De Wet van Wolff verklaart dat natuurlijke, gezonde botten zich zullen aanpassen en veranderen om zich aan te passen aan stress.
Wat is de Wet van Wolff?
De Wet van Wolff werd gecreëerd door de Duitse anatoom en chirurg Julius Wolff in de 19de eeuw. Het is een onderdeel van de bottheorie die uitlegt hoe botten typisch reageren op stress. Het geeft de adaptieve veranderingen aan die botten intern kunnen maken om sterker en sterker te worden en zo weerstand te bieden aan overbelasting. De wet van Wolff geldt ook in het omgekeerde geval.
In het omgekeerde geval verklaart de wet van Wolffs het effect van een verminderd gewicht op het bot als het bot minder dicht en zwakker wordt. In ernstige gevallen kan een drastische vermindering van het gewicht op het bot een heup- of botvervanging noodzakelijk maken.
Vaak denken mensen aan de wet van Wolffs als een manier om blessures te voorkomen. Dikkere botten breken minder vaak. Door de wet van Wolff te volgen en regelmatig weerstandstraining te doen om uw botten dikker te maken, kunt u blessures zowel voorkomen als genezen. U kunt dit zelf doen of met een fysiotherapeut.
Is de Wet van Wolff echt?
Het is bewezen dat de Wet van Wolff niet altijd van toepassing is. Men heeft ontdekt dat de Wet van Wolff niet zozeer een bepaald fenomeen beschrijft, maar een hele reeks verschillende processen binnen je botten vertegenwoordigt. Oorspronkelijk definieerde de Wet van Wolff alleen de manier waarop botten sterker worden in een specifiek geval. Sindsdien is ontdekt dat botten op een aantal manieren sterker kunnen worden. Botten kunnen sterker worden door veranderingen in de geometrie van de botten die de impact herverdelen of de botmassa veranderen.
Botten dragen niet alleen gewicht en houden ons rechtop, maar helpen ook de verschillende ligamenten, pezen en organen aan elkaar te bevestigen. Ze fungeren ook als calciumreservoir. Gedurende uw leven veranderen uw botten van vorm en groeien ze, terwijl ze ook alle eerder genoemde functies vervullen. Uw botten veranderen in de loop van uw groeifasen en afhankelijk van hoe zwaar ze worden belast. De manier waarop ze veranderen en groeien is echter niet altijd hetzelfde. Het hangt vooral af van de soort belasting die ze moeten ondergaan en onder welke hoek.
Hoe wordt de Wet van Wolff toegepast?
De voordelen van gewichtsweerstandsoefeningen zijn gevarieerd en talrijk. De meeste mensen associëren de oefeningen met spieropbouw. Echter, deze oefeningen maken ook plaats voor de opbouw van botdichtheid. Deze soorten oefeningen kunnen bestaan uit dingen zoals gewichtsmachines, vrije gewichten, of lichaamsgewicht oefeningen.
Een toepassing van de Wet van Wolffs is aan te bevelen dat mensen die meer kans hebben op een verminderde botmassa regelmatig oefenen met gewichten. Na je 25ste is het vooral belangrijk dat je je concentreert op oefeningen die je helpen om het natuurlijk optredende botverlies te vertragen.
Vrouwen hebben ook meer kans om meer botmassa te verliezen dan mannen. Zo kan een vrouw tegen de leeftijd van 80 jaar tot 50% van haar botmassa verliezen, terwijl een man ongeveer 18% kan verliezen. Daarom zijn vrouwen vatbaarder voor osteoporose dan mannen.
De Wet van Wolff kan vaak worden toegepast op de behandeling van osteoporose. Osteoporose treedt op wanneer uw botmassa zodanig afneemt dat uw botten ernstig verzwakken en gemakkelijk breken. Gewichtdragende lichaamsbeweging is essentieel gebleken bij zowel de preventie als de behandeling van osteoporose. Echter, bij de behandeling van osteoporose, zijn zachte en voorzichtige oefeningen het beste.
Een andere toepassing van de Wet van Wolffs kan optreden nadat u een bot breekt of breekt. Veel van de fysiotherapie voor het genezen van gebroken botten volgt de Wet van Wolffs en stelt dat gecontroleerde belasting van de botten zal leiden tot de beste genezing en versterking. Het is echter belangrijk dat u deze vorm van oefening onder toezicht van een gekwalificeerde therapeut uitvoert.
