Fysiotherapie is vaak een van de beste keuzes die u kunt maken wanneer u langdurige pijn (ook wel chronische pijn genoemd) of een blessure heeft. Het kan u sterker maken en u helpen beter te bewegen en u beter te voelen.
Vraag uw arts om een fysiotherapeut aan te bevelen. U zult waarschijnlijk een aantal bezoeken moeten afleggen en u moet sommige oefeningen thuis oefenen voor het beste resultaat.
Fysiotherapeuten hebben een uitgebreide opleiding. Toch is het een goed idee hen te vragen naar hun ervaring in het werken met mensen die aandoeningen als de uwe hebben gehad. U kunt hen ook vragen hoeveel sessies u nodig zult hebben.
Hoe behandelt fysiotherapie pijn?
Fysiotherapeuten zijn niet alleen experts in het behandelen van pijn, maar ook in de bron ervan. De fysiotherapeut zoekt naar zwakke of stijve plekken die de pijnlijke plekken kunnen belasten. En ze behandelen die gebieden met bepaalde oefeningen om de pijn te verlichten en u te helpen beter te bewegen.
Tijdens een fysiotherapiesessie kunt u een mix doen van:
Low-impact aerobic training.
Deze trainingen verhogen je hartslag en zijn toch niet belastend voor je gewrichten. U kunt bijvoorbeeld snel wandelen of een stationaire fiets gebruiken om op te warmen, in plaats van hardlopen, voordat u uw versterkende oefeningen doet.
Versterkende oefeningen.
U kunt machines gebruiken bij uw fysiotherapeut, weerstandsbanden, of uw eigen lichaamsgewicht (denk aan lunges, squats, en pushups). U kunt werken aan uw kernspieren (buik, bilspieren en rug), maar ook aan andere delen van uw lichaam.
Pijn verlichtende oefeningen.
Deze bewegingen richten zich op de gebieden waar je pijn hebt, zodat je sterker en flexibeler wordt -- wat het leven makkelijker zou moeten maken.
Rekken.
Dit zal zachtjes gebeuren, en uw therapeut zal ervoor zorgen dat u opgewarmd bent en dat u niet te ver rekt.
Uw fysiotherapeut kan u oefeningen voorschrijven die u thuis kunt doen.
Wat kan ik nog meer doen?
Tijdens uw sessies, kan uw therapeut ook gebruik maken van:
Warmte en ijs packs.
IJs kalmeert ontstekingen. Warmte verwarmt je spieren zodat ze beter bewegen. Beide kunnen helpen tegen de pijn.
Massage.
Houd er rekening mee dat een massage op gebieden die gewond, pijnlijk of gekwetst zijn, misschien niet ontspannend aanvoelt. Maar uw therapeut zal er alles aan doen om ervoor te zorgen dat het veilig en nuttig voor u is. Als je een massage krijgt van iemand anders, vertel die persoon dan over je pijn voordat de sessie begint.
TENS en echografie.
Transcutane elektrische zenuwstimulatie, of TENS, gebruikt een apparaat om een laag voltage elektrische stroom te sturen naar de huid over het gebied waar u pijn heeft. Echografie zendt geluidsgolven naar de gebieden die pijn doen. Beide kunnen verlichting bieden door de pijnberichten naar uw hersenen te blokkeren.
Doet het pijn?
Fysiotherapie zou geen pijn moeten doen, en het zal veilig zijn. Maar omdat u lichaamsdelen gebruikt die gewond zijn of chronische pijn hebben, kan fysiotherapie een uitdaging zijn, zelfs zwaar. U kunt bijvoorbeeld pijn hebben na rekoefeningen of een diepe weefselmassage.
Maar daar is een reden voor. Uw therapeut heeft een specifiek plan in gedachten, gebaseerd op uw specifieke behoeften. Soms, om sterker te worden, moet je een zware training doen. Het zal je pushen, maar het moet niet te veel zijn.
Elke persoon kan anders reageren op therapie. Uw lichaamstype, dagelijkse activiteiten, houding en gewoonten zijn allemaal van invloed op uw plan. Blijf volhouden en u zult er de vruchten van plukken.
