directeur van Family Wellness voor Sanford Health Systems in Fargo, North Dakota. "Misschien kun je je yogaleraar erbij halen en de kinderen laten zien hoe je een warrior pose goed uitvoert."

Het idee is om docenten te trainen zodat ze beweging in hun lesplannen kunnen verwerken. Als het bijvoorbeeld tijd is voor rekenoefeningen, "waarom kun je dat dan niet in een strijdershouding doen in plaats van op een stoel?" zegt Johnson.

Deze aanpak kan ook werken als afwisseling voor inactieve naschoolse clubs, zoals schaken, kunst, band, orkest of jaarboek. Kinderen kunnen de bewegingen die ze op school leren ook thuis toepassen en er plezier aan beleven.