De infraspinatus is een van de vier spieren waaruit de rotator cuff is opgebouwd. Hij speelt een rol bij de beweging en stabiliteit van je schoudergewricht.
Je stelt je schouderspieren op de proef bij veel sporten, zoals zwemmen, tennis en honkbal. Maar ze zijn ook belangrijk bij dagelijkse activiteiten zoals aankleden of iets pakken.
Wanneer u pijn heeft in de infraspinatus, kan het moeilijk zijn om veel van uw gewone activiteiten uit te voeren.
Wat is de infraspinatus spier?
Je infraspinatus spier is een dikke driehoekige spier die zich aan de achterkant van je schouder bevindt. Hij zit vast aan de bovenkant van je opperarmbeen (humerus) en je schouderblad (scapula).
De andere rotator cuff spieren zijn de supraspinatus, subscapularis, en de teres minor. De belangrijkste functie van de vier rotator cuff spieren is het stabiliseren van het schoudergewricht.
Deze spieren en andere weefsels maken uw schouder het meest mobiele gewricht in uw lichaam. Ze zorgen ervoor dat het in veel verschillende richtingen kan bewegen.
Oorzaken van Infraspinatus Pijn
Infraspinatus pijn varieert van lichte verrekkingen tot volledige scheuren. Hier zijn enkele oorzaken van infraspinatus pijn.
Infraspinatus scheuren. De infraspinatus kan gedeeltelijk of volledig scheuren. Bij jongere mensen zijn scheuren in de rotator cuff spieren meestal het gevolg van sportblessures. Rotator cuff blessures hebben de neiging toe te nemen met de leeftijd. Ongeveer 10% van de mensen van 20 jaar en jonger heeft problemen met de rotator cuff, vergeleken met 62% van de mensen van 80 jaar en ouder.
Bij oudere mensen kunnen de weefsels van uw spieren verzwakt zijn. Hierdoor is de kans groter dat ze scheuren bij dagelijkse activiteiten. Blessures zoals deze kunnen het gevolg zijn van:
-
Slijtage en scheuren
-
Gebrek aan gebruik
-
Roken
-
Herhaalde cortisone injecties?
Het is zeldzaam om je infraspinatus volledig te scheuren en je andere drie rotator cuff spieren intact te houden. Experts zeggen dat er ooit maar twee van zulke gevallen zijn geweest. Beide waren het gevolg van verwondingen tijdens contact voetbal.
Beknelde zenuw. Het is zeer zeldzaam, maar als je infraspinatus spier voldoende verzwakt is, dan kan de suprascapulaire zenuw in je schouder worden samengedrukt of bekneld raken.
Tendinitis (ook bekend als peesontsteking). Dit is wanneer uw pezen ontstoken zijn. Het kan ook resulteren in het scheuren van peesweefsel. Tot een derde van de oudere volwassenen met tendinitis van de rotator cuff heeft een scheur.
Myofasciaal pijnsyndroom. Dit is een chronische pijnaandoening die uw spieren aantast. De pijn komt van triggerpoints of gevoelige plekken in een spier. Het kan ook referred pain veroorzaken. Dit is wanneer u pijn heeft in andere delen van uw lichaam die er niets mee te maken lijkt te hebben.
Myofasciale triggerpoints zijn een veel voorkomende oorzaak van schouder- en armpijn. In een onderzoek onder 126 patiënten had 31% schouderpijn die afkomstig was van de infraspinatus spier.
Symptomen van Infraspinatus Pijn
U kunt één of meer van deze symptomen opmerken:
-
Zwakheid
-
Pijn
-
Onvermogen om je schouder te gebruiken
-
Moeite met slapen op uw aangedane schouder
-
Beperkt bewegingsbereik
-
Een knarsend of pakkend gevoel wanneer je je schouder beweegt
Diagnose van Infraspinatus Pijn
Uw arts zal uw medische voorgeschiedenis bekijken en een lichamelijk onderzoek doen. Hij zal u vragen naar uw symptomen, recente blessures en welke sporten of activiteiten u beoefent.
Röntgenfoto's kunnen worden gemaakt om andere problemen uit te sluiten. Een echografie of MRI-scan (Magnetic Resource Imaging) kan ook worden gebruikt om de status van uw blessure te controleren. Sommige artsen kunnen ook schouderartrografie toepassen. Hierbij wordt kleurstof in uw gewricht geïnjecteerd zodat het op röntgenfoto's kan worden gezien.
Behandeling van Infraspinatus Pijn
Voor de meeste mensen zou niet-chirurgische behandeling moeten helpen bij infraspinatus pijn. Chirurgie wordt meestal aanbevolen als:
-
Uw symptomen al 6 tot 12 maanden aanhouden
-
U bent niet in staat om uw schouder te gebruiken?
-
De scheur is meer dan 3 centimeter
-
U heeft een acuut letsel
Niet-chirurgische behandelingen. Als u een lichte verwonding heeft, kunnen deze behandelingen nuttig zijn:
-
Rust: Neem een pauze van uw sporten of activiteiten.
-
IJs erop: Doe wat ijs in een handdoek en houd die 15 tot 20 minuten over je schouder.?
-
Stretching oefeningen: Wanneer uw symptomen verbeteren, kunt u beginnen met wat lichte oefeningen en stretchoefeningen om uw rotator cuff en spieren te versterken. Een elastische band of lichte gewichten kunnen worden toegevoegd als u uw kracht terugkrijgt.
Raadpleeg uw arts voordat u begint met oefeningen. Stop met oefenen als u pijn heeft.
Lichte oefeningen. Hier zijn enkele lichte oefeningen om te proberen.
Slingerbewegingen:?
-
Leun voorover, buig bij je heupen. Je kan een tafelblad gebruiken als steun.
-
Beweeg je arm langzaam in alle richtingen. Je kan een licht gewicht gebruiken indien gewenst.
-
Doe dit gedurende 1 tot 2 minuten.?
Flexie stretch:?
-
Ga liggen met je knieën gebogen.?
-
Klem je handen recht boven je borst of hou je vast aan iets lichts zoals een wandelstok of handdoek.
-
Laat je armen naar beneden zakken, naar je hoofd toe.
-
Laat ze langzaam zakken naar de vloer.
-
Breng ze langzaam terug naar de beginpositie.
Deze oefeningen moeten een paar keer per dag voorzichtig worden gedaan.
Uw arts of fysiotherapeut kan u andere oefeningen aanbevelen die u kunnen helpen de kracht en flexibiliteit van uw gewrichten te behouden. Het herstel van een scheurtje of een peesontsteking kan 2 tot 4 weken duren, soms wel een paar maanden.
Jongere mensen hebben meer kans om volledig te genezen van rotator cuff letsels. 90% van de mensen onder de 40 met een volledige rotator cuff scheur zijn vaak in staat om terug te keren naar hun oude niveau van functioneren.
