Herstellen van een achillesblessure is geen makkie. De achillespees is de grootste pees in je lichaam. Hij helpt je te lopen, rennen, springen en je voet in alle richtingen te bewegen. Dus als je hem verwondt of scheurt, zul je een tijd lang niet veel kunnen doen.
Hoe lang het duurt voor je genezen bent, hangt af van hoe erg je blessure is. Bij een peesontsteking is er pijn en ongemak, maar geen beschadiging van de pees, dus dat is misschien maar een paar weken rust en ijskompressen. Een volledige ruptuur is een heel ander verhaal en het kan wel een jaar duren voordat die genezen is.
Sommige mensen worden geopereerd aan een achillesruptuur, en anderen niet. In het algemeen hebben geopereerde mensen een grotere kans op volledige genezing en een kleinere kans op een nieuwe blessure. Welke optie je ook kiest, dit is wat je kunt verwachten tijdens je herstel.
De niet-chirurgische optie
Als je je Achilles niet gescheurd hebt, is een operatie waarschijnlijk niet nodig. Als de schade gering is, kun je misschien rusten, ijs leggen, een tijdje een laars dragen en een paar keer fysiotherapie volgen.
Als je pees gescheurd is, zal je arts bij het nemen van een beslissing over een operatie rekening houden met je leeftijd, activiteitenniveau en hoe erg de schade is. Hoe jonger en actiever u bent, hoe waarschijnlijker het is dat een operatie het antwoord zal zijn.
Een niet-chirurgische optie is functionele bracing waarbij uw been in een laars wordt gezet. De laars heeft een wig in de laars om de voet naar beneden te dwingen en uw onderbeen te stabiliseren. Deze methode van behandeling duurt ongeveer 6 tot 12 weken.
Waarschijnlijk moet u daarna hakverhogingen dragen. U zult ook fysiotherapie nodig hebben.
Fysiotherapie
Dit houdt oefeningen, stretchoefeningen en andere technieken in om u weer op de been te krijgen. De tijd die u in fysiotherapie (PT) moet doorbrengen, hangt af van de ernst van uw letsel. Het kan een paar weken of meerdere maanden duren. U hebt één of twee keer per week een afspraak met uw fysiotherapeut en u leert oefeningen voor thuis.
De doelen van PT zijn:
-
Verlichting van de pijn. Uw fysiotherapeut kan ijs gebruiken, een beenbrace aanbevelen, u ultrageluidtherapie geven, of andere manieren gebruiken om uw pijn te verlichten.
-
Juiste beweging. Om verschillende redenen kan het zijn dat je enkel-, voet- of kniegewrichten niet bewegen zoals het hoort. Hierdoor kan uw achillespees overbelast raken. Om deze problemen te verhelpen, kan een fysiotherapeut u oefeningen laten zien of praktische technieken gebruiken om de spanning te verminderen.
-
Spierkracht en evenwicht. Zwakke spieren of een onevenwichtige spierbalans kunnen een tol eisen van uw achillespees. In de fysiotherapie kunt u krachtversterkende oefeningen verwachten die op u zijn afgestemd. Deze oefeningen zullen waarschijnlijk activiteiten omvatten voor de kern, heupen en knieën.
Fysiotherapie zou geen pijn moeten doen, hoewel sommige oefeningen ongemakkelijk kunnen zijn.
Herstel na operatie
Een achillesoperatie duurt ongeveer 30 minuten tot een uur, en je mag dezelfde dag weer naar huis. De chirurgen zullen je in het gips zetten van onder de knie tot aan je tenen. Het zal je voet in een puntige positie houden.
Hieronder staat een tijdschema voor wat er daarna gebeurt. Natuurlijk is dit niet precies hoe het herstel er voor iedereen uit zal zien. Uw vooruitgang zal afhangen van uw leeftijd, gezondheid, hoe erg uw blessure is -- en hoe goed u bij uw revalidatie blijft.
-
De dag van de operatie: Wanneer je het ziekenhuis verlaat, krijg je krukken en instructies om het gewonde been niet te belasten.
-
Binnen 2 weken: Uw arts zal uw gips verwijderen om de hechtingen te verwijderen en te controleren hoe de wond geneest. Afhankelijk van hoe het eruit ziet, kan je terug in het gips, maar waarschijnlijker is dat je een laars krijgt. Deze heeft een hakverhoging om uw voet en enkel in de juiste positie te houden. Je zal ook beginnen met revalidatie. Het doel is om de wond te laten genezen terwijl je wat bovenlichaamswerk doet. Al je gewicht zal nog steeds op de krukken rusten.
-
Na 4 weken: De laars zal geleidelijk in een neutrale positie worden gebracht (met hielverhogingen), en tijdens de revalidatie zult u leren om er correct op te lopen. Uw fysiotherapeut zal uw enkel een beetje bewegen en u oefeningen leren om uw kuiten te versterken. U zult ook meer werk doen aan uw core en heupen.
-
Tussen 6 en 8 weken: U zult minder revalidatie afspraken hebben en zou in staat moeten zijn om 10 seconden op het geblesseerde been te staan. In deze periode kan de schoen ook uit. U kunt nu meer activiteiten doen, maar nog steeds geen zware oefeningen. Uw therapeut kan u aanraden om te zwemmen of te fietsen.
-
Na 4 tot 6 maanden: U zou weer volledig actief moeten zijn, maar u zult pas een jaar na de operatie volledig hersteld zijn. Zelfs dan zal uw kracht misschien nooit 100% worden.
Achilles orthesen
Of je nu geopereerd bent of niet, je zult waarschijnlijk op een bepaald moment tijdens je herstelproces speciale hulpmiddelen in je schoenen moeten dragen. Uw arts en fysiotherapeut willen niet dat u te lang een schoen gebruikt. Zodra het veilig is, halen ze u eruit.
De belangrijkste taak van steunzolen is om je hiel omhoog te houden zodat de pees niet zo hard hoeft te werken. Veel mensen met achillesproblemen hebben er last van als schoenen over hun enkels schuren. Om dit te voorkomen zijn er andere producten die de achterkant van uw enkel bedekken of deze van de schoen af bewegen.
