Fitness trackers zijn trendy, maar heb je er al eens over nagedacht om er een voor je kind aan te schaffen? Ontdek tips over hoe uw gezin ze kan gebruiken om gezonder te worden.
Heb je er al eens aan gedacht om ze ook voor je kinderen te kopen? Hoewel ze andere doelen hebben dan jij of je volwassen vrienden, kunnen je kinderen gemotiveerd zijn om meer te bewegen als ze een tracker dragen. (Slechts 15% van de kinderen krijgt de 60 minuten dagelijkse beweging die ze nodig hebben).
Probeer deze tips om uw kinderen te helpen het meeste uit deze gadgets te halen.
1. Het is niet omdat ze gaan wandelen of naar de kleuterschool gaan, dat uw kleintjes al klaar zijn om al hun bewegingen te registreren. De kleuterschool of de eerste klas is een goed beginpunt voor het gebruik van een tracker. Eerder dan dat, en ze zullen waarschijnlijk te jong zijn om het punt te begrijpen.
2. Hoewel ze misschien jaloers zijn op de kleurrijke polsband of het mooie scherm op jouw apparaat, zijn je kinderen misschien beter af met een tracker die speciaal voor hen is gemaakt. Draagsystemen die voor kinderen zijn gemaakt, geven de statistieken eenvoudiger weer (ze lichten bijvoorbeeld op wanneer kinderen een bepaald aantal minuten hebben bewogen). Daardoor zijn ze voor jonge kinderen gemakkelijker te gebruiken en te begrijpen. Bonus: ze zijn over het algemeen ook minder duur dan trackers voor volwassenen.
3. In de kleuterschool en de eerste klas zijn kinderen nog niet oud genoeg om grote getallen te begrijpen - dus een doel van 10.000 stappen per dag, wat de algemene aanbeveling is voor volwassenen, kan overweldigend zijn. Laat ze in plaats daarvan streven om 60 minuten per dag in beweging te zijn. Herinner ze dan aan alle manieren waarop ze dat doel kunnen bereiken - door in de achtertuin te rennen, basketbal te spelen op de oprit, of een dansfeest te houden in de studeerkamer.
4. Het bijhouden van stappen kan ook een kwestie van anatomie zijn: Kleine kinderen zetten over het algemeen meer stappen per dag omdat hun benen korter zijn. Het doel van 10.000 stappen per dag heeft voor hen dus geen zin. Richt je niet op dat doel totdat ze een jaar of 13, 14 zijn en langere benen hebben.
5. Als uw kind eenmaal met het apparaat overweg kan, moet u hem misschien blijven interesseren voor het aantal stappen of minuten activiteit. Maak een familie-uitdaging waarbij iedereen een doel stelt en dat probeert te bereiken. Je kunt ieders vorderingen bijhouden met een smartphone-app of een kaart op de koelkast. Of hoeveel minuten of stappen zou je nodig hebben om door je stad, naar de volgende staat of naar Disney World te lopen? Help je kinderen dit uit te zoeken en kijk hoe ver ze kunnen gaan.
6. Geef elk kind zijn eigen uitdaging om de competitie eerlijk en leuker te maken. Als uw 10-jarige met uw 6-jarige wedijvert, zullen ze waarschijnlijk gedurende de dag heel verschillende cijfers halen -- en u wilt niet dat uw kleintje zich down voelt omdat hij het niet kan bijhouden.
7. Maak elke avond tijd vrij om te praten over de activiteit van uw kinderen gedurende de dag en wat ze morgen anders zouden kunnen doen. Als ze bijvoorbeeld maar 30 minuten hebben gesport, kunt u voorstellen dat ze na school 20 minuten gaan fietsen of met de hond gaan wandelen en 10 minuten pauze nemen om te basketballen of te rekken. Vraag naar hun ideeën over wat ze zouden willen doen om hun activiteit te verhogen - als hun doelen dingen inhouden die ze leuk vinden, zullen ze meer geneigd zijn om ervoor te gaan en meer te bewegen.
8. Als u wilt dat uw kinderen meer gaan bewegen, kom dan zelf ook van de bank af! Plan elke dag tijd in om als gezin samen te bewegen, of u nu samen een wandeling maakt of na het avondeten een balletje trapt. U zult meer activiteit op uw toestellen bijhouden en hen leren dat bewegen een leuk onderdeel van het dagelijkse leven is.
