Uw schouders doen een heleboel belangrijke dingen die u misschien als vanzelfsprekend beschouwt. Ze helpen u iets van een hoge plank te pakken, uw haar te kammen of een partijtje tennis of catch te spelen.
Het is een gecompliceerd proces dat uw lichaam er gemakkelijk uit laat zien. En uw rotator cuff is daar een groot onderdeel van. Het beschermt je schoudergewricht en zorgt ervoor dat je je armen boven je hoofd kunt bewegen. Het is vooral belangrijk bij sporten als honkbal, zwemmen of tennis.
Wat is het?
Je rotator cuff bestaat uit spieren en pezen die de bal (kop) van je opperarmbeen (humerus) in je schouderkom houden. Het helpt u ook uw arm op te tillen en te draaien.
Elk van deze spieren maakt deel uit van de rotator cuff en speelt een belangrijke rol:
-
Supraspinatus. Deze houdt je opperarm op zijn plaats en houdt je bovenarm stabiel. En helpt je arm op te tillen.
-
Infraspinatus. Dit is de belangrijkste spier waarmee je je schouder kunt draaien en strekken.
-
Teres Minor. Dit is de kleinste rotator cuff spier. Zijn voornaamste taak is om te helpen bij de rotatie van de arm weg van het lichaam.
-
Subscapularis. Dit houdt je bovenarmbeen tegen je schouderblad en helpt je om je arm te draaien, recht te houden en te laten zakken.
Veel voorkomende letsels
Een rotator cuff scheur is vaak het gevolg van slijtage door dagelijks gebruik. De meeste scheuren zijn gedeeltelijk. De kans hierop is groter als u een beroep heeft waarbij u uw arm steeds op een bepaalde manier moet bewegen, zoals schilder of timmerman, of als u aan sport doet zoals tennis en honkbal. Het kan ook plotseling optreden als u op uw arm valt of iets zwaars probeert op te tillen. Het wordt meestal behandeld met fysiotherapie en medicijnen, of u moet geopereerd worden.
Rotator cuff tendinopathie. Vroeger tendinitis genoemd, dit is een ontsteking of irritatie van een pees die aan een bot vastzit. Het veroorzaakt pijn in het gebied net buiten het gewricht. Veel voorkomende vormen van tendinitis zijn onder andere pitchers en zwemmers schouder.
Slijmbeursontsteking is wanneer de slijmbeurs (een kleine zak gevuld met vloeistof die je rotator cuff beschermt) geïrriteerd raakt. Dat kan gebeuren als je steeds dezelfde beweging maakt, zoals een honkbal gooien of iets boven je hoofd tillen. Het kan ook worden veroorzaakt door een infectie.
Tendinitis en bursitis kunnen beter worden met rust, een combinatie van ijs en warmte, en pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn, zoals aspirine, ibuprofen en naproxen.
Tendinitis en bursitis worden meestal beter na verloop van tijd. Behandelingen omvatten:
-
Vermijden van repetitieve bewegingen of sporten boven het hoofd (tennis, honkbal, volleybal, zwemmen en andere)
-
Een combinatie van ijs en warmte
-
Pijnstillers zonder recept
-
Stretching en oefeningen om de mobiliteit te vergroten
Bel uw arts als de pijn langer dan een paar weken aanhoudt of u belet uw dagelijkse activiteiten uit te voeren. Het wordt meestal behandeld met een injectie met steroïden en fysiotherapie.
