Je geeft borstvoeding. Welke voeding kun je wel eten en welke moet je vermijden? De diapresentatie van de dokter kan je helpen de antwoorden te vinden die het beste zijn voor jou en je baby.
1/10
Het is een goede bron van eiwitten. Sommige, zoals zalm en tonijn, geven je ook omega-3s, die je lichaam nodig heeft. Maar hoe zit het met kwik en andere verontreinigende stoffen? U mag twee keer per week gekookte zeevruchten eten. Elke portie mag maximaal 6 ounce zijn, dat is de grootte van twee pakjes kaarten. Kies soorten die minder kwik bevatten, zoals zalm, tilapia en forel. Vermijd haaien, zwaardvissen, koningsmakrelen en zeeduivel, die een hoog kwikgehalte hebben.
Pikant Voedsel
2/10
Hou je van hete saus? De meeste baby's kunnen het en andere vurige voedingsmiddelen in de voeding wel aan. Maar als je kleintje winderig of koliekerig is en diarree krijgt telkens als je rode pepervlokken over je pizza strooit, verminder dan de hitte een paar weken om te zien of dat helpt.
Pepermunt, peterselie, en salie
3/10
Ze zijn vol van smaak. Maar sommige kruiden kunnen invloed hebben op de hoeveelheid melk die je lichaam aanmaakt. Bijvoorbeeld, het eten van veel peterselie kan de borstvoeding afremmen. En te veel salie en pepermunt kan uw melktoevoer verminderen. Voor sommige moeders die borstvoeding geven, zijn zelfs pepermunt tandpasta en snoepjes een probleem.
Melk
4/10
Het is zelden een probleem. Maar kijk hoe je baby het doet. Vertel het uw kinderarts als uw kind huidproblemen krijgt, moeite heeft met ademen na de borstvoeding of andere symptomen heeft.
Thee
5/10
Hoe verfrissend je kopje chai of Earl Grey ook mag zijn, het heeft een paar nadelen. Er zit cafeïne in, wat je slaap en die van je baby kan beïnvloeden. Het kan het ook moeilijker maken voor je lichaam om ijzer op te nemen, wat je nodig hebt voor energie. Als je hete of ijsthee drinkt, probeer er dan niet van te nippen als je ijzerrijk voedsel eet, zoals mager vlees, donkere bladgroenten en verrijkte ontbijtgranen.
Eieren, pinda's en noten
6/10
Wat als je niet allergisch bent, en je wilt voorkomen dat je baby een allergie ontwikkelt? Sorry, maar er is geen bewijs dat je dat kunt doen door bepaalde voedingsmiddelen over te slaan. Bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet schrappen kan de huidaandoening eczeem minder waarschijnlijk maken voor je kleintje. Vraag advies aan je arts of kinderarts.
Suikerhoudende dranken
7/10
Borstvoeding geven kan je dorstiger maken dan je normaal bent. Als dat het geval is, drink dan een glas water elke keer dat je borstvoeding geeft. Maar hoe dorstig je je ook voelt, neem geen gewone frisdrank of fruitdrank, die geven je calorieën zonder voeding.
Alcohol
8/10
Het is het beste voor je baby als je helemaal geen drank drinkt. Maar als je er toch voor kiest om te drinken, geef dan geen borstvoeding totdat de alcohol volledig uit je melk is verdwenen. Voor 12 ons bier, 5 ons wijn, of 1,5 ons sterke drank moet je minstens 3 uur wachten. Kolven versnelt dat niet.
Winderig voedsel
9/10
Vaak voorkomende boosdoeners zijn bonen, broccoli, kool en spruitjes. Een opgeblazen gevoel, boeren en winden laten zijn normaal. Maar als je baby winderig is of koliek heeft, vermijd deze voedingsmiddelen dan een paar weken om te zien of ze de symptomen verlichten.
Chocolade en koffie
10/10
Beiden bevatten cafeïne. Je vindt het ook in energiedrankjes en cola. Als je niet zonder koffie kunt, beperk jezelf dan tot 2-3 kopjes per dag van de gebrouwen soort. Of je kunt overschakelen op decafé.
