Doe deze quiz om te weten te komen hoeveel je weet over botgezondheid, en leer wat je kunt doen om je skelet van top tot teen te beschermen!
Als je ervaring met botten zich beperkt tot het aantrekken van dat skelettenkostuum elke Halloween, dan zou je jezelf wel eens belangrijke preventieve zorg kunnen ontzeggen.
Doe deze quiz en ontdek hoeveel je weet over botgezondheid, en leer wat je kunt doen om je skelet van top tot teen te beschermen!
1. Het grootste bot in het menselijk lichaam is:
a.
Skull
b.
Wervelkolom
c.
Femur (dijbeen)
d.
Tibia (scheenbeen)
Antwoord: c.
Je dijbeen (femur) is niet alleen het grootste bot, maar ook het sterkste, en draagt een groot deel van het gewicht van je lichaam. Het onderste uiteinde van het dijbeen verbindt zich met het scheenbeen in een gewricht dat uw knie vormt. Het bovenste uiteinde is afgerond tot een bal die in een "kom" in uw bekken past en zo uw heupgewricht vormt. Het kleinste botje in het lichaam zit in het oor en is maar 2,5 cm lang.
2.
De term "lange beenderen" wordt gebruikt om te beschrijven:
a.
Zeer lange mensen
b.
Vrouwen met zeer lange benen
c.
Botten die structuur en mobiliteit bieden
d.
Elk volgroeid bot
Antwoord: c.
"Lange beenderen" is de term die gebruikt wordt om elk hard, dicht bot te beschrijven dat ook sterkte, structuur, en mobiliteit geeft, zoals het dijbeen.
3.
Het verschil tussen een "gebroken" bot en een "gebroken" bot is:
a.
Severity
b.
Locatie
c.
Complicaties
d.
Geen verschil
Antwoord: d.
"Breuk" en "fractuur" zijn verwisselbare termen die hetzelfde betekenen: het bot is gebroken. Er zijn echter verschillende soorten botbreuken. Er is sprake van een volledige breuk wanneer een bot in twee of meer stukken breekt; een onvolledige breuk betekent dat het bot niet helemaal doorbreekt; een samengestelde breuk (ook wel een "open" breuk genoemd) treedt op wanneer een bot door de huid heen breekt; een enkelvoudige breuk (of "gesloten" breuk) treedt op wanneer het bot breekt maar er geen breuk in de huid is. Bij kinderen is de meest voorkomende soort botbreuk een greenstick fractuur, een soort van onvolledige breuk waarbij het bot gebogen is.
4.
Wanneer een forensisch expert een skelet onderzoekt, kunnen ze zeggen:
a.
Leeftijd
b.
Geslacht
c.
Bepaalde doodsoorzaken
d.
Al het bovenstaande
Antwoord: d.
Alles van het bovenstaande. Leeftijd wordt bepaald door te kijken naar de mate van botafbraak, maar ook door te zoeken naar bewijs van een proces dat "ossificatie" heet, een samensmelten van botten dat op ongeveer 800 punten in het lichaam op verschillende leeftijden voorkomt. Door te ontdekken welke botten zijn vergroeid, kan de leeftijd op het tijdstip van overlijden worden vastgesteld. De schedel en de heupbeenderen worden gebruikt om het geslacht van een skelet te bepalen, waarbij de heupen van mannen over het algemeen smaller zijn dan die van vrouwen, en de schedel van een man een meer uitgesproken botuitsteeksel heeft in het voorhoofdsgebied dan die van een vrouw. Vrouwen hebben ook vaak kleinere ribbenkasten. Vaak zijn aan de botten sporen van een gewelddadige dood te zien. Dit zijn bijvoorbeeld kogelgaten, verwondingen met een scherp wapen en botbreuken. Botaandoeningen die tot de dood hebben geleid, kunnen ook worden opgespoord.
5.
Volwassenen hebben 206 botten in hun lichaam. Baby's worden geboren met:
a.
206 beenderen
b.
150 beenderen
c.
300 beenderen
d.
185 botten
Antwoord: c.
Baby's worden geboren met ongeveer 300 botten, waarvan bijna een derde uiteindelijk samensmelten om het 206 botten tellende skelet van een volwassene te vormen. Bovendien zijn sommige van de "botten" in het lichaam van een baby eigenlijk helemaal geen bot, maar kraakbeen, een zacht en flexibel materiaal dat uiteindelijk uitgroeit tot een bot. Calcium en andere voedingsstoffen zorgen ervoor dat de botten van een baby samensmelten en uitgroeien tot een sterk skelet.
6. Welk type botbreuk leidt het vaakst tot de dood bij mensen ouder dan 65?
a.
Schedelbreuk
b.
Wervelfractuur
c. Heupfractuur
d.
Collarbone fractuur
Antwoord: c.
Als het gaat om sterfgevallen door verwondingen bij ouderen, vertellen gegevens van de CDC ons dat vallen een van de hoofdoorzaken is, met heupfracturen als de nummer 1 oorzaak van val-gerelateerde sterfgevallen. Bovendien zijn heupfracturen de oorzaak van de ernstigste gezondheidsproblemen in deze leeftijdsgroep, en ze zijn ook verantwoordelijk voor een drastische vermindering van de levenskwaliteit. Ongeveer 80% van de heupfracturen komt voor bij vrouwen, en het percentage neemt dramatisch toe tussen 65 en 85 jaar. Volgens de CDC zal tegen de leeftijd van 90 jaar één op drie vrouwen een heupfractuur oplopen.
7. De meest voorkomende plaats van een botbreuk op de spoedeisende hulp van een ziekenhuis is in de..:
a. Pols/hand/vingers
b. Schedel
c. Enkel/Voet/Ten
d. Heup
Antwoord: a.
Volgens gegevens van de American Academy of Orthopaedic Surgeons was in 2004 de belangrijkste botbreuk op de spoedeisende hulp van ziekenhuizen een breuk van de pols, hand of vingers, met ongeveer 1.093.000 gevallen in de V.S. Daarna kwamen enkel-, voet- en teenbreuken (783.000), gevolgd door onderarm- (763.000) en bovenarmfracturen (342.000).
8. Voedingsstoffen die nodig zijn voor gezonde botten zijn onder andere:
a.
Calcium en vitamine D
b.
Zink en magnesium
c. Eiwit
d.
Al het bovenstaande
Antwoord: d.
Hoewel calcium een belangrijke voedingsstof is voor sterke botten, is vitamine D ook nodig om botten calcium te laten absorberen -- één van de redenen waarom melk vaak wordt verrijkt met deze voedingsstof. Zink, magnesium en eiwitten komen ook voor in melk en zijn belangrijk voor sterke botten.
De beste bronnen van calcium zijn magere of magere melk of kaas, yoghurt, broccoli, amandelen en met calcium verrijkte voedingsmiddelen zoals sinaasappelsap, ontbijtgranen, sojadranken en tofuproducten.
9.
Welke van de volgende leefgewoonten heeft invloed op de gezondheid van de botten:
a.
roken
b.
Oefening
c. Overmatig alcoholgebruik
d.
Al het bovenstaande
Antwoord: d.
Terwijl roken en alcohol de botten negatief beïnvloeden, kan lichaamsbeweging een positief effect hebben op de gezondheid van de botten. Studies hebben aangetoond dat er een direct verband bestaat tussen roken en een afname van de botdichtheid, waardoor het risico op botontkalking, osteoporose, toeneemt.
Overmatig drinken kan de aanmaak van vitamine D belemmeren, wat op zijn beurt de calciumopname belemmert. Alcoholisme wordt ook in verband gebracht met een verhoging van de cortisolspiegel, een hormoon dat de botvorming kan verminderen en de botafbraak kan verhogen.
Lichaamsbeweging - met name gewichtdragende trainingen die je dwingen tegen de zwaartekracht in te werken, zoals wandelen, gewichtheffen en traplopen - verbetert de gezondheid van de botten en helpt het verlies van botdichtheid naarmate we ouder worden te vertragen.
10.
Osteopenia is:
a. De studie van de gezondheid van de botten
b.
Een soort van botbreuk
c. Een vrouwelijke botziekte
d.
Lage botmassa
Antwoord: d.
Osteopenie is een term die gebruikt wordt voor een lage botmassa die niet laag genoeg is om van osteoporose te spreken. Het is soms de voorloper van osteoporose, een ernstigere botontkalkende ziekte. Beide worden gediagnosticeerd met een pijnloze botmineraaldichtheidstest, bekend als DXA.
