Moet uw kind een kuur proberen?

Door Stephanie Booth Dit artikel komt uit het dokter Feature Archief

arts archiveert inhoud na 2 jaar om ervoor te zorgen dat onze lezers gemakkelijk de meest actuele inhoud kunnen vinden.

Bekijk het laatste nieuws en artikelen over gezondheid en ouderschap

">

Van de dokter Archief

Je kind of tiener komt op een dag thuis van school en zegt dat hij of zij een reinigingskuur wil doen. Misschien zeggen ze dat ze meer energie willen of een gezond gewicht willen bereiken. Dat zijn gezonde doelen. Moet je het er dan mee eens zijn?

Het korte antwoord is nee. Reinigingen klinken geweldig, vooral als kinderen hun vrienden of hun favoriete beroemdheid erover horen praten. Maar er is een grote kans dat ze geen goed doen. En in sommige gevallen kunnen ze zelfs schadelijk zijn voor kinderen en tieners.

Er zijn veel gezondere manieren waarop kinderen kunnen eten om hun gewicht gezond te houden en hun lichaam energie te geven om te bewegen en te leren.

Wat het betekent om een reiniging te doen

Reinigen is gebaseerd op het idee dat giftige stoffen in het milieu en ongezond voedsel je energie kunnen ontnemen en je van een gezond gewicht kunnen afhouden. Reinigers beweren dat ze zich van die gifstoffen kunnen ontdoen door het voedsel dat je eet te beperken -- of helemaal geen voedsel meer te eten om je lichaam een pauze te geven. Dit idee wordt echter niet ondersteund door betrouwbaar onderzoek.

Veel kuren duren maar een paar dagen. Andere kunnen wel een maand duren. Elk plan is een beetje anders. Sommigen schrappen een tijdje alle vaste voeding en laten je dan langzaam weer beginnen met fruit en groenten. Andere kuren suggereren dat je niets anders drinkt dan bepaalde soorten sap. Veel detox diëten raden je ook aan om speciale kruiden of supplementen te kopen.

Is het een gezonde keuze voor kinderen?

Zoals alle rage diëten, is er geen bewijs dat een kuur zijn beloftes zal waarmaken. En voor kinderen en tieners is het een slecht idee.

Cleanses bevatten over het algemeen weinig calorieën, eiwitten, vitaminen en mineralen, zegt Alissa Rumsey, een woordvoerster van de Academy of Nutrition and Dietetics. Met andere woorden, ze missen alles wat je kind nodig heeft om gezond te blijven en te blijven groeien. Zelfs een paar dagen reinigen kan al leiden tot spierverlies, zegt ze.

Bovendien hebben kinderen voedsel nodig als brandstof voor alle gezonde dingen die ze overdag moeten doen - sporten, zich concentreren op school, zelfs een goede nachtrust. Als ze voedsel beperken (of helemaal schrappen), hebben ze geen energie of motivatie voor die goede gewoonten.

Voortgezet

Veel mensen beweren dat ze zich beter voelen als ze een kuur doen. Maar deskundigen zeggen dat er geen bewijs is dat een detox dieet het lichaam van je kind op magische wijze zal veranderen.

Onze lever en nieren kunnen ons systeem prima zelf reinigen, vooral als je kind een uitgebalanceerd dieet volgt met veel fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten, aldus Rumsey.

Je moet ook weten:

Natuurlijk betekent niet veilig. Veel detox diëten gebruiken kruiden of natuurlijke supplementen. Maar de meeste zijn niet goedgekeurd door de FDA, en sommige kunnen schadelijk zijn, vooral voor kinderen en tieners.

De reden waarom uw kind een kuur wil volgen. Waarom een kind in de eerste plaats een cleanse of een volledig vloeibaar dieet wil doen is een heel goede vraag, zegt Danelle Fisher, MD, voorzitter van de kindergeneeskunde bij Providence Saint Johns Health Center.

Sommige kinderen zijn nieuwsgierig door wat ze van vrienden hebben gehoord of online hebben gelezen. Maar als je reden hebt om te denken dat je kind op een ongezonde manier over voedsel of zijn lichaam denkt, neem dan contact op met je arts, zegt Fisher.

Vergeet ook niet dat je kinderen kijken naar wat jij doet en een voorbeeld zijn voor de keuzes die jij maakt. Als jij het voortdurend hebt over afvallen of het nieuwste detox- of andere rage-dieet probeert, moet je niet verbaasd zijn als je kind hetzelfde wil doen.

Wat is het verdict?

Er is geen aanbevolen kuur voor kinderen, zegt Lori Zanini, een geregistreerd diëtiste in Los Angeles. Ze zijn onnodig, en er is geen wetenschappelijk onderbouwd bewijs om de noodzaak ervan te ondersteunen.

Als je kind ontevreden is over wat het eet of over zijn gewicht, is het belangrijk om uit te zoeken waarom en hem te laten weten dat er veel betere manieren zijn om het probleem op te lossen. Ga met uw kind zitten en laat het opschrijven welk voedsel het vandaag heeft gegeten en hoe het zich daarbij voelde. Vraag dan welke gezonde veranderingen ze zouden aanbrengen als ze terug in de tijd konden gaan. Hadden ze meer volle granen, fruit of groenten kunnen eten? Of minder suikerhoudende of gefrituurde voeding?

Vervolg

Dit soort vragen zal uw kind helpen na te denken over wat het eet. U kunt uw kind ook helpen bij het maken van plannen om de volgende dag betere keuzes te maken -- u kunt het hebben over gezondere tussendoortjes thuis of over het maken van lunches en avondeten in plaats van uit eten te gaan.

Deze begeleiding zal hen helpen zich meer bewust te worden van wat gezond eten is en hoe het hun lichaam en hersenen kan voeden. Dat is een blijvende les die geen cleanse of detox dieet kan leveren.