Hand- en polsverwondingen
1/12
Carpaal tunnel syndroom - gevoelloosheid veroorzaakt door een beknelde zenuw in je pols - is een van de belangrijkste oorzaken van computergerelateerde hand- en polsblessures. Maar je hebt meer kans om het te krijgen als je werkt met gereedschap dat trilt, of een repetitieve, draaiende beweging gebruikt om je werk gedaan te krijgen.
Om het te helpen voorkomen
: Neem vaak pauzes. Praat met uw arts of een ergotherapeut. Zij kunnen u aanraden een brace te dragen of een andere houding aan te nemen.
Rugpijn
2/12
Of je nu buiten werkt met een maaimachine of in een kubus papier duwt, je rug kan het zwaar te verduren krijgen. Wie heeft er tijd om eraan te denken zware voorwerpen op de juiste manier op te tillen, een goede zithouding aan te nemen en elk half uur even op te staan (of een pauze te nemen als u de hele dag op de been bent)? En als u een paar kilo's zwaarder bent, maakt dat het alleen maar erger. Rugpijn kost werkgevers meer dan 7 miljard dollar per jaar.
Om het te voorkomen:
Gebruik je benen om te tillen, let op je houding, en vraag altijd om hulp als iets te zwaar of onhandig is.
Gehoorverlies
3/12
Meer dan 30 miljoen van ons worden op het werk geconfronteerd met schadelijke geluidsniveaus. Nog eens 9 miljoen mensen werken met materialen (oplosmiddelen, metalen) die tot gehoorverlies kunnen leiden. En het is niet alleen de werkplek die het probleem veroorzaakt - zelfs mensen in rustige kantoren luisteren naar muziek of andere audio met onveilige geluidsniveaus via koptelefoons of oordopjes.
Voorkomen
: Draag oordopjes als u wordt blootgesteld aan langdurig geluid dat harder is dan 85 decibel (bijvoorbeeld een stationair draaiende bulldozer).
Pijn of zwelling in het onderlichaam
4/12
Wanneer u voor uw werk urenlang moet zitten of staan, kan er vochtophoping ontstaan in uw benen, enkels en voeten. De naam van de aandoening is perifeer oedeem. Symptomen zijn zwelling en ongemak. Neem contact op met uw arts, die u misschien iets eenvoudigs als compressiesokken kan voorschrijven.
Om het te voorkomen
: Beweeg vaak. Uw arts kan u oefeningen voorstellen die u kunt doen om het beter te maken.
Vermoeidheid of letsel aan het oog
5/12
Meer dan 20.000 oogletsels komen elk jaar voor op de werkplek, met een kostprijs van ongeveer $300 miljoen. Veel werknemers worden ook getroffen door computer vision syndrome, of digitale oogvermoeidheid, wat kan leiden tot droge ogen, hoofdpijn, wazig zicht, en nek- en schouderpijn.
Voorkomen
: Volg de 20-20-20 regel: Neem om de 20 minuten een pauze van 20 seconden om naar iets op 20 meter afstand te kijken.
Stress-gerelateerde Pijn
6/12
Stress kan een grote rol spelen bij allerlei kwalen, waaronder:
-
Hoofdpijn
-
Gebrek aan slaap
-
Maagpijn
-
Problemen met concentreren
-
Depressie
-
Anxiety
Meer dan een derde van de Amerikaanse werknemers heeft het wel eens. En het gaat niet altijd weg als je uitklokt.
Om het te voorkomen
: Zoek je stress-busters. Dat kan regelmatige lichaamsbeweging zijn, tijd met vrienden of elke dag tijd voor jezelf reserveren.
Hoofdpijn
7/12
Pijn is een veel voorkomende oorzaak van verzuim op het werk. Welk type pijn veroorzaakt de meeste ziektedagen? Hoofdpijn. Concentratie, stress, lawaai en geuren op het werk, honger of uitdroging: we hebben allemaal wel eens te maken gehad met een kloppend hoofd.
Om het te voorkomen
: Bewaar wat snacks op je bureau die je kan pakken wanneer je ze nodig hebt.
Nekpijn
8/12
Het begint als een kleine pijnscheut die maar niet weggaat, wat je ook doet. Het is vaak het gevolg van een slechte houding, of u nu voor een scherm zit op kantoor of onder een auto in uw winkel. Elke activiteit waarbij uw nekspieren worden verrekt of gespannen, kan pijn veroorzaken. Geïrriteerde zenuwen en problemen met de wervels in uw nek kunnen ook een rol spelen.
Voorkomen
: Let op je houding -- zowel wanneer je zit als wanneer je staat. Probeer niet onderuit te zakken. Houd je schouders ontspannen en probeer je benen niet te kruisen.
Hernia
9/12
Til je zware voorwerpen op je werk? Als je het niet op de juiste manier doet, kun je een hernia oplopen. Dat is wanneer een deel van je darm naar buiten glipt door een zwakke plek in de spieren van je buik of lies. Hernia's zijn nog waarschijnlijker als je te zwaar bent, rookt of niet gezond eet. Een hernia wordt meestal veroorzaakt door meerdere keren tillen, niet door één keer.
Om het te voorkomen
: Leer de juiste tiltechniek. Gebruik uw armen en benen om te tillen, niet uw rug. Wees ook niet bang om hulp te vragen.
Gewichtstoename
10/12
Het is maar al te gemakkelijk om extra kilo's aan te komen als je ongezonde snacks op je bureau bewaart, toegeeft aan fast-food lunch runs, en lang zit.
Om het te voorkomen
: Pak thuis een lunchpakket in met fruit, groenten, eiwitten en gezonde vetten. Neem ook zelf snacks mee die goed voor je zijn. Als je aan een bureau werkt, neem dan elke dag de tijd om op te staan en te bewegen.
Huidproblemen
11/12
Je werkplek kan vol zitten met dingen die je huid kunnen aantasten. Dingen zoals toner van kopieermachines, solventen en uitlaatgassen zijn vaak de boosdoeners. Contactdermatitis is een huiduitslag die ontstaat wanneer iets irriterend je aanraakt. Als je veel tijd buiten doorbrengt, heb je een grotere kans om huidkanker te krijgen.
Voorkomen
: Weet wat riskant kan zijn op je werk, en doe je best om het uit de buurt van je huid te houden.
Aandoening van de luchtwegen
12/12
Iedereen die blootgesteld wordt aan veel stof, vezels, of chemicaliën in de lucht kan problemen krijgen. Dit geldt voor brandweerlieden, lassers, bouwvakkers en iedereen met een slecht geventileerde werkruimte. Longziekten zijn de belangrijkste oorzaak van beroepsziekten in de VS. Sommige kunnen leiden tot longkanker en de dood.
Om het te voorkomen
: Praat met uw leidinggevende over manieren waarop u uw blootstelling kunt beperken of elimineren. Als u rookt, stop dan.
