De problemen die u of uw kind heeft, zijn misschien geen stoornis of ziekte. Welke niet-medische problemen kunnen worden aangezien voor ADHD, en wat kunt u eraan doen?
Misschien maak je slordige fouten op het werk en verlies je steeds je sleutels. Is het ADHD als je moeite hebt met het bijhouden van presentaties in vergaderingen?
Voordat je conclusies trekt, bedenk wat nog meer de oorzaak kan zijn van dit soort gedrag. Misschien is het toch geen ziekte, en is het iets dat je gemakkelijk kunt oplossen.
Uitdroging
Je hersenen hebben water nodig om te werken. Wanneer je te weinig vocht binnenkrijgt, wordt de chemie van je hersenen in de war gegooid, en je geheugen en je vermogen om helder te denken en beslissingen te nemen lijden hieronder.
Drink een glas water als je het gevoel hebt dat je gedachten niet kloppen. Om uw lichaam gehydrateerd te houden, drink er een bij elke maaltijd en minstens een tussen de maaltijden. Drink ook voor, na en tijdens het sporten.
Dieet
Hoe lang is het geleden dat je gegeten hebt? Als je humeurig, chagrijnig, suf of verward bent, kan dat komen doordat je een lage bloedsuikerspiegel hebt.
Een gezonde maaltijd of snack - zoals een spinaziesalade met zalm en avocado, of een handvol walnoten - kan je helpen je te concentreren. Het eten van veel zoetigheid kan je hersenen echter vertragen.
Cafeïne
Een beetje cafeïne kan je helpen concentreren, maar te veel kan je nerveus en rusteloos maken. Je realiseert je misschien niet hoeveel je binnenkrijgt. Het zit in chocolade en sommige medicijnen tegen hoofdpijn, maar ook in koffie, zwarte en groene thee, frisdrank en energiedrankjes. Cafeïnegebruik later op de dag kan slaapproblemen veroorzaken, waardoor je ook afgeleid kunt raken.
Als je te veel cafeïne hebt gebruikt, bouw dan langzaam af om onaangename ontwenningsverschijnselen te voorkomen.
Gebrek aan slaap
Laten we eerlijk zijn: Er zijn meestal niet genoeg uren in een dag. En tijd winnen door laat op te blijven of vroeg op te staan klinkt misschien als een oplossing. Maar als je niet genoeg slaap krijgt, lijden je beoordelingsvermogen, je humeur en je vermogen om te leren en te onthouden eronder. U zult eerder fouten maken.
Geef uw hersenen de kans om uit te rusten en zichzelf te herstellen. Een regelmatig schema, een rustgevend ritueel voor het slapengaan en een comfortabele slaapomgeving kunnen u helpen sneller in slaap te vallen. Om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, moet u overdag voldoende bewegen en niet te veel eten en drinken vlak voor u naar bed gaat. Probeer dutjes te beperken of te vermijden om de nachtrust te bevorderen.
Stress
Stress is de reactie van je lichaam wanneer het zich op een of andere manier bedreigd voelt. Je kind kan moeite hebben met een vak op school, ruzie krijgen met een vriend of spanningen thuis opvangen. Misschien probeert u een deadline te halen of maakt u zich zorgen over een onverwachte uitgave.
Het is normaal dat u denkt aan wat u dwars zit in plaats van aan wat u aandacht zou moeten schenken, maar afgeleid zijn kan tot problemen leiden. Langdurige stress kan ook het geheugen schaden.
Om uw hoofd leeg te maken, moet u eerst erkennen dat u van streek of angstig bent. Als je dat toegeeft, ontspant je lichaam zich. Adem in en moedig jezelf aan dat alles goed komt. Maak een wandeling, ga hardlopen of doe wat yoga om de spanning weg te nemen en je alerter te voelen.
Pesten
Dit kan echt stressvol zijn voor kinderen, vooral wanneer het gebeurt via e-mail, sms, een chatroom, of op een website. Het is moeilijk om cyberpesten te vermijden en anderen kunnen er gemakkelijk aan meewerken en het versterken. De gevolgen van pesten kunnen merkbaar zijn in de cijfers, houding en gezondheid van een kind.
Praat met uw kind over wat er aan de hand is. Als het om pesten gaat, hebben de meeste scholen preventieprogramma's en een antipestbeleid. Zoek uit wat dit beleid is en controleer of het wordt nageleefd.
Geef je kind positieve steun om zijn gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen op te bouwen en de macht van de pester weg te nemen. Help je kind te bedenken hoe het moet reageren als het gebeurt en wat jij en je kind kunnen doen om het te stoppen.
Verveeld of begaafd
Sommige kinderen, vooral hoogbegaafde kinderen, kunnen zich snel vervelen en impulsief worden, vooral op school. Ze staren dan uit het raam of doezelen weg in de klas. Een hoogbegaafd kind kan ook bazig worden en maakt niet gemakkelijk vrienden omdat het wordt gezien als een "betweter". Ze hebben een hekel aan routine, verzetten zich tegen sturing en kunnen storend zijn. Ze zullen op zoek gaan naar iets om hun gedachten bezig te houden.
Praat met de leerkracht van uw kind over de klas en het schoolwerk. Zij hebben misschien meer inzicht in wat er achter het gedrag zit en kunnen misschien aanpassingen maken om uw kind geïnteresseerd te houden.
Substantie misbruik
Problemen op school of op het werk, een slecht geheugen, een slecht beoordelingsvermogen en humeurigheid zijn slechts enkele symptomen van drugs- of alcoholmisbruik. Het belangrijkste waar je op moet letten zijn grote veranderingen in hoe iemand eruit ziet, zich gedraagt en met anderen omgaat.
Als je denkt dat dit het probleem zou kunnen zijn, neem dan contact op met iemand - een counselor, maatschappelijk werker, arts of geestelijke - die je kan helpen om jezelf, je kind of je geliefde te helpen. Drugsverslaving kan worden behandeld met gedragstherapie, soms medicatie, en ondersteuning.
Wanneer het ADHD kan zijn
Een voortdurend gedragspatroon dat onoplettendheid, hyperactiviteit of impulsief gedrag suggereert kan ADHD zijn als het:
-
Begon voor de leeftijd van 12 jaar
-
Heeft geduurd voor meer dan 6 maanden
-
Interfereert met het dagelijks leven
-
Gebeurt in meerdere settings
Je kinderarts of huisarts kan de diagnose stellen. Zij zullen het willen horen van ouders, leerkrachten en anderen die regelmatig contact hebben met de persoon. Je arts kan ook tests doen of je naar een specialist laten gaan om andere oorzaken uit te sluiten.
