1. Het weer kan pijn beïnvloeden
1/8
FEIT. Als uw gewrichtspijn erger wordt wanneer het koud is of regent, kan het niet aan uw verbeelding liggen. Hoewel studies gemengde resultaten hebben aangetoond, kunnen veranderingen in de luchtdruk bij sommige mensen - vooral mensen met artritis - meer pijn in hun gewrichten veroorzaken.
2. Veel rust is goed tegen rugpijn
2/8
FABEL. Hoewel uw arts misschien korte rust voorschrijft, is het het beste om actief te blijven. Deskundigen zeggen dat volledige bedrust een van de slechtste dingen is die u kunt doen tegen rugpijn -- of elke andere vorm van langdurige (chronische) pijn. Als u niet actief bent, raakt uw lichaam snel uit conditie, zodat u nog meer pijn hebt als u uiteindelijk beweegt. Beperk lichaamsbeweging als de pijn hevig is, maar doe uw normale activiteiten zo veel als u kunt.
3. Gewicht verliezen kan de pijn verlichten
3/8
FEIT. Als u te zwaar bent, betekent wat gewicht verliezen minder druk op uw gewrichten en rug. Zelfs 10 pond kan al een verschil maken. Uw arts kan u vertellen wat een goed streefgewicht is om naar toe te werken en u de beste en veiligste manieren voorstellen om dat te doen.
4. Je kan kleine pijntjes over het hoofd zien.
4/8
FABEL. Veel mensen denken dat pijn iets is waar ze mee moeten leren leven, maar u moet pijn nooit negeren. Zelfs als de pijn beter wordt wanneer u pijnstillers zonder recept neemt, moet u naar uw arts gaan als de pijn ernstig is, langer dan een week of twee aanhoudt, na verloop van tijd erger wordt, of het moeilijk maakt om uw dagelijkse activiteiten uit te voeren.
5. Uw houding kan de pijn beïnvloeden
5/8
FEIT. U wilt uw pijn niet negeren. Maar hoe moeilijk het ook is, probeer er niet bij stil te staan, want daardoor kunt u zich slechter gaan voelen. Blijf in plaats daarvan zoeken naar oplossingen. Vraag je arts wat je nog meer kunt proberen -- fysiotherapie, misschien? Als de pijn je naar beneden haalt -- je voelt je depressief, boos, of je maakt je er zorgen over -- overweeg dan om met een consulent te praten. Zij zullen luisteren en helpen.
6. No Pain, No Gain
6/8
FABEL. Hoewel het OK is om jezelf te pushen als je traint, is het belangrijk om te weten wanneer je moet stoppen. Pijn is de manier van je lichaam om je te vertellen dat er iets mis is. Je mag nooit pijn voelen als je traint. Als u dat doet, stop dan en neem een pauze. Om veilig te blijven, leer wat uw grenzen zijn en blijf daar binnen.
7. Pijn hoort bij het ouder worden
7/8
FABEL. Chronische pijn is niet hetzelfde als grijze haren en rimpels. Misschien voelt u zich niet meer zoals toen u jong was. Maar als u elke dag pijn heeft, praat dan met uw arts om u te helpen verlichting te vinden. Op welke leeftijd dan ook, je moet je niet slecht voelen.
8. Pijnstillers leiden tot verslaving
8/8
FABEL. Als je ze volgens voorschrift inneemt, veroorzaken voorgeschreven pijnstillers zelden verslaving. Gebruik niet meer dan is voorgeschreven en neem ze niet vaker in dan is aanbevolen. Als u niet de pijnstilling krijgt die u nodig heeft, bespreek dit dan met uw arts. Verander de dosering niet op eigen houtje en gebruik nooit iemand anders zijn recept.
